閑來無事動動腳／延緩聽力下降有方法

閑來無事動動腳

經常活動活動雙腳，對健康有益。特別是長時間站立和靜坐的老年人，常會感到腳下酸脹和麻木，重者出現下肢靜脈曲張。活動雙腳的方式有很多，可以踮腳、蹬腳、轉腳等。

當你長時間不動時，比如下棋、打牌、站立，每隔一小時左右做一次“踮腳”運動，用力抬起兩腳腳跟，整個身體向上，再落下，可以促使下肢血液回流順暢。另外，平時經常踮踮腳，可以避免下肢酸脹和麻木，也可以同時活動四肢和頭腦，消除長時間用腦、突然站立等導致的雙眼發黑、頭腦發暈等毛病。

蹬腳也可以調節神經活動，治療下肢麻木、發冷、浮腫等癥狀。可以選擇平地慢走，行走時，邁開大步，有意識地向后蹬腳。蹬腳時腳掌距離地面不可太高，動作不宜太快，兩腳交替進行。

轉腳也很簡單方便。每天早上起床前，伸伸賴腰，然后做做簡單的旋轉腳踝操。方法很簡單，可以坐著，也可以平躺床上，雙腳分開，與肩同寬，雙腳腳踝向外做繞圈運動30次以上，再向內做繞圈運動30次以上，重復幾次即可。

延緩聽力下降有方法

常用耳勺、火柴棒等掏挖耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發炎，還可能弄壞耳膜。如果耳內奇癢難忍，可用棉簽蘸少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C等。

按摩耳垂前后的處風穴（耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突后緣凹陷處），可以促進內耳血液循環，起到保護聽力的作用。

情緒對聽力也有影響。老年人若經常處于急躁、惱怒的情緒中，也會影響聽力。情緒失常下，會導致體內植物神經調節功能失常，內耳器官發生缺血、水腫等癥狀，時間久了，就會導致聽力下降。所以，老年人應調整好心態，心平氣和，遇事不急不躁。此外，日常生活中，老年人應盡量避免經常接觸機器轟鳴、人聲喧嘩等各種噪聲，保護聽力。