吃腐乳防老年性癡呆

王　增

腐乳是我國人民喜愛的傳統食品。腐乳通常可分為白、紅、青三種：白色腐乳在生產時不加紅曲，使其保持本色；腐乳坯加紅曲即成紅腐乳；青色腐乳是指臭腐乳，又稱臭豆腐，它在腌制過程中加入了苦漿水、鹽水，呈豆青色。腐乳在制作過程中發酵，蛋白酶和附著在豆皮上的細菌慢慢滲入到豆腐坯的內部，逐漸將蛋白質分解為各種氨基酸和游離脂肪酸，3個月至半年后，松酥細膩的腐乳就做好了。

有不少人喜歡吃腐乳，腐乳中維生素B₁₂含量豐富。每人每天需要維生素B₁₂的量為1~3毫克，經常吃腐乳，不僅可以補充維生素B₁₂，還能預防老年性癡呆。但值得注意的是臭腐乳發酵后，容易被微生物污染，如果吃太多的臭腐乳，將對人體產生不良作用，影響身體健康。

另外，腐乳含鹽量普遍較高，高血壓、心血管病、痛風、腎病患者及消化道潰瘍患者，應少吃或不吃，以免加重病情。