今冬做個(gè)“熱”美人

低溫里，嚴(yán)寒下，很多女性都會(huì)產(chǎn)生疑問：自己的手腳為何總是冰冷的，怎么都暖不起來。“是女人都這樣嗎?好像周圍的人也都這樣哦!”確實(shí)，這種在冬天手腳冰冷，血液循環(huán)不良的情況相當(dāng)常見，你并不寂寞。不過，女人可不都是天生從冰山上下來的!暖身方法其實(shí)有很多，這個(gè)冬天你想做個(gè)“熱”美人嗎?

我們的身體在各種外界環(huán)境中，具有自動(dòng)調(diào)節(jié)的能力。它比我們想象中的要靈敏和強(qiáng)壯得多。當(dāng)身體暴露在冷空氣中時(shí)，它也會(huì)自然放慢新陳代謝速度，去維持器官熱能不散失，并且借助神經(jīng)刺激收縮血管。為了維持37℃的核心溫度，我們的器官將血液輸送到如心臟、大腦等與生命攸關(guān)的重要器官。而那些離得較遠(yuǎn)的部位，如手和腳就會(huì)自然而然地獲得較少的用來保證溫度的血液。

據(jù)健康專家解釋，現(xiàn)代都市女性因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少，腸胃功能下降，血液循環(huán)功能變差，因此血液無法通達(dá)到身體四肢的情況十分普遍，自然感覺手腳冰冷的人也就越來越多。

追根溯源之后，想要改善這種冷冰冰的狀態(tài)，自然是易如反掌的，看看我們的推薦，找到適合你的變“熱”方案，一起來吧！

懶人變暖——不用動(dòng)，又能舒舒服服地暖身

香熏按摩

如果你想把暖身也變成一種舒適的享受，不妨去Spa體驗(yàn)一下類似于暖膚療程的香熏按摩。

在沐浴之后，她們一般會(huì)先幫你進(jìn)行身體的去角質(zhì)工作，接著用含有海藻草、姜及礦物鹽成分，并且具有發(fā)熱作用的海草裹膚泥和美體醒膚精華，激發(fā)身體的代謝與循環(huán)，最后再佐以剛?cè)岵?jì)的按摩方式，釋放關(guān)節(jié)與肌肉的壓力。是不是聽上去就很享受呢?

有效指數(shù)：★★★★★

操作指數(shù)：★★★★

浴鹽泡腳

腳部與人體各器官之間，都有一種相對(duì)應(yīng)的關(guān)系，按摩腳部某一反射區(qū)，就能刺激血液循環(huán)暢通，內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)此處對(duì)應(yīng)的身體部位的健康功能。而除按摩之外，熱水泡腳更被認(rèn)為好處多多：春天泡腳，可以恢復(fù)元?dú)猓合奶炫菽_，可以祛除暑氣：秋天泡腳，能潤(rùn)澤腸胃；冬天泡腳，可以暖身。

這也解釋了為什么腳底按摩前后，師傅會(huì)請(qǐng)你用熱水泡腳的原因。如果覺得泡腳俗氣，一點(diǎn)沒情調(diào)，完全可以去超市或者美容品柜臺(tái)，買些香香的足浴鹽撒在熱水里，然后坐在小沙發(fā)上，再看本有趣的小說……而且大冬天里睡前泡腳，還有助眠作用哦。

操作指數(shù)：★★★★★

操作指數(shù)：★★★★★

好好睡覺

冬天宜早睡晚起，這可不是一句空話。一般健康專家會(huì)建議我們晚上10點(diǎn)就寢，太陽出來之后再起床，這樣可以避開清晨的嚴(yán)寒，減少溫差。而平時(shí)工作繁忙，或者夜生活頻繁的女性更應(yīng)該注意，盡量不要通宵熬夜。因?yàn)榍宄?點(diǎn)時(shí)，人體腎上腺素分泌最低，此時(shí)抵抗力特別弱，而且對(duì)皮膚保養(yǎng)也有害無益。如果常常休息不好，身體怎么會(huì)有足夠的能力去抵抗外來寒冷及壓力呢?

嚴(yán)冬里，捧個(gè)暖水袋早早睡覺，大概是最舒適和健康的暖身方法啦!

有效指數(shù)：★★★★★

操作指數(shù)：★★★★★

運(yùn)動(dòng)變暖——通過自己的鍛煉，從根本上改善冷體質(zhì)

大步疾走

走路可以說是冬季運(yùn)動(dòng)中最自然、最簡(jiǎn)單的方法。不過這有別于我們平時(shí)慵懶的走路姿勢(shì)。在走路運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要把步幅適度加大，并且有節(jié)奏地大幅度擺動(dòng)手臂，別小看這樣的簡(jiǎn)單動(dòng)作，在無形中就增加了運(yùn)動(dòng)量。你可以利用每天上下班的時(shí)間，挑選一段路疾步走一陣，時(shí)間約20分鐘，成效可以根據(jù)出汗與否來判斷，如果感覺不到出汗，那可能是走路速度還不夠，需要再加快一點(diǎn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的大步疾行，即便在嚴(yán)寒里美美地穿裙子，也并非不可忍耐啦。

有效指數(shù)：★★★★★

操作指數(shù)：★★★★★

暖身瑜伽

室內(nèi)練習(xí)瑜伽也是冬季健身的首選。這也難怪瑜伽如此受歡迎，它的功效簡(jiǎn)直是無所不包，甚至還有專門適合冬季練習(xí)的暖身瑜伽。只要每天花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，就可以幫你擺脫畏寒體質(zhì)，據(jù)說對(duì)婦科疾病也很有幫助。瑜伽的練習(xí)時(shí)間一般為飯后2小時(shí)；做動(dòng)作之前可以轉(zhuǎn)動(dòng)身體各處的關(guān)節(jié)及頭頸部，做簡(jiǎn)單暖身；做完瑜伽后歇息半小時(shí)再喝水或進(jìn)食。

有效指數(shù)：★★★★

操作指數(shù)：★★★★

飲食變暖——只要吃，就可以健康暖身，你還有理由拒絕嗎?

生姜紅糖水

生姜內(nèi)含姜辣素，對(duì)心臟及血管有刺激作用，可以加速血液流動(dòng)，使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X，同時(shí)擴(kuò)張毛孔、促使排汗、帶走體內(nèi)多余的熱量。而紅茶中的咖啡因具有利尿的功效，其紅色色素含有提高體溫的作用。放一小塊生姜在研磨器上磨成粉末，將紅茶和磨碎的生姜放入茶杯中攪拌，根據(jù)各人口味加減生姜用量。另外，可以適量加些紅糖，紅糖不僅能讓口感更也是一種具有暖身作用的好東西。

有效指數(shù)：★★★★★

操作指數(shù)：★★★★★

海帶、紫菜湯

人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，都是含碘豐富的食物。

有效指數(shù)：★★★

操作指數(shù)：★★★★★

新奇變暖——枯燥而日復(fù)上日的嚴(yán)寒里，讓變暖也五花八門吧！

心理御寒術(shù)

有報(bào)道顯示，心理壓力大可導(dǎo)致女性血液循環(huán)越來越差，甚至手腳冰冷。諸如由工作和家庭帶來的持續(xù)的壓力、爭(zhēng)吵時(shí)分泌的腎上腺素和可的松這兩種壓力激素，都能夠讓血管緊縮，從而引起血液循環(huán)不暢。經(jīng)歷過那么多個(gè)冬天，你也一定會(huì)有這種感覺，你覺得它冷的時(shí)候，它就越來越冷，這其實(shí)就是心理暗示的作用。所以，想要變身熱乎美人，很重要的一點(diǎn)就是要有不怕冷的心情。

有效指數(shù)：★★★★★

操作指數(shù)：★★★★

按壓也暖身

穴位并沒有我們想象中那么難找，有時(shí)候甚至可以是信手“捏”來，比如我們手上虎口中間的合谷穴。它位于虎口第二掌骨旁、大拇指內(nèi)側(cè)，只要你用另一只手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

試試看，是不是輕壓下去后會(huì)有酸脹的感覺呢?那就對(duì)了。在你覺得寒冷時(shí)，可雙手交替按壓合谷穴，能夠幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

有效指數(shù)：★★★★★

操作指數(shù)：★★★★