人人都應學會按摩

在現代家庭中，不論是在夫妻之間還是長幼之間，在孝順的子女與老年長輩之間，還是同事、鄰居突然頭痛、腰腿痛，要說防病治病所采取的措施，恐怕要首推按摩。

許多人天天都在給親人按摩，但是能夠真正掌握其要領的人卻并不多。

按摩常用的方法有以下八種：

摩用食、中、無名指指腹或手掌附著于皮膚，做有節律的環形撫摩運動，用勁緩和自然，速度１２０次 ／ 分。主要用于胸腹部，可調節胃腸蠕動，理氣和中，消積導滯。

擦用掌或大小魚際部位于皮膚局部進行直線來回摩擦，緊貼皮膚，不硬用壓力，速度均勻，為１００～ｌ２０次 ／ 分，多用于胸腹腰肢。具有溫經通絡，消腫止痛，健脾與和胃作用。

抹用指腹緊貼皮膚，做上下或左右往返移動，用力適度，輕而不浮，重而不滯。常用于頭、面、頸部。可擴張血管，具有開竅鎮靜，清醒頭目的作用。

揉用掌根或大魚際（拇指、手心與手腕之間的一塊肌肉）及手指指腹，做輕柔緩和的回旋揉動，速度１２０～１６０次 ／ 分。適用于各部位，有理氣消積，活血化淤，消腫止痛作用。

拿用拇指和食、中指或四指相對捏拿一定部位的皮膚肌肉或肌腱，進行一松一緊的拿捏，用力由輕到重，均勻連貫。可緩解肌肉痙攣，有開竅止痛作用。捏法、抓法、揪法均屬此類。

捻用拇指、食指指腹捏住四肢小關節，對稱地用力輾轉捻動，要靈活快速。用于手足關節，具有通利關節，消腫止痛作用。

按用拇指或掌根壓穴位，逐漸用力捻動，或以指尖在穴位上用力掐壓，或以指腹用力點按。用力要持續，直到有感覺時再減壓力，或與揉按相結合，具有止痛作用。

叩擊用虛掌拍打體表，稱拍法，用于肩背腰臀及下肢，具有促進循環、緩解痙攣、消除肌肉攣縮的作用。用空拳、掌根、掌側小魚際（與小指、手心和手腕相鄰的掌側部）或指尖，或桑枝棒叩擊體表，稱叩擊法或擊法，用于頭、肩、腰、臀及四肢。作用與拍法略同。

據《民族醫藥報》