赴一場美膚維生素宴

親愛的老公：

你知道我有多愛你嗎？我對你的愛就像那源源不斷的泉水一般，一點一點的沁人心脾。認識你的第一天，我就知道你是個醫生，媽媽戲說嫁個醫生好，有個頭疼腦熱的，可以立馬照顧你，連掛號費都省了。可是我要說，是你的那些點點細細的關懷讓我現在變得如此美麗。

你總教導我說：健康比美容更重要，特別是如果身體缺乏生命元素，那么再精致的化妝也裝扮不出美麗。也許你可以清楚地辨別每一個知名品牌的化妝品，可以明確區分每一種香水適合的裝束，但是你未必知道維生素對皮膚的功效了？那就讓我告訴你我潛心修煉的獨門秘方吧！

美膚秘方一：原維生素A

存在食品：胡蘿卜、哈蜜瓜

需求量：每天2毫克至4毫克。可以從50克的胡蘿卜或70克的哈蜜瓜中攝取。

注意：缺乏原維生素A會導致皮膚沒有光澤，干燥。

美膚秘方二：維生素A

存在食品：動物肝臟、魚類、黃油和奶酪中

需求量：每天0.8毫克至1.0毫克。這種元素可以在身體里沉淀。每一個月吃一次肝臟類食物足以使身體獲得充足的維生素A。

注意：缺乏維生素A會導致皮膚干燥粗糙。

美膚秘方三：維生素B1

存在食品：粗面粉制品、豬肉、莢果類植物

需求量：每天1.0毫克至1.3毫克。可以從100毫克粗面粉制成的面包里，或是豬肉里攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。

注意：缺乏維生素B1容易導致疲勞、喪失胃口、使皮膚過早衰老，產生皺紋。

美膚秘方四：維生素B2

存在食品：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶

需求量：每天1.2毫克至1.5毫克。比如可以從不到50克的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。

注意：缺乏維生素B2會導致皮膚干裂粗糙、嘴角干裂、瘙癢等癥狀。過剩吸收會引起小便過黃。

老公，一段時間過去了，我發現我的膚色真的好多了，好多朋友都說我是嫁到蜜里了。可是她們哪知道是你的獨門秘方讓我如此美麗呢！