養目運睛　護眼有方

李道宗　郭劍華

我已年逾古稀，但讀報、寫字，仍然可以不借助老花鏡，而且從沒有患過眼部疾病。我想，這跟我十幾年來一直堅持做一套“養目運睛功”有關吧。方法如下：

每天晚上，盤膝靜坐，凝息，心無雜念。雙目按順時針、逆時針方向交替各轉動12次，共轉動24次，然后緊閉片刻，隨即大睜。每天堅持做35遍。初學者，只要掌握運睛要領，可無師自通，簡單易學。

每做完一遍后，雙目一定要緊閉。在大睜時，要雙眼疾視，令眼突出。如連續做35遍，中間感覺雙眼發酸、疲勞時，可延長閉目時間以緩沖；亦可循序漸進，由少到多，最后達到35遍，即運睛840次。

此方法必須持之以恒，不可時斷時續。

內蒙古扎市 李道宗

點評：

李道宗讀者的“養目運睛功”，對眼部視力保健確有一定益處。歷代養生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神。故《素問》中說“久視傷血”，《養生四要》說“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏”，即認為閉目能養神。清代《陸地仙經》曰“運睛除眼翳”。常運睛不僅有明目、改善視力的作用，還可消除外翳內障。

現代醫學認為，運睛可以鍛煉眼外肌，增進睫狀肌對晶狀體突度的調節能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運睛能促進眼部組織的血液循環，增強視神經、動眼神經和眼肌的功能，對眼球有保護潤滑作用，不易發生眼疾。

這套養目運睛功不但有保健作用，對白內障、視網膜疾病、視神經疾病、麻痹性斜視等還有輔助治療作用。但在有美尼爾氏綜合征或出現眩暈癥狀時，應避免做運睛運動，以免加重眩暈。初練運睛時可能會有頭暈的感覺，可先用單方向轉動，并且要緩慢，待適應后再改變動作方向和增加次數。

（點評者：重慶市中醫骨科醫院主任醫師郭劍華）