心理按摩：為人類靈魂的工程師減負

師源性心理傷害：一個無法回避的教育問題

近年來，在圣潔的教育園地里，發生了一系列令人難以置信的事情：許多學生僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：被罰“吃蒼蠅”者有之，強迫互打耳光者有之，往學生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學生者有之……教師，這個太陽底下最光輝的職業，曾幾何時，也被陰影籠罩。

據專家分析，近年來，教師已經成為心理障礙的高發人群。中國中小學生心理健康教育課題組采用國際公認的SCL——90心理健康量表這一工具，由心理學專業人士對教師實行檢測。檢測表明，69％的被檢測教師自卑心態嚴重，另外，忌妒情緒明顯、焦慮水平偏高也是較突出的問題。如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養出心理健康的學生?據北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。

教師心理素質：一個不容忽視的社會問題

（一）教師心理問題的主要表現

1.亞健康問題比較突出。隨著各類學校規模的擴大，教師工作量普遍增加，加之現代社會生活節奏變快，許多教師出現體虛困乏、易疲勞、失眠、注意力不易集中、適應能力減退、精神狀態欠佳等亞健康問題，許多教師處于健康與疾病之間的邊緣狀態。

2.人際交往心理障礙明顯。人際交往是良好人際關系的基礎。良好的人際關系狀況是教師心理健康發展、保持特有個性和生活具有幸福感的重要條件之一。但是，種種原因導致一些教師缺乏正常的人際交往，使他們經常感到壓抑、情緒低落，有較強的封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等，顯得人際關系淡薄，影響工作和生活。

3.比較嚴重的焦慮感和浮躁心理。通常情況下，教師在原因不確定的情況下也會感到焦慮。教師對教學能力和知識水平的自我評估，常常使自己感受到對自尊心的威脅而產生焦慮，在教學和科研過程中，憂心忡忡，害怕教學失誤，科研上不了層次，缺乏教學激情導致焦慮過度，表現出憂愁、煩惱、內疚、不安等不適當的反應。

（二）形成教師心理問題的重要原因

1.改革給教師帶來的心理壓力。研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。隨著學校特別是高校管理改革的深化，學校管理中普遍采用了聘任制、掛牌授課制、末位淘汰制、剝離分流、競爭上崗等等，給教師帶來了比較大的心理壓力。隨著社會的進步以及對教育的高要求，學校對教師學歷、學位等要求越來越高，一些教師要克服家庭、年齡以及工作困難，通過繼續學習才能重新取得合格的學歷和學位，這也使相當一部分教師感覺心理壓力大。學校的考核體系不完善、不健全，一些無法量化的內容也成為了考核指標，在具體操作過程中，又夾雜著復雜的人際關系因素，使一些只謀事不謀人的教師既要謀事又要謀人，不能安心工作。同時，考核結果又與晉升工資等內容掛鉤，人為地使教師之間產生隔閡和矛盾，使教師心理壓力不斷增大，一些心理比較脆弱的教師則往往因壓力過度而導致心理危機。

2.社會期望值太高給教師帶來的心理壓力。隨著教師社會地位的提高，教師這一職業日益受到人們的尊敬向往。同時，社會對高校教師的期望值也越來越高：既要有高尚的人品修養和良好的個人魅力，還要有廣博精深的科學文化素質，包括扎實的基本知識、精深的專業知識及其他社會知識；既要是教學人才，又要是科研人才，還要是開發人才，是集教學、科研、開發于一身、產學研相結合的復合型人才。社會的高要求使教師感受到“做老師太難”，加大了無形的精神心理壓力。

3.角色期望值與自我價值觀的沖突給教師帶來的心理壓力。不僅社會對教師的要求越來越高，同行中的競爭也愈演愈烈。一些教師雖然人已進入了市場經濟，但其思想仍停留在計劃經濟體制中，角色轉換跟不上形勢的變化，不能正確面對現實，從而導致一種失落感；一些教師因材施教，在科研上沒有研究方向，在開發上不能帶來效益，在工作中不能得心應手，難以產生令人自豪的成就感，面對其他教師的不斷進步，自身心理壓力也就油然而生；一些教師因個人的性格，觀點等原因，處于一種與領導關系緊張，與同事關系不和諧的人際關系之中，又不能正確認識自己，往往產生對立、消沉等不良情緒，并引發出自卑、妒忌、埋怨、畏怯等心理壓力，形成人格障礙；一些教師個人生活不能正確處理，家庭矛盾不能很好協調，經濟狀況沒有很大改善，對待別人的非議不能正確看待，也給工作、生活帶來心理壓力。

4.過重的工作壓力導致教師心理空間被嚴重擠壓扭曲。“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮、常常是事情還沒開始做，便事先設想出多種后果，老是擔心教不好課程，擔心教學質量上不去，擔心最后考不過人家……總之，考不完的試，做不完的話，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”（人民網）這反映出當前在教學任務繁重、升學壓力過大、工作超負荷的現實情況下，許多教師真實的生存狀態。事實上，從調查數據來看，教師的強迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執傾向都比一般人群高，具體表現為一些教師有時無法控制自己的想法、與人交往不自在、容易猜疑等。

教師心理按摩：一個全社會共同關注話題

（一）從頭抓起，政府要提高教師資格準入的門檻

應該承認，在現實教師隊伍中，確有一部分教師本身的素質特別是心理素質比較差，他們在走上教師工作崗位之后，更是背上了沉重的心理包袱，難以勝任教育、教學工作的需要，難以適應教育體制改革與發展的要求。因此，應該從源頭上抓起，適當提高教師資格準入的門檻，國家有關部門應通過對教師法和教師任職資格制度有關條款的修改和完善，明確把心理健康作為教師任職資格的重要條件之一。

（二）整體聯動，社會要幫助教師減輕心理壓力

教師的心理問題在某種意義上是社會問題在教師身上的曲折反映，因此，解決教師的心理問題須標本兼治，整體聯動。要從政策、管理等各方面盡可能地為教師創造寬松、愉快的工作環境，千方百計的提高教師待遇，不斷提高教師的社會地位。社會各界除采取必要的行政措施，切實提高教師的社會地位和經濟待遇，改善辦學條件，優化教師工作環境外，還要關注教師心理健康教育，營造有利于教師心理健康的大環境，幫助教師提高心理健康水平，減輕因社會期望值過高給教師帶來的心理壓力。一些職能部門要積極穩妥地成立教師心理咨詢機構，為教師提供及時的心理咨詢服務和心理疏導工作；開展心理壓力原因的個別技術指導，引導教師查找心理壓力源，通過體育鍛煉、對話交流、旅游活動等措施幫助教師改變心理壓力情境，擺脫心理壓力困擾，不斷提高教師的心理承受能力和健康水平。要進一步加大力度，采取有效措施減輕教師負擔，全面啟動“教師心理健康教育社會工程”。把教師心理健康教育納入教師考核項目和繼續教育的內容，開辟“教師心理咨詢室”，開通教師心理保健咨詢熱線，為教師緩解壓力。

（三）有的放矢，學校幫助教師化解心理壓力

首先，學校要努力創設一個良好的工作氛圍，消除環境中容易產生心理壓力的因素，使廣大教師始終置身于一個和諧的奮發向上的大集體中，從中汲取化解心理壓力的力量。學校要及時了解教師的心理動態，盡量滿足教師的心理需求，幫助教師正確認識職業特性，努力創造條件、鋪設環境，讓教師有機會展示自己的聰明才智，使之在事業上有成就感受，獲得心理滿足，強化教師參與教改的內驅力，鼓勵和支持教師接受繼續教育，以提高自身素質，獲得職業的安全感。同時，學校要努力強化校園文化建設，豐富校園文化生活，優化校園人際關系，要盡可能幫助教師適應環境，溝通情感，相互理解，幫助教師排解心理壓力，減少孤獨，排除心理障礙，促進教師的認同感和歸屬感，維護教師心理健康。其次，對教師遇到從未有過的心理壓力，學校應主動關心，幫助其認真分析原因，針對不同教師個人的經歷、個性特征等及時加以疏導。在力所能及的范圍內，滿足他們的合理需要。作為教育的管理者，要努力為教師營造和諧的內在環境，主動為教師排憂解難。任何改革措施的出臺，都必須考慮到“教師心理”這一層面，把大部分教師的心理承受能力作為底線；有組織、有計劃地對教師開展心理輔導活動，不斷提高教師的心理素質，營造有利于保持教師心理健康，不斷地進行自我調適的內在環境：堅持以人為本，不斷改進領導方式，推行人性化管理等。再次，當教師由于心理壓力而產生憤怒、抑郁等不良情緒時，要設法讓教師從這些情緒中釋放山來，并提供適宜的釋放情緒的環境。如建立心理咨詢信箱，開辦心理咨詢門診，開展心理咨詢雙向交流等，讓教師將心中的郁悶傾訴、宣泄出來，從而減少他們的心理壓力。當務之急是針對教師產生的不良心理，學校要在教師中普及心理健康知識，開辦面向教師的心理健康咨詢，定期不定期地為在職教師進行心理健康測試。邀請專家講課，并有針對性地采用集體心理輔導、個體心理咨詢等措施提高教師心理素質。

（四）從我做起，教師自身要正確對待心理壓力

現代社會是一個“壓力的社會”。我們幾乎每天都生活在心理壓力的刺激中，“生、老、病、死”，無一不是心理壓力的變化過程或結果。既然無法逃避心理壓力，就要學習與心理壓力共處，教師如果不能和心理壓力好好相處，則會造成心理壓力的積累，進而受到心理壓力的不良影響。首先，要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。要正確估量自己，對事情的期望值不能過分高于現實值。當某些期望不能得到滿足時，要善于勸慰和說服自己。要知道，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的“添加劑”，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安于現狀，永遠有進步的余地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。其次，要學會正確的心理調節方法。如：換位思考法，正確認知心理壓力，靈活調整自己的心態；時間遺忘法，有時時間是解決問題的最好方法；自我解脫法，學會自我放松，實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美；淡化功利法，建立合理的、客觀的自我期望值；自我調節法，在心理壓力太大、心情不佳時變換一下環境；音樂保健法，可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情；自主激勵法，相信自己是最好的、是最值得信賴的。教師要學會不斷改變看待問題的方式。任何事情都有兩面性，在看到事物不利方面的同時，要能看到有利的方面，這樣容易使人增強信心、情緒飽滿。在挫折面前要適當用點“精神勝利法”，這樣有助于在逆境中進行心理補償。變換一種看問題的角度，會使自己有完全不同的感受，這樣就會減少心理壓力。

身為教師，只有不斷增強心理健康意識，提高自身的綜合素質，與時俱進，及時有效地克服和化解不良情緒，才能找到應有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。