該哭的時候有人笑

人生在世，想一點不受傷害的活著幾乎是不可能的，情緒不佳，那是干啥啥不行，吃啥啥不香，持續(xù)久了，健康、壽命、生活質量都會受影響。想獲得好心情，你怎么辦？是聽之任之壞情緒對你自身的傷害，還是想辦法把這些傷害降到最低？

心理學上講，情緒是可以被管理和調節(jié)的，方法很多，有認知方面的，也有行為控制方面的，這期主要從認知的角度講起，通過改變認知你會發(fā)現(xiàn)，很多事可能并沒你想象的那么糟，平復了壞心情，你會比從前活得更好。

一個謝頂小伙子的故事

認知心理學家米爾頓說過：“思想是自己的主宰，它可以把天堂變成地獄，也可以把地獄變成天堂。\"這就是說，同一件事物會使你產(chǎn)生截然不同的兩種心情，就看你怎樣去認識和面對它。

一個26歲的小伙子謝了頂，因為謝頂顯得老些，兩次戀愛不成，人也變得非常沮喪，無論冬夏，都得戴一頂帽子才敢出門，長期的焦慮、煩惱引發(fā)了抑郁癥，甚至想到自殺。他去做心理治療時，碰巧咨詢師也是一位頭皮發(fā)亮，一根頭發(fā)也沒有的禿頂老人。咨詢師對年輕人說，你從26歲才謝頂，我可是從22歲就謝頂了啊，因為謝頂我自豪了一生！年輕人聽了一愣。咨詢師繼續(xù)說，你看看國際學術會議上，一半以上的人都是謝了頂?shù)娜耍x頂，那是智慧的象征啊！另外生物學研究的結果也顯示，謝頂?shù)娜诵坌院蔂柮煞置谕ⅲ@能體現(xiàn)男子漢的雄風啊！再有你知道嗎？謝頂?shù)娜说眯呐K病的少，它也是健康的標志啊！醫(yī)生的幾句話打開了小伙子的心結，他把帽子一扔，高高興興地出門去了。

一句話救一命

知道了情緒對我們身體的重要性，就要想到一旦遇到讓你悲傷、憤怒、痛苦的情緒就應該想想是事兒重要還是身體重要。

1986年我在大連招集一個醫(yī)學心理學講習班，星期天組織大家到海邊游泳，班里年過花甲的劉醫(yī)生不會游就沒下水，只坐在海邊，年輕同志往他身上潑水逗他玩。這時，一位姓丁的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他一笑嘴就歪，知道是腦出血，喊著大家趕緊叫救護車。四個月后，稍有一些半身不遂的劉醫(yī)生一見到我，就非常感激地說，“是你們這兒的丁醫(yī)生救了我一命啊！”說完就開始生氣，當當?shù)赜霉照惹玫匕澹f我到現(xiàn)在醫(yī)療費還沒報呢？有人說我是游山玩水得的病，你得給我證明，我那是參加心理學會，為改造醫(yī)院去的。看他氣得滿臉通紅的樣子，我安慰他說：“劉醫(yī)生啊，證明信我可以給你寫，就怕你拿著這信走哪兒都想跟人說理，這兒當當當，那兒當當當，你那脆弱的血管受不了啊！那時候，丁醫(yī)生可就救不了你的命了。”他聽了，如猛然清醒般，從剛才的激動狀態(tài)平靜了下來，長嘆一口氣說：“李教授啊，丁醫(yī)生救過我一次命，你這句話又救了我一命啊！”

成語中有一句話叫明哲保身，在利與身的抉擇面前，知道保全自己的人才是聰明人，這個詞雖然因為歷史原因在很多地方被用為貶義，其實它是個好詞啊。

醋老婆的自我解脫

生氣，都是認為別人不對，自己才生氣。可有人偏偏愛用別人的錯誤來折磨自己。

在心理醫(yī)院，我?guī)缀跆焯於寄芙釉\到一些女性因為男人有了外遇而在精神上被折磨得死去活來。她們訴說著自己痛苦的生活，天天跟蹤啊，吵啊，鬧啊，不吃飯啊，尋死上吊啊……每逢這時我就這樣問她，這是不是你丈夫的錯？她說是，我恨死他了！我又問她，你能改變他不?她回答說，改變不了。我于是接著說，你要聰明的話，改變不了他，就要想著改變自己，改變自己對這件事的態(tài)度、看法。一旦把自己折磨病了或死了，那是劃不來的。好多人聽了我這樣的勸告都是長出一口氣，心情平靜不少。

對著小偷樂一樂

有時候，人明知損失已經(jīng)無法挽回了，還要后悔不已。

鄰居有個老太太，因為丈夫有病，她除了回家做點飯，大部分時間都陪老伴待在醫(yī)院里。沒想到家里進了小偷，看到家里幾乎被掏空了的樣子，老太太是打著滾兒地哭啊，后悔這，后悔那，飯也不想吃了，人也不想活了。我這樣勸的她，“白大嫂要堅持，繼續(xù)不吃啊。這小偷要聽說你老太太也不吃也不喝還想死，就能良心發(fā)現(xiàn)，把東西給你送回來了。”她一聽，馬上不哭了，還懷疑地問：“人家能嗎？”我說能。結果她琢磨琢磨就笑了，說你騙我。我這才說，你想開了？人家啊偷了東西在那兒慶賀呢，你呢，因為這事自己折騰出一身病，老伴又有病，這不是倒霉上加倒霉嗎？事情已經(jīng)發(fā)生了，你再這么折騰自己，那東西也是哭不回來的，不管怎么著，人還得活啊。

在牛棚里養(yǎng)得白白胖胖

改變不了現(xiàn)實，就不要再拿著雞蛋碰石頭。這時候審時度勢，韜光養(yǎng)晦比較好。

我的老師林傳鼎是世界著名的心理學家。他74歲那年來沈講學，對大家介紹時我稱他林老，人家都以為他必是老態(tài)龍鐘。誰想到他上臺后一身黑裝格外精神，相貌看上去也就50多歲的樣子，一時間議論紛紛。中間休息時他問我，開頭為什么那么亂啊？我就把人們的詫異講給他聽，他對我講的話我記得非常深。他說你看看你從前的那些老師，死的死，病的病，我卻能這樣，知道為什么嗎？人得會活啊！當年被關牛棚，我是從美國回來的，更是特務中的特務，造反派斗我，給我戴高帽，帽上還帶著穗兒的，我低頭看時，心里就樂，我還戴這樣的帽呢？太好玩了！臉上卻故意擺出很痛苦的表情，你不痛苦，那造反派打你啊。他們讓我承認自己是特務我就承認，所以所有人里我是認罪態(tài)度最好的一個。回牛棚后，很多人還是吃不下的，要上告的，自己折騰自己。每人只兩個小窩頭，別人不吃，我就撿別人的吃。9個月過后，死的死，傷的傷，只我一人吃得白白胖胖的回家。學心理的人如果不會控制自己的情緒，他就白學了心理學！

帶著棺材去旅游

把事情的最后結果想到最壞，而且接納它，你的心情就平靜了。

一位叫漢斯的億萬富翁，患有嚴重的胃潰瘍，到了無法治療的程度。他就想大不了一死，有了這個心情他反而平靜了，就想臨死前還有什么是他最想實現(xiàn)的愿望呢？那就是周游世界。他帶著棺材上路，想死在哪兒，就埋在哪兒吧。走到印度附近時，他看到當?shù)氐睦习傩辗浅Ｘ毧啵幌氲阶约哼^的日子，覺得真是太幸福了！于是繼續(xù)旅游中，他懷著非常知足的心情。周游世界歸來，他的病也不知不覺地好了。

于右任有一句話叫“少思八九，多想一二。”雖然人生不如意事時常八九，真正順心如意的少之又少，還是應該提醒自己多看看已經(jīng)得到的，少想那些還沒得的，知足，才能常樂。