她為何害怕與人交往

我是一位26歲的女子，有著令人羨慕的家庭和工作。但是別人不知道我內心的痛苦——我極其害怕與人交往。每次與人相處時，總擔心自己表現(xiàn)不好，受人忽視、輕視，會感覺自己臉紅，眼神極度焦慮，表情僵硬。嚴重時大腦一片空白，聽不進別人所說的話，語無倫次，非常尷尬。長久以來我享受不到絲毫交友的樂趣，內心更加地焦慮，這種痛苦實在讓我無法忍受了。我這是性格問題，還是書上說的“社交障礙”？應該怎么辦呢？

分析您的情況，可以初步判斷您罹患了社交焦慮障礙，并非性格原因。社交焦慮障礙即社交恐怖癥，主要表現(xiàn)為害怕與人交往或當眾說話，擔心在別人面前出丑，極力回避社交。癥狀只在擔心會遭到害怕的場合或已經進入害怕情境才會出現(xiàn)。嚴重者，可誘發(fā)驚恐，有的患者甚至與世隔絕，無法工作。

很多時候社交焦慮障礙都被誤以為是害羞或是性格問題，而被忽視。正如您所說，這種痛苦只有自己知道。那么如何區(qū)別正常害羞與社交焦慮障礙呢？如果存在下面幾點表現(xiàn)可以考慮為社交焦慮障礙：

·對社交場合或社交操作呈明顯和持久的恐懼。

·在社交場合出現(xiàn)焦慮。

·明知這種害怕過分或不合理。

·回避社交場合或極度痛苦地忍耐。

·恐懼與其他軀體或精神障礙無關，且明顯影響個人工作、生活或帶來顯著苦惱。

·如未滿18歲，病期至少達6個月。

對于您目前的情況，藥物治療雖對控制癥狀、減輕焦慮情緒有一定幫助，但心理治療一般優(yōu)于藥物治療，可在心理醫(yī)生的指導下選用森田療法治療：

順其自然首先，理解癥狀的實質，不要為此擔心、焦慮，也不必急于克服，要以正常工作為目的去生活。一般來說，情緒及癥狀用意志的力量是不能控制的，在某些時候可以順其自然。以主動、自然的態(tài)度對待社交活動，使自己在癥狀不知不覺消失的過程中恢復自信。對社交中“膽怯”這一既定事實平靜地接受，明白這是常人均有的正常心理，明白對于癥狀越是想擺脫則越被糾纏的道理。

適應環(huán)境根據實際情況，制定近期個人的工作目標及工作的重點和原則，多參加集體活動，使生活外向化，逐漸養(yǎng)成順應個性、順應現(xiàn)實的態(tài)度，從自我中心的防衛(wèi)狀態(tài)中解脫出來，把自身的精神力量，改變方向使之朝向外界，擺脫精神內部沖突。

調整個性與人交往時，自卑感源于自我要求過高，應強調順其自然的態(tài)度，為所當為的行為，這是治療的關鍵。如與人交往羞怯，反過來考慮，這會給人留下誠實、可靠的好印象；一個人的能力體現(xiàn)，不單純以一次交流的表現(xiàn)而取勝，比如你應看到自己在工作中的提升和家庭幸福，這些都是個人能力的體現(xiàn)。總之，“順應自然，為所當為”，讓自己逐漸適應社會，適應環(huán)境，會讓你走出痛苦，享受到交友的樂趣。

中國心理咨詢網深圳心理咨詢中心主任戴影頻