心靈體操，讓我從容減肥２０斤

一個月以后，我驚喜的發現原來緊繃在身上的衣服變得松弛了，我瘦了?我恍然想起練瑜伽的最初目的之一是減肥呢。最近由于身體的放松和內心的調節，反而忽略了減肥這個目的，但是，在不知不覺中，我已經瘦了下來，而且這種瘦，不是單純的減掉脂肪，而是整個形體有了改觀，前凸后翹，風韻迷人。

其實自我感覺并不是很胖的那種，但是每次去買衣服的時候還是會在店里有那么一些小小的自卑，明明在模特身上嬌艷生姿的衣服，到自己這兒硬是看著有些變形。 于是每每咬牙切齒地發誓：要減肥。

姐妹間流傳的減肥秘訣很多，長久以來減肥運動因著各形各色愛美女子的推動，現今已經有了無數種方法，簡單的有節食減肥，減肥藥減肥等，這些似乎療效不大；而復雜點的抽脂和纖體手術，則因質量的無法保證而讓我們望而生畏；而每個人都很清楚一定能減肥的運動減肥法卻總是無法堅持下來，唉，這還真是個難題。

這個夏日是個浮躁的季節，本來春天的時候還每天運動一會兒消除一點脂肪，現在動一下都是渾身汗水，只得每天在空調房里靜坐.心緒因著空氣的燥熱而不穩定起來，煩躁與不安充斥在胸口，讓人無處躲藏.沒有了任何寫字的欲望，我只好百無聊賴地翻動著網頁。

隨著一個網頁的打開，音箱里忽然傳來了神秘的音樂，輕柔芬芳，似乎透著一種寧靜的力量。我仔細看網頁，原來是一個介紹瑜伽的網站。瑜伽，可是我以前就很向往的鍛煉方式啊。在音樂的伴隨下，我認真地看了起來。

“瑜伽”是梵文YOGA的譯音，意思是“和諧，統一，相應，結合”。瑜伽起源于印度，瑜伽最初是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺了悟、認知生命的方法。而目前，瑜伽正在作為一種新的生活方式被時尚人群逐漸接受，越來越多的人體會到瑜伽帶給他們生活的影響，無需特別的設備，沒有汗水，隨時可以優雅地追求健康，體會生活之美。

看到此，我已經發現瑜伽正是我一直在追求的鍛煉方法，平靜，不需要劇烈運動，既可以修養心態，又能減肥塑身，是從里到外的運動方法呢。

一周后的一個黃昏，我已經坐在一家瑜伽館的教室了。我身下是藍色的瑜伽墊子，教室并不大，這樣的瑜伽墊子共有8張，空間是寧靜祥和的，點綴著幾盆生機盎然的植物。

教練是一個花朵般的女孩子，有著柔嫩細致的臉龐，輕盈婉轉的身材，在白色的瑜伽服的裝扮下，如一朵小小的百合般讓人憐愛，我在看到她的第一眼，就立刻喜歡上了她。

她教我們的課程叫：瑜美人，是一種減肥塑身的女子瑜伽課程。

開始上課了，教練面對著我們盤膝而坐，她的背后是整面墻的大鏡子，我們可以從鏡子觀察自己的動作。教練輕柔的聲音在音樂聲中緩緩開放：現在，讓我們盤膝而坐，開始進行今天的瑜伽課程。

這時候我發現一個問題，我的雙腿似乎過于僵硬，怎么也盤不上來，我急得不知道該怎么辦好，這時候，教練開口了：由于每個人身體的柔韌度和韌帶的不一樣，所以有些同學無法像我這樣盤坐，沒有關系，散盤就可以，雙腿收攏，但是不要壓迫到雙腳。

這樣一說，我就輕松多了，我看看周圍的同學，很多都像我一樣，即使散盤，兩條腿也不能完全貼近地面，而是往上翹起。

教練的聲音又響起了：大家雙手疊放在雙腳之上，右手在上，大拇指相觸，緩緩閉上眼睛，收攏意識，觀察呼吸。腰背一定要挺直。

我一一照做，感覺有一種非常新鮮的意味，只是眼睛雖閉上了，可意識卻停止不了，不時溜到那些讓我煩惱的事情上去。這時候，教練又說話了：有些同學無法集中意識，還沉浸在白天的意念中，我從你們的表情可以看出來。 請大家一定要把平時的一切拋到腦后，靜靜地觀察呼吸，我們采用的是瑜伽的腹式呼吸，即深長的呼吸，呼氣時腹部隆起，吸氣時腹部收緊，一呼一吸為一次調息。

我心里暗叫：真厲害。然后強迫自己把意識集中到教練的聲音上去，果然，這下好多了。

我的瑜伽課就是這樣從靜坐開始了，教練說，10分鐘的靜坐相當于白天2個小時的睡眠呢。然后教練開始教我們簡單的瑜伽體位。每個動作都舒展輕盈，在呼吸中扭轉按摩脊椎脊柱及體內器官，我開始覺得越來越放松，不僅動作，還有心靈。

一節瑜美人課程結束了，整個身心都產生了從未有過的舒展，放松，喜悅和寧靜。從此，一到下班時間，我就迫不及待地趕往瑜伽館去鍛煉。

一個月以后，我驚喜地發現原來緊繃在身上的衣服變得松弛了，我瘦了?我身上包裹著我的脂肪竟在一個月內掉了20斤！我恍然想起練瑜伽的最初目的之一是減肥呢。最近由于身體的放松和內心的調節，反而忽略了減肥這個目的，但是，在不知不覺中，我已經瘦了下來，而且這種瘦，不是單純的減掉脂肪，而是整個形體有了改觀，前凸后翹，風韻迷人。

第二個月，我已經不再是一個人去練，因為我的同事看到我的變化，也迫不及待地報了名。

編輯/沈瑞E—mail:shenrui1028@263.net