自我按摩系列之冠心病

冠心病常出現心絞痛、心律不齊、心肌梗死及心力衰竭等，是中老年人心血管疾病中最常見的一種。中醫認為，發生本病的主要原因是“氣滯血淤”，與心肝脾腎等臟功能失調有關。自我按摩可作為冠心病的輔助治療和預防性治療，適宜用于癥狀緩解期。但病情較重時應采取中西醫急救措施。

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.按揉大椎穴

將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無名指、小指等附于穴位旁，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：振奮陽氣，通絡鎮痛。

3.拿捏肩井穴

用一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進行。

功效：放松肌肉，活血通絡。

4.捏腋前

將一手拇指放在對側腋前，其余4指放在腋窩下，對合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側交替進行。

功效：活血通絡，疏經止痛。

5.摩揉膻中穴

將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～1分鐘。以局部發熱為佳。

功效：寬胸理氣，清心除煩。

6.團摩上腹

將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當用力作順時針環形摩動0.5～1分鐘。以上腹部發熱為佳。

功效：寬胸理氣，健脾和胃。

7.分推肋下

將雙手四指并攏，分別放在同側劍突（胸部正中骨頭的下端）旁，沿季肋（胸腔下緣）分推0.5～1分鐘。

功效：調中和胃，理氣止痛。

8.合按內關穴、外關穴

將一手的中指和拇指放在另一手的內關穴和外關穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。

功效：安神鎮靜，和胃理氣。

9.掐按足三里穴

將雙手拇指指尖放在同側足三里穴上，其余四指附在小腿后側，適當用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

10.揉按三陰交穴

將左（右）下肢平放在對側膝上，右（左）手拇指指腹放在三陰交穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進行。

功效：交通心腎，寧心安神。

>>小知識

大椎穴：位于第七頸椎棘突（低頭時可在頸部摸到的突出）下，與兩肩峰相平處。

肩井穴：位于大椎穴與兩肩峰連線的中點處。

膻中穴：位于兩乳頭連線正中。

內關穴：位于手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關穴：位于手背側腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內關穴相對。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。

三陰交穴：位于內踝尖上3寸處。

在堅持自我按摩的同時，患者要注意保持心情舒暢，注意勞逸結合，避免劇烈活動。