如何克服分腿騰越過程中的“夾手”現象

在進行分腿騰越的教學過程中，教師發(fā)現學生騰越器械時經常出現“夾手”現象。所謂“夾手”就是雙手支撐器械后，不能迅速推離器械，導致兩腿分開將要騰越器械時，雙手仍停留在器械上，造成“夾手”現象。“夾手”現象的產生會嚴重影響學生練習分腿騰越的連貫性和動作質量，甚至會造成不必要的意外傷害。

1.“夾手”現象產生的原因

（1）助跑踏跳后，雙腿踏板無力，第一騰空高度不夠，身體重心仍留在器械之后，造成身體騰越器械的時間過長。

（2）雙手支撐器械后，由于心理害怕緊張的原因，思想上猶豫不決，不能迅速推離器械。

（3）由于上肢力量薄弱的原因，雙手支撐器械時，無法支撐來自助跑踏跳的身體慣性重量。造成雙肘彎曲，增加了推手的難度。

（4）動作概念不清楚，習慣性扒器械，沒有推手的意識。

（5）助跑節(jié)奏不好，造成助跑踏跳動作不連慣，身體勉強騰越器械造成“夾手”。

2.糾正的措施

（1）通過觀看教學錄像和多媒體課件中的示范和講解，建立正確的、完整的動作概念。經常做一些克服自身體重的跳躍練習（如單足跳、蛙跳、跨步跳等）和輕重量的杠鈴負重練習，達到增加下肢力量和彈跳力的目的。

（2）加強練習過程中的保護與幫助，消除部分學生緊張害怕的心理。

（3）多做徒手的迅速推手練習和原地雙手支撐器械的推手和分腿練習。并經常做一些增加上肢力量的練習（如俯臥撐、雙杠臂曲伸、輕杠鈴的快速推舉等）。

（4）建立良好的助跑節(jié)奏，保證踏板的準確性和連貫性。

3.建議

（1）教師要在教學過程中反復強調推手在分腿騰越中的重要作用，是避免“夾手”現象發(fā)生的關鍵。

（2）及時發(fā)現，及時糾正，不要讓學生形成錯誤的動作定型。

（3）技術練習、身體素質練習和心理素質練習并重。

（安徽省泗縣中學 234300）