燃燒艾葉，讓我減掉２３公斤

很長一段時間，我是個郁悶的胖妹，因為我的體重一度達到了77公斤，只能穿“媽媽”型的衣服。可我從今年開春，從改變胸式呼吸到腹式呼吸，再使用燃燒的艾葉，竟然神奇地減少了23公斤。現在我就把瘦身經驗介紹給大家，希望給天下所有“嘟嘟”胖女人帶來一份驚喜！

剛開始選擇減肥方式時，我不愿意吃減肥藥，擔心有副作用。就把目光投向了中醫。中醫認為新陳代謝不暢是肥胖的重要原因，讓體內廢物無法正常排出，脂肪不能充分燃燒，尤其容易造成下肢肥胖。而如果新鮮的氧氣被有效地供給體內，肌肉接受刺激，新陳代謝變得活躍，也才有造就苗條身材的可能。于是，我接受一位中醫專家的建議，嘗試每天晚上睡覺前將通常的胸式呼吸改為30分鐘的腹式呼吸。

首先仰臥在床上，右手放置于胸部，左手放在腹部，全身放松。然后用鼻子慢慢地吸氣達到肺活量的最大值，下腹部差不多膨脹到我難以按下的程度。這時，我張開嘴開始慢慢地吐氣。吐氣時，用腹部把體腔內所有的空氣一點不剩地擠出。我每天堅持練習腹式呼吸30分鐘，這樣的呼吸方法好處是讓腸道更健康，起到排毒養顏的作用。

通過一個月的堅持，我沒有花費太多力氣減了4公斤。這4公斤給了我巨大的信心！減肥是全身性的，但從一個關鍵部位“下手”會事半功倍。我選擇了點燃艾葉熨灸腹部穴位的方法。在中醫師的正確指導下，我開始了全身減肥歷程。

首先我在腹部皮膚上涂抹精油，把買好的艾葉做成艾條，并點燃艾條，將點燃的那頭朝下熏灸腹部的穴位。我先找準兩個穴位：關元和豐隆。我將點燃的那端先靠近以上穴位，以后慢慢提高，大概在距穴位0.5—1寸處，連續熏10分鐘左右，至局部發紅為止。這個時候，瘦身精油同艾葉草本中的有效成分滲透到肌膚時，我體會到肚臍很熱，腹部有脂肪燃燒的感覺。做完后，我補充了大量的水，盡量不吃主食，再輕度運動30分鐘左右。

每天晚上8點半準時進行，將10天作為一個療程。在這同時，我也配合飲食，原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等含有碳水化合物的食品。我選擇中醫減肥很重要的一點就是看中它不主張“饑餓療法”。

一個多月下來，我的體重減少了6.5公斤!腰圍小了很多，戰果竟然這么大！

短短的時間里少了6.5公斤，我的外貌發生很大的變化，很多人都說我變漂亮苗條了。而腹式呼吸和艾葉減肥優勢一下就這樣體現出來了，它跟針灸的原理差不多，用灸治的方式將其轉化為元氣，再通過經絡把元氣舒散至全身，從而促進新陳代謝、排毒減肥，并且減肥停止之后不會很快又反彈。

減少10公斤以后，我對待減肥的態度更狂熱起來，飲食沒有刻意節制，卻不像從前那樣貪嘴了，身體的平衡被徹底調整過來了。我的身體一天一天地按照計劃和期許瘦下來了。現在我的體重達到54公斤。這一年，我一共減少了23公斤。

編輯/麗穎E－mail：cccp1973@126.com