書法與健康

隨著時代的發展，競爭日趨激烈。節奏加快的現代化生活，給人們的心理帶來了沉重的壓力。渴望健康的人們，尋求各種各樣的健身方式，以維持和增進健康。在眾多的健身方式中，書法以其自身的優勢，普遍受到人們的歡迎。

長期堅持練書法能使人健康長壽，這是古今許多事實所證明的。有史料可查，歷史上著名書畫家大多高齡壽終：隋時智永和尚活了近百歲；唐代歐陽詢85歲，虞世南89歲，顏真卿76歲，柳公權88歲；明代文征明90歲，董其昌82歲；近代吳昌碩83歲，齊白石94歲；現代書家郭沫若90歲，張大千84歲，沈尹墨88歲，林散之87歲，孫墨佛年逾百歲……這些事實證明長期從事書畫練習，可以使人長壽。

練習書法亦可使患慢性病的人恢復健康。郭沫若的夫人于立群，曾患嚴重的慢性病，后由于長年累月地練習書法。竟然病體康復，精力充沛。當時毛澤東主席曾寫信給她說：“你的字好，又借此修養腦筋，轉移精力，增進健康，是件好事。”陳毅同志也曾為之題詞：“書法系藝術勞動，亦系體力勞動，立群同志運用書法恢復健康，這是重要的創舉，值得我們學習。目前立群同志已恢復工作，書法已臻佳絕，可謂兩得，可喜可賀。”

書法可以養性益壽，其中奧秘值得探求和研究。一般的說，寫字要有正確的姿勢，即頭正，身直，臂開，足穩；執筆要求指實，掌虛，腕平，掌豎；運筆需要活動腕肘。全部達到這些要求，就得“練功”。用筆時，要“養神驚虛，端己正容，秉筆凝視，臨池志逸”。書法運筆的過程中，采用剛柔曲直的線條，遠近疏密的距離，濃淡燥濕的墨色來表現思想感情，這一點書法同氣功、太極拳有相通的地方。俗話說，寫字如練拳，故有健身作用。

練習書法能陶冶人的性情，凈化心靈。因為寫字要絕慮凝神，心平氣和，精神狀態完全進入“靜”的境界，一靜而制百動。久之使書寫者的身心得到鍛煉，達到寧靜致遠，自然也就使人延年益壽。

近幾年來，書法的康復作用逐漸被醫學界所認識和運用，特別是在精神病人的康復治療中有其獨特的作用。筆者曾對此進行了觀察和研究，為此撰寫了一篇醫學學術論文《63例精神病人的書法行為治療》，發表在2000年第15卷第3期的《中國康復》雜志上。書法對人體具有生理和心理兩方面的作用，在生理上可使心率和呼吸頻率減慢，血壓降低，腦血管擴張和EEG頻率增快等；在心理上能使人心情愉快，精神輕松，減少緊張和焦慮，同時能提高興趣，改善人際關系，更好地恢復社會功能。