一年之計在于春 調好血壓全年穩

春天“來也匆匆，去也匆匆”，許多高血壓者往往因春季的“稍縱即逝”，而忽略對血壓的調控，突發意外，遺憾終生！現代醫學研究表明，春季是高血壓和心腦血管病的高發季節。由此，許多醫學專家指出，春季不僅是農業生產的黃金季節，也是防病治病的關鍵時期。

陽春三月，乍暖還寒。春季在四季當中氣候變化最無常、早晚溫差最大。這“兩最”都會引起血管收縮，血壓大幅升高或波動；春季多風，風屬肝，易引起肝陽上亢，血壓升高。有了這“兩高”，心腦血管疾病的頻頻光顧也就不足為奇了。

可見，高血壓者在風景怡人的春季并不輕松，他們一面享受春風拂面的愜意，一面時刻經受高血壓及心腦血管病的威脅！因此，高血壓者在春季養肝護腎、調壓穩壓、全面呵護血壓健康，顯得尤為重要！

1、春季防病“捂”當先

因“倒春寒”的存在，才有“春捂”之說。高血壓者更應“春捂”，以利于血壓的調控。如果“捂”得不及時，感冒就會纏身，對高血壓者來講無異于雪上加霜。但“捂”要適度、適時，切忌千篇一律。對調節能力較差的老人和高血壓者來說，衣著不宜單純地求“捂”，而應根據氣候變化添減衣服。特別要戴好帽護好腦，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳，即“抓好兩頭，帶好中間”。

2、一年健身在于春

春季是運動的最佳時節，有利于人體吐故納新，特別是高血壓者。在春天這個疾病多發的季節堅持戶外鍛煉，好處多多——

可增強人體免疫力，不易得病；可改善機體代謝，改善血液循環，消除疲勞、抑郁，調節心理；曬太陽，增加維生素D，有利于鈣的吸收，可防骨質疏松；吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節，防止冠心病和腦中風的發生。

高血壓者可外出春游、曠野踏青，可爬山、慢跑和散步。但鍛煉一定要有度、有序、有節。

3、飲食清淡，少膩少鹽

飲食清淡，少膩少鹽是防控高血壓的重要一環，也是春季飲食的基本原則。在這一原則的指導之下，高血壓者還要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調控；多吃甘溫助陽食品，如棗、花生、玉米和豆漿。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素和五色搭配合理，做到膳食平衡。

4、飲水不斷，改善循環

許多營養物質要溶于水才能被吸收，許多代謝產物也要通過水，才能經腸道和腎臟排出體外。而春天多風少雨，氣候干燥，缺乏水分，會使血液黏稠，血管阻力增加，心臟負擔加重，血壓升高，導致心梗和腦梗的發生。故高血壓者每天要補充不少于2500毫升的水分，以防心腦血管疾病的發生和發展。

5、早睡早起防春困，與日俱增長精神

春季，高血壓者應早睡早起，保證充足睡眠。但也不能起得太早，“聞雞起舞”的古訓已經不可取了，而應提倡“與日俱興”，以順應自然升發之陽氣，強身健體。

注意室內空氣新鮮，經常開窗通風，對消除“春困”十分有益。專家提倡，每天午睡半小時可消春困。睡眠充足了，才利于血壓的調控，防止腦中風的發生。

6、春季常飲老君茶，調穩血壓身體佳

春季是防肝陽上亢、平肝潛陽、調控血壓的最佳時機，老君舒壓茶就是一種適合春季飲用的調壓穩壓佳品。

老君舒壓茶組方科學嚴謹，注重綜合調理，方中的野菊花、決明子具有清肝平肝、調暢肝氣的功效，是養肝護肝的佳品；靈芝、丹參和酸棗仁均可養心安神防春困；靈芝、何首烏、山藥益氣補血；丹參、山楂降血脂、軟化血管；茯苓、苡仁健脾利水滲濕，祛痰減肥，調壓穩壓。

每100g老君舒壓茶含黃酮1000mg、皂甙400mg；能恢復血管彈性和人體自動調控血壓的機能，雙向調節血壓，血壓自然健康平穩。老君舒壓茶特別適用于血壓高、血壓波動大、高壓低壓居高難下、壓差大壓差近、新發現血壓高和高血壓的易患人群。