冬季，給情緒裹條圍巾

從前之前

2月了,很冷，天天裹著厚厚的衣服，戴上帽子系著圍巾依然抵抗不住寒流，更要命的是，年底總是最忙的時候，而我呢，卻似乎什么都提不起精神來，工作不想干，家里也亂七八糟的，到處都是胡亂丟著的書啊衣服啊襪子啊什么的。沒有一件事提都起我的興趣。

以前在單位，她們都叫我“開心果”，總是伴著朗朗的笑聲出現在人前，男友也喜歡我開朗的性格。但最近我卻不知道怎么了，總是莫名的煩躁，我回頭看了看我每天必寫的網絡日記，標題里和郁悶煩躁有關的詞竟有１０條之多，并且現在我動不動就會說：“死了算了，活得真沒意思。”

單位的同事都問我怎么了，是不是遇到了什么問題。男友呢，看著變了個人似的我，不知道怎么辦才好，他帶我去以前最喜歡的餐廳吃飯，點我最喜歡吃的菜，可看著那些東西，我都覺得沒有胃口，在男友勸說下吃了一點，又覺得不是這個咸了就是這個淡了。后來男友又陪我去逛街，中途他覺得有點累，說我們休息一會吧，我卻怒氣沖沖地說：“怎么？就逛了這一會就累了？難怪都說你們男人得到了就不珍惜！”說完，轉身就跑了。

回到家后，收到男友發來的信息，他說：親愛的，你最近怎么了，那個開開心心的你到哪里去了呢，下雪會把你也藏起來嗎？為什么天氣冷了，你也變得那么冷了呢？是遇到什么事情了嗎？有事情就對我說呀，我會盡我最大的力幫你解決的。你知道嗎，現在的你，真的讓我覺得像這天氣一樣。哦，不，天氣只是讓我覺得身體冷，而你呢，讓我心都冷了。

看著信息，我哭了。我也不知道怎么了，并不是有什么具體的問題困擾著我，但不知道為什么，就是郁悶，揮之不去的郁悶。

過了兩天，男友給我打電話，說下班后來接我吃飯，并且有個驚喜給我。我答應了，卻對那個驚喜不太感興趣。現在我就是這樣的，對什么的淡淡的，甚至厭倦。

見他時，他樂呵呵地說：“知道我給你帶了什么驚喜嗎？可以治好你的郁悶哦。”

我說：“什么治好啊？我又沒生病，只是心情不好而已。”

他點了點我的額頭：“傻瓜，你這種就是‘冬季抑郁癥啊！”

原來，他去問了當醫生的小姑，小姑問我是不是整天呆辦公室里，并且在天冷沒太陽的日子，總是睡不好、胃口差、很容易疲勞、精神難以集中、情緒煩躁。他答“是”后，小姑告訴他，我就是得了“冬季抑郁癥”。

診斷

冬季抑郁癥是指一些人一到冬季情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等。一旦氣候轉暖，大地回春，這些癥狀便會自行消失。

出現冬季抑郁癥的原因是冬季陽光照射少，人體的生物鐘不能適應日照時間短的變化，松果體分泌激素過多，由此甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，導致生理節律紊亂和內分泌失調，出現情緒與精神狀態的紊亂，人就總感到疲憊，變得不活躍，情緒低沉。

時下正是“冬季抑郁癥”的高發期。癥狀主要表現為心情不佳乃至悲觀、絕望，認為生活沒有意思。如抑郁情緒得不到及時的宣泄或者疏導，癥狀就不斷加重，很可能導致出現自殺傾向。

處方

常年在室內工作的人，尤其是體質較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易發生冬季抑郁癥。女性由于情緒敏感，感情比較脆弱，患“冬季抑郁癥”的幾率要高于男性。

預防和治療“冬季抑郁癥”，首先要增加日照和光照。在陰雨天或早晚無陽光時，要盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使室內明亮。人在這種光線充足的條件下活動，可調動情緒，減輕或消除抑郁感。

在冬季，特別是出現陰雨、下雪等天氣時，人們可以適當增加糖類的攝入，以提高血糖水平，增加活力減輕憂郁。另外，可以多吃一些麥片、土豆、菠菜、牛肉、金槍魚、草莓、香蕉、柑橘、巧克力和咖啡等，以提高人的情緒，減輕或消除憂郁現象。多參加戶外活動，到室外空氣清新、光照充足的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，也都有助于調動情緒、緩解抑郁狀態。

提醒

你有冬季抑郁癥嗎？

1睡眠增加白天仍困倦

2焦躁

3疲勞或精力下降

4性欲減退

5注意力難以集中

6思維不清晰

以上是冬季抑郁癥最常見的癥狀，如具備以下三到四項，則可能已經中了“冬季抑郁癥”的毒哦。請您借鑒以上辦法，幫情緒回暖。