中年“緊張病”

中年人是社會的中堅力量，是業務、技術骨干，是家庭棟梁，上要照顧老人，下要撫育子女，在社會和家庭，都處于承上啟下的支撐角色。諸多社會心理因素，常常使他們處于某種緊張狀態之中，有的學者稱其為中年“緊張病”。如果長期處于緊張狀態，可以直接引發心身疾病，如高血壓、動脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、肝硬化、糖尿病甚至癌癥以及意外傷亡。因此，中年人應積極地預防“緊張病”，可采取以下措施：

1.堅持體育鍛煉，如散步、太極拳、氣功等，可增強各器官功能，提高免疫和抗病能力。

2.適當參加娛樂活動，以身心放松，轉換心境，減輕疲勞。

3.培養業余興趣，如書法、繪畫、詩詞歌賦，養花、郊游、垂釣等，使生活豐富多彩。

4.加強自身的性情修養，在家里和睦相處，在外要團結同事，多交朋友，處理好人際關系，減少煩惱，增加心理安全感。

5.勞逸結合，工作或外出辦事，要專注認真，注意安全，提高效率，以減輕工作壓力，休閑時平心靜氣，寬松自如，過得開心。

6.養成良好的生活習慣，生活要規律，戒除不良嗜好，保持充足的睡眠。

7.講究心理衛生，學會自我調節，加強自我心理保健，善于化解各種情緒障礙或內心矛盾，以減輕心理壓力；性格開朗，寬容大度，不嫉妒、不賭氣、不斗氣、不暴怒、少思慮、勿悲愁、勿狂喜，防止情緒大起大落，維持心理功能平衡。

8.一旦發現自己精神倦怠、四肢乏力、頭目眩暈、耳鳴眼花、食欲不振、心煩意亂、辦事效率降低、失眠多夢、神不守舍等，應去心理咨詢，或到醫院檢查治療。