讓食物搞定你的亞健康皮膚

梅　婷

要知道，皮膚絕不是肌肉骨骼的簡單包裝，而是身體、心靈的一面鏡子。皮膚情緒是亞健康到來前的警報，因此，當黯然失色的皮膚和與日俱增的皺紋令你束手無策時，只有去真正了解身體究竟存在什么樣的問題，并通過飲食來解決才是辦法。

亞健康皮膚癥狀之一：皮膚干燥

如果你的皮膚經常呈現像龜裂的土地一樣的干燥狀況，而且總是有惱人的皮屑翹在臉上。那么你就要問問自己，是不是經常呆在電腦面前緊張工作?是不是常常徹夜不眠或者不能進入深層睡眠?如果是的，就說明你的身體處在亞健康狀態，而你的皮膚是亞健康皮膚。

飲食對策除了用一些補水護膚品給肌膚直接補水或定時到專業美容院進行補水護理之外，最重要的就是多喝水。林青霞的養顏秘訣是多飲水，意大利影星索菲亞·羅蘭的護膚之道更為具體，每天喝8杯水。保持一定的飲水量，不僅可調節皮膚的pH值，而且還能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，促進體內代謝。另外，日常飲食生活中，還需常吃富含膠質的食物。

輔助食物三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，避免皮膚變得粗糙。

銀耳——富含膠質，可潤澤皮膚。

亞健康皮膚癥狀之二：皮膚脆弱敏感

皮膚突然變得格外敏感，一直使用的化妝品也變成了過敏源。臉上身上出現了一些莫名其妙的斑點，甚至是只會出現在更年期的黃褐斑也冒出來。其實，這些斑點正是亞健康的信號燈。這個時候，你的身體正處于內分泌極度紊亂狀態。亞健康使皮膚的供血量減少，缺乏養分和酸性物質，皮膚變得脆弱而敏感。

飲食對策除了加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的適應能力以外，還需要內部的能量補充，應多多食用富含維生素的食物。

輔助食物獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

番茄——富含番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

橘皮——可以殺菌，有減緩皮膚過敏的功效。

亞健康皮膚癥狀之三：皮膚多油出痘

心理壓力促進了皮脂腺的活動，使皮膚出油。糟糕的睡眠又使皮膚缺乏一個徹底的吐故納新的機會。另外，心煩意亂也會導致內分泌失調。在三種原因的共同作用下，就會使皮膚上冒出許多惱人的小痘痘。

飲食對策壓力是起痘痘的重要原因之一。它會使皮脂腺分泌加快，擾亂體內激素分泌。鍛煉可以讓精神得到有效放松，以調整細胞代謝和皮脂分泌的規律性。注意飲食結構也要合理，盡量少吃辛辣、油炸和高熱量的食物。要多喝綠茶，綠茶中的單寧酸功不可沒。還可以用開水將綠茶沖泡開，放涼之后用來洗臉，對治療痘痘也有效果。

輔助食物海帶——含有豐富的礦物質，經常食用能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

苦瓜——含有維生素B族和維生素C，對于降火去暑有顯著功效，可治療肝火旺盛引起的青春痘及雀斑。

亞健康皮膚癥狀之四：皮膚晦暗

乍看起來皮膚很好的臉，卻沒有光澤，眼睛沒有神采，唇色也不夠光鮮。這樣的話，就要問問自己，是不是經常呆在有空調的房間里?手腳是不是有發冷的現象出現?飲食起居是不是不規律，而且總是睡眠不足?當你的生活中出現了上述的情況，也就說明你的身體血流不暢。隨著年齡的增加，不僅是皮膚，全身的新陳代謝都在退化，血流也就逐漸不暢。由于這些毛細血管決定了皮膚的光澤與神采，而眼睛周圍的毛細血管又很細，血液容易滯留形成黑眼圈，眼睛周圍的皮膚一旦出現問題，整張臉都會顯得暗淡失色。

飲食對策毫無疑問，你的身體處于亞健康狀態。在食欲降低，活動減少，呼吸短淺的情況下，你的新陳代謝也順勢放慢了速度。

對此，除應保持健康良好的精神狀態與多運動外，采用合理的飲食亦可起到很好的療效。應適量服用人參、紅棗、山藥等溫補食物。

輔助食物蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，經常食用可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

柑橘——據最新研究證實，促進血液循環，使新陳代謝順暢的最簡單也是最有效的方法，就是多吃柑橘類水果，若可以的話，可浸泡柑橘浴。柑橘類的果肉中含有豐富的維生素C，不但可預防感冒，而且也可防止斑點、雀斑、蕁麻疹的發生。

亞健康皮膚癥狀之五：溝壑難平

當大腦陷入疲勞后仍舊持續工作時，表情和身體就會出現某些習慣性的變形，肩周、頸椎和腰椎容易傷害勞損，你的臉也同樣會留下很多深刻的皺紋，尤其是皺眉、撇嘴等習慣動作對五官的傷害格外明顯。

還有一些特殊的原因，比如工作常常接觸到強光，你的眼睛可能被過于刺目的光線傷到，損害到眼周的皮膚，使眼周出現深刻的皺紋。

飲食對策除了要學會在工作一段時間后活動一下身體的各部分組織或按摩臉部外，最重要的是還要多食用能補充氨基酸、含有多種維生素的食物，增強皮膚的新陳代謝能力，恢復皮膚自然生機。

輔助食物西蘭花——富含豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

牛奶——它是皮膚在晚上最喜愛的食物，既能改善皮膚細胞活性，又具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。