嘗試在小學體育課上進行憤怒情緒的疏導教育

一、容易憤怒是危害小學生心理健康的主要因素

生氣、發怒是人的正常情緒，適度發怒可以宣泄內心的委屈和積慮，利于健康，但是憤怒過度和容易暴怒就是一種危害健康的心理疾病了。調查顯示，當前，“暴躁易怒”的小學生占相當比例。原因可能有兩個：小學生多是獨生子女，個人意識強，受到的管束少，情緒的宣泄很直接；另一方面，學業和社會的壓力重，家庭期望過高。學校中經常看到部分學生因為一句話或一個小碰撞而大發脾氣、激烈爭吵甚至大打出手。沖突發生時，教師一般能及時予以制止，但是，除了批評教育外，很難能從學生心理的源頭來找到解決問題的途徑。為此，本文嘗試在體育教學中運用多種方式引導學生調節憤怒情緒。

二、體育課上進行憤怒情緒疏導教育的實施方法

（一）語言講解法——抓住突發事件及時進行心理疏導

體育課堂中通常引起學生矛盾或沖突的有兩方面原因：一是因為語言，如比賽時指責對方犯規、罵臟話等，二是身體的接觸碰撞，如排隊時的無意碰撞、游戲比賽時的身體碰撞等。當學生發生矛盾或沖突時，教師要及時處理，同時，把這類突發事件作為教育機遇，引導學生學習、掌握控制和調節憤怒情緒的方法。

1.發怒之前心里從1數到10

數數的作用在于它能延長憤怒爆發前的時間，讓人在短時間內分析判斷發怒的后果，以便及時遏止情緒的失控。

2.深呼吸幾次

深呼吸是人體最自然的放松方法，它能有效地緩解緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。發怒之前做幾次深呼吸能降低憤怒等級，避免發生失控行為。

3.換位思考

誰都不愿意成為別人發泄情緒的對象，在對別人發火時及時站在對方的角度想想，如果此時別人用同樣的方法對待自己，心里會怎么想。換位思考是很理智的思考方式，是控制憤怒情緒的理想方法。

4.紳士（淑女）風度

把自己當作紳士（淑女）。“我是紳士（淑女），我不會用發火、罵臟話、打架來解決問題的，事情已經發生了，再用極端的方法只會變得更壞，還不如原諒對方，對自己也說沒關系，這只是小事一樁。”當遇到別人無意的傷害采用這種大度寬容的態度會及時控制事態的發展，也能體現學生的修養。

5.阿Q精神

體育課上許多爭吵是因為比賽或游戲的勝敗，阿Q精神是自我解嘲的精神勝利法，告誡自己游戲或比賽輸了沒關系。“我是有意讓的，不跟你們斤斤計較，下次可不給面子啦。”

6.冷處理

在遇到別人發怒時或自己即將發怒前說服自己采取轉身離開的方法，讓矛盾雙方有時間冷靜一下，想一想為什么要生氣，發火能解決問題嗎？發火對自己有好處嗎？這樣就緩和了雙方的激動情緒。

（二）游戲法——創設情景提高對憤怒情緒的自我調節能力

游戲是學生最喜歡的體育內容，游戲也是現實生活的縮影。筆者把心理教育的內涵融合在游戲里，讓學生在游戲過程中充分體驗、感悟，在玩的同時真正理解調節憤怒情緒的重要性。

1.“及時貼”。

游戲方法：老師和所有學生在一個圓圈里自由慢跑，每個人都是一塊“及時貼”，跑動時雙手抱于胸前，找機會互相用肩以下肘以上的大臂撞擊對方相同部位。大家可以念著口訣進行“及時貼、及時貼，一有機會我就貼，貼、貼、貼！”。

游戲規則：

（1）用力適度，撞擊時手臂抱緊以免受傷；

（2）只能在別人有準備的情況下撞擊指定部位，如果趁人不備或撞到其他部位則不允許跑動，站在原地迎接其他同學的撞擊；

（3）在雙方撞擊時不允許突然躲開，否則處罰如上；

（4）參考老師提供的調節憤怒情緒的方法，在游戲時如果遇到對方犯規先自己解決，游戲結束后向老師匯報。

設計意圖：

平時的教育總是強調避免學生的身體接觸以免因碰撞發生危險，學生很敏感，稍有身體接觸或擠撞就認為他人對他產生侵犯，不等對方道歉就發脾氣引發爭吵。本游戲讓學生在一起互相合理撞擊，一方面提高學生對他人身體碰撞的容忍度，另一方面讓學生有機會驗證自我控制情緒的方法是否有效。

游戲效果：

學生玩得很開心，老師作為裁判和游戲者參與可以較大程度的引導學生如何進行合理的碰撞，有些學生用力過猛或故意躲閃，教師及時糾正并處罰確保游戲安全進行。有的學生也出現被撞得趔趔趄趄，但都沒有故意報復別人的行為。游戲前對調節憤怒情緒方法的講解起了相應的作用。

2.“擠牙膏”

游戲方法：5人一組，兩組同學背靠墻互相緊挨在一起，發令后大家上身肌肉緊張，蹬地發力用大臂使勁頂擠對方，同一小組的同學設法把對方成員擠到隊伍外面，雙方以剩下隊員多者獲勝。

游戲規則：

（1）只能用大臂頂擠對方相同部位，不允許用手，否則被罰出場；

（2）雙方所有隊員必須始終緊靠在一起，不允許撞擊，否則被罰出場；

（3）任何人不允許突然離開隊伍，以免別人突然失去重心發生碰撞；

（4）當一個同學被擠出隊伍后，所有人要注意保持平衡，等大家準備好再進行游戲。

設計意圖：

同樣給學生一個身體對抗的體驗，通過擠、頂、碰、撞這些接觸可以提高學生對外界刺激的承受能力，也給學生一個自我控制情緒的機會，在游戲過程中難免會出現一些犯規，小組的失敗也會給隊員的情緒帶來波動，如何選擇一些控制憤怒情緒的方法，理智地看待成敗得失，冷靜地對待同學對你的身體侵犯，這就是本游戲要達到的目的。

游戲效果：

這個游戲學生在冬天互相取暖的時候經常做，現在賦予這個游戲新的內涵，學生能理解和執行游戲的規則，在有裁判的前提下學生能按要求完成游戲，尤其在一個同學被擠出去的瞬間雙方兩名隊員有身體的碰撞，這時裁判員及時調整隊伍，統一發令，游戲再次進行。在游戲中，學生的情緒很穩定，很少出現爭吵或沖突現象。

（江蘇省常州市武進星辰實驗學校 213161）

[吳博士點評]導致憤怒的因素，引起學生過激行為的情緒因素并不是單一的，除了憤怒之外還有緊張、焦慮等，因此，如何有效疏導學生情緒是一個復雜的問題。本文作者認為“學生平時身體接觸少，身體敏感，稍有身體接觸或擠撞就認為被人侵犯，容易產生沖突”的觀點頗有新意，所進行的實踐嘗試也很有價值。