夢里知多少

我們每晚會做夢４小時，但可能每隔幾天才記得一個夢：凌空飛翔、拯救世界，或者跟電影明星相會。這些想入非非是私人的秘密，而我們都想多了解其中的意義。至于噩夢：被狂徒追殺，或跟自己看不起的同事一夜風流，我們既想擺脫，也想明白其中的教訓。

北美專家經過百年研究，對睡夢中腦袋里川流不息的密碼，已破解不少，最近更有一些新發現。夢從何而來？在我們生活中扮演什么角色？以下是他們精辟的見解。

象征因人而異

首先，睡夢研究員說，你得放棄成見，別以為夢見的事物具普遍意義，人人適用。

根據渥太華大學心理學教授約瑟·德肯寧最近研究所得，夢的象征似乎因人而異。他叫１０個志愿者各自列出夢境里的細節，再用另一張紙寫下白天所做的事。其他人拿著這兩張清單配對，猜測誰夢見了什么，結果牛頭不對馬嘴。德肯寧說：“夢中的細節，跟日常活動和回憶之間有什么聯系，做夢者本人可能比別人更容易察覺。”

舉個例子：剛到大城市工作的嘉芙蓮·亨特做了個噩夢，亨特在夢里獨自留在舊居，她那兩年前離世的混種牧羊犬荷莉，卻被人把長毛剪得參差不齊。亨特說：“荷莉站在地下室門口，向著樓梯下面不斷狂吠。”她相信夢中的恐懼，表達了自己剛剛獨立生活的不安：夢見荷莉和舊居，則是對往日那份舒適親切的懷念。

我們的夢甚至會不時發出警告。心理學家帕翠絲雅·嘉菲說，有個女人向她講過一個夢：夢見丈夫硬把她塞進烤爐，還扭開煤氣。嘉菲認為這個女人該認真處理和丈夫瀕臨破裂的關系：那個夢只不過在敦促她面對現實。

今天，很多研究夢的專家都同意弗洛伊德和榮格的理論：夢是潛意識與我們溝通的途徑，了解夢也是我們認識自己的方法。

改變噩夢結局

過去，一般專家認為，做噩夢表示心理失調。不過，蒙特利爾大學心理學教授安東尼奧·札德拉指出，精神壓力大、焦慮不安、情緒低落或服用藥物不當，都可能令人做噩夢。

其實，噩夢也可消弭于無形。心理學家建議做夢者撫平心理創傷：如果工作中受人欺凌，但據理力爭，就不會再夢見惡霸闖進家中；如果童年受人虐待，去尋求適當治療，噩夢就可能消失。

利用專家所謂的“夢瑜伽”（即做夢者在夢中知道自己正在做夢，然后嘗試改變夢的內容），也可能有所幫助。這方法對７歲時的麗莎·透斯確有效用。當時她祖父剛過世，她夢見自己到了一個洞穴似的地方，拿回弟弟的三輪自行車，突然有道柵欄降下，把她關住。事后，她把夢告訴父母，父親叫她試試改變夢的結尾，她于是在夢中虛構出一扇活門，逃出洞穴。

另一個替噩夢改頭換面的技巧，叫意象排練。你須把夢境寫下，同時修改任何令你感覺不好的細節：可以是改變墻壁的顏色、令追逐你的巨熊睡著，甚至是叫妖怪走開。這樣做，能令噩夢不再可怕，并隨之消失。

日所思夜所夢

盡管有很多夢隱晦不明，卻可以幫助我們解決問題。溫哥華記者珍妮佛·帕德遜３４歲，數年前就有過這樣的經歷。當時她正考慮離開加拿大，到外面闖闖。有一晚，她夢見自己當了紐約的時裝記者，碰到的都是超級名模和藝術家。她說：“這個夢使我信心大增，不怕冒險一試。”幾個月后，她辭掉工作，去了古巴。

夢能幫助我們與生活上新出現的人加快熟悉（例如，懷孕母親會夢到嬰兒未來的模樣和動靜），也能幫助我們忘掉逝去親友的傷痛。多倫多主婦佩哲·康泰尼雅３８歲，有個朋友十多歲時亡故，多年來她一直夢見他。康泰尼雅醒來后，常感情緒低落。蒙特利爾圣心醫院“夢與噩夢實驗室”的主管托里·尼爾遜說，這樣的夢可能是我們哀悼至親好友過程中的一個階段，能讓我們慢慢適應，承認那人確是一去不復返了。

照出腦內乾坤

夢里出現的形象、情節，不是每一個都有其心理根源。專家利用電極記錄和正子斷層掃描術 ?穴ＰＥＴ?雪，發現淺睡期（即快速眼動期，人會做夢）中，腦里對短暫記憶相當重要的血清素含量會偏低。因此，當你夢見一個陌生人忽然變成好友，或夢境不斷轉換，不過是你把情節邊記邊忘。血清素低，也可以解釋為什么大多數人對夢的內容記得甚少。

科學家利用正子斷層掃描，也發現腦的情緒中心，即腦的邊緣系統，在睡眠時很活躍。這或可說明，為什么夢里洋溢著各種感情。同時，控制邏輯推理的前額腦皮層，卻沒有那么活躍，所以你才可以在夢中飛翔，并找出充滿奇思妙想的解決方法。

了解夢中那些具創意的形象和意念，能增強你解決問題的能力。因此，有些人會在床頭放一本筆記，醒來時立即把夢中細節匆匆寫下，以免過后忘得一干二凈。發掘夢的力量，真正秘訣在于放開自己，讓夢牽著你走，別因遇到難以解釋的信息或做了噩夢而逃避。

你不一定總是做美夢，但任何夢都必定神奇，令你對自己大開眼界。

（摘自美國《讀者文摘》中文版，作者丹妮·彼特思）

小資料：

５種最典型的夢

窮追猛打：心理學家帕翠絲雅·嘉菲調查了５００人，問他們做了什么夢？有８０％的人說，夢見被人追趕，或者攻擊。孩子通常夢到被動物追逐；成年人則往往被歹徒襲擊，或給搶匪和強奸犯追蹤。嘉菲說：“任何在我們周圍出現的情緒脅迫，無論是來自某人或某個處境，都可以在夢中轉化成一個真實具體的威脅。”

纏綿綺夢：根據一項研究，１００名加拿大大學生中，有８５％的男生和７３％的女生都說做過性夢。其中有些屬于不可告人的念頭，平時得抑制著，比如夢見跟友人的伴侶上床。

下墜驚魂：從懸崖掉下、翻滾下床、跌倒人行道上……夢到這些情況，許多人會猛然驚醒。據嘉菲說，之所以做下墜的夢，部分原因可能想通過肌肉的突然抽動，令日間的壓力自然釋放，但也可能是感受到遭人“拋棄”、孤立無援，而有此夢。

學校難關：大約有６０％的大學生做過憂心忡忡的夢，夢見自己坐在試場內，考他們從沒預習過的科目。但是成年人也有這樣的夢境，嘉菲說，這是因為我們大多數人第一次覺得自己受到考驗，就是在學校，而這感覺一直留在腦海里。

飛行美夢：那種翱翔的感覺，相信是我們小時候給父母輕輕拋到半空玩樂而來的。只要活得自由自在，快樂無憂，就會享受到這種充滿幸福的夢。