年輕十六歲的秘訣

我今年86歲，但旁人見我紅光滿面，成天樂呵呵，總覺得我像70歲。有人問我秘訣，我自己總結歸納如下。

首先在于修養。我想得開，知足，不與人攀比。退休之后，有吃有穿有玩有樂就行了。平時對人寬，對己嚴，大事堅持原則，小事糊涂一點，沒事就常跟別人開開玩笑，樂呵樂呵。

其次在于鍛煉。鍛煉要根據自己的身體狀況，不能毫無章法。我與老友切磋，選用各家之長，從頭到腳，逐個活動各個部位和關節，每天兩次，每次40分鐘左右。

人到老年，飲食更不能馬虎。我每天起床后和睡覺前，都喝一杯配有蜂蜜的溫開水，平時也只喝低溫開水，不喝濃茶和飲料。一日三餐，以素為主，葷素搭配。吃得可以多樣化，但量不能太多，只吃七八分飽。早餐的稀飯里加一小包黑芝麻糊，下午吃幾片核桃仁，晚上看完天氣預報喝一杯酸奶，平時吃少量水果，其他零食基本不吃。這樣，我的腸胃很舒適，大小便也一直正常。

我不抽煙，不酗酒，也不愛打牌，只喜歡看書、讀報、聽音樂、看電視和寫作。這些習慣已經堅持了幾十年。