穩好血壓 安度節假

縱觀歷年春節長假，各醫院的心腦血管病人數量劇增。因此，高血壓患者一定要在這段時間把血壓調節好、控制好、穩定好，以防突發心腦血管意外。具體措施如下：

一、做好防寒保暖

特別是寒流襲來，大雪、大風天氣，一定要隨時增加衣服，防止感冒和血壓升高。特別要抓好“兩頭”，帶好“中間”。一頭是護好腦，呵護好高級中樞司令部，以加強血壓的調控。另一頭是護好腳，腳暖全身熱，因為腳為人體的“第二心臟”。“中間”是護好背，因為背部有各臟腑的穴位，呵護這些穴位對五臟六腑的功能，特別是心血管血壓的調節功能，極為重要。由室外到室內，不能驟減衣服，以免皮膚血管擴張，引起心腦血管缺血，誘發腦梗或心梗。

二、保持適量運動

冬季氣溫低，室外活動減少了，晨練雖不宜進行，但太陽出來以后，或者下午陽光充足時，在做好防寒保暖的前提下，還是應當到室外散散步，曬曬太陽。一方面可以增加維生素D，加強鈣的吸收，另一方面也可呼吸新鮮空氣，加強耐寒鍛煉，以增強抵抗力和機體對血壓的調控能力。但在大風、雪天、寒潮來時，盡量不外出活動，可在室內做些廣播操，打打太極拳，練練氣功，爬爬樓梯，同樣可達到鍛煉的目的。

三、膳食合理平衡

節日期間，親人團聚要控制食量，管好自己的嘴。會吃會喝才健康，胡吃亂吃必遭殃。堅持吃早餐，要做到早吃飽，午吃好，晚吃少。吃飯前先喝湯，身體苗條又健康。多吃些蔬菜水果等堿性食品，少吃些雞鴨魚肉等酸性食品，可使酸堿平衡。……