自我按摩系列之感冒

郭劍華

感冒俗稱傷風，是由病毒或細菌引起的上呼吸道感染。表現為鼻塞、流涕、打噴嚏、咽喉腫痛、咳嗽，或伴有頭痛、頭昏、全身酸痛和發熱、怕風等癥狀。自我按摩有增強人體抗病能力，減輕癥狀的作用。

1.預備式

坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調勻，心情放松，靜坐l～2分鐘。

2. 推印堂穴

用右手大拇指指腹緊貼于印堂穴，其余4指附于面部左側，適當用力沿印堂向上推至前發際0.5～l分鐘。

功效：疏風清熱，安神寧志。

3. 按揉太陽穴

雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側太陽穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風通絡，解熱鎮痛。

4. 分推前額

將雙手拇指指腹放在前額正中兩側，其余4指附于頭部兩側。雙拇指指腹同時沿前額分推至同側太陽穴0.5～l分鐘。

功效：清熱除煩，醒腦鎮痛。

5. 斜摩大椎穴

將右手4指并攏緊貼于大椎穴，適當用力反復斜摩0.5～l分鐘，至局部發熱為佳。

功效：疏風散寒，調理肺氣。

6. 按揉迎香穴

將兩手中指或食指指腹分別按于同側迎香穴，同時用力按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風通竅，解痙止痛。

7. 按揉風池穴

將兩手拇指指腹分別按于同側風池穴，其余4指附于頭部兩側，由輕至重按揉0.5～l分鐘。

功效：疏風清熱，開竅鎮痛。

8. 合按內外關穴

將一手的中指和拇指置于另一手的外關穴和內關穴，兩指適當對合用力按壓0.5～l分鐘，雙手交替進行。

功效：和胃理氣，安神鎮痛。

9. 掐合谷穴

將一手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余4指放在掌心，適當用力掐揉 0.5～l分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進行。

功效：疏風解表，開竅醒神。

10. 按揉足三里穴

將雙手拇指指腹分別放于同側足三里穴，其余4指緊附腿肚處，適當用力按揉0.5～l分鐘。

功效：調和氣血，增強體質。

11. 搓足心

將一手的掌根緊貼于對側足心處，用力前后搓動0.5～l分鐘，以足心發熱為佳。

功效：鎮靜安神，通關開竅。

小知識

印堂穴：位于兩眉心連線的中點。

太陽穴：位于眉梢與目外眥之間向后約2橫指的凹陷中。

大椎穴：位于第七頸椎棘突下凹陷處。

迎香穴：位于鼻翼外緣旁開0.5寸處。

風池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側凹陷中。

外關穴：位于手背腕橫紋正中直上2寸兩筋間。

內關穴：位于腕橫紋正中直上2寸兩筋間，與外關穴相對。

合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即拇指食指并攏，隆起的最高點。

足三里穴：位于外膝眼下3寸脛骨外側約1橫指處。