預防非典四招

去年春天，非典那場突如其來的災難相信所有的人還都歷歷在目。年前，廣州又出現了非典病例……一切似乎都說明非典這個夢魘還沒有離我們遠去，在疫苗和特效的治療方法出現之前，積極預防是我們惟一能做的事。剛剛過完年，大家可能還沒從春節的喜慶氣氛中緩過神來。自己“檢點”一下，春節長假期間是不是又大吃大喝了？是不是又通宵“搓麻”了？是不是又天天睡懶覺，把鍛煉拋諸腦后了？如果是的話，那您可要注意了，冬春可是呼吸系統疾病的高發期，可別忘了非典這個“惡魔”可能會在某個不知名的角落虎視眈眈地看著我們。不過您只要按照下面介紹的幾點去做，非典就沒有那么容易纏上您了。

飲食有節，煙酒不貪

“吃”是中國人節慶活動中永恒的主題，有些人會存在一些不良的飲食習慣。很多人蛋白質、脂肪的攝入往往是超標的；很多人碳水化合物攝入不足，甚至是好多天連一粒米都沒有吃；還有很多人肚子里已經沒有多余的空間去裝蔬菜和水果了……所以，在節后應該把春節期間欠下的“維生素債”、“纖維素債”給補上，要多吃一些深色的蔬菜（如菠菜、西蘭花、紫甘藍、胡蘿卜等）和維生素含量較高的水果（如獼猴桃、草莓、棗等）。整個春節，人體出于一種“陽常有余而陰常不足的狀態”，對于那些火氣比較大的牛肉、羊肉和一些好“發”的海鮮就應該少吃一些了，補充蛋白質應該以豆制品、淡水魚、乳制品為主。

春節期間酒是少不了的，適當喝些酒對身體是有好處的，但是宴會上“感情深，一口悶”就不足取了。有些人（尤其是一些男士）的肝臟在春節期間往往是超負荷的，所以在節后應該喝一些維生素、礦物質含量較高的飲料（如綠茶、果汁等）來保養肝臟。

至于香煙，那就不用多說了，它對身體是有百害而無一益，對我們呼吸系統的傷害尤甚，為了防止非典的襲擊，“癮君子”們還是努力戒煙吧。

通風換氣，防寒保暖

春節期間天氣寒冷，整天不開窗，再加上室內親朋好友濟濟一堂，更有一些“癮君子”吞云吐霧，室內空氣質量簡直是差到了極點。所以，每天上午在太陽升起后，開窗通風一段時間，以使室內污濁的空氣排出。

春節期間親友相聚，又吃大餐又喝酒，往往弄得面紅耳赤。因為覺得熱，所以有些人在剛出門的時候覺得不需穿外套，這是很有害的，等覺得冷了再穿衣就晚了。人一旦著涼，免疫力就會大打折扣，防寒保暖是不能忽視的。

娛樂有度，體育鍛煉

難得有一個長假，親友在一起搓搓麻將、打打牌也是很正常的，但有些人通宵在牌局上“鏖戰”就不可取了。玩了一夜的牌后，白天在家里呼呼大睡，把晨練拋諸腦后，搞得日夜顛倒，人體的免疫“長城”因此而岌岌可危。所以，無論是打牌還是“搓麻”，最好不要超過晚上１０點，如果您已經那樣做了，那就在節后的這段時間好好休息休息，千萬別把疲勞帶到工作中去。有一點要提醒大家，所謂休息不是指睡懶覺，而是每天早點睡，早點起床，當然也不要太早，至少應該在太陽升起之后。

體育鍛煉是加速新陳代謝、促進身體機能、提高免疫力的好辦法，但是鍛煉時有諸多方面需要注意。關于鍛煉的時間、地點的選擇，本期已經有文章進行了詳細的介紹，在此就不再贅述了。但有一點大家要特別注意，運動量不宜過大，每周運動三次，每次３０分鐘就足夠了，如果運動量太大，把自己弄得精疲力盡反而會降低機體的免疫力，那就得不償失了。

心情愉快，淡泊樂天

相信大家早已知道愉悅的心情可以顯著提高人體的免疫力，而惡劣的心境會使人疾病纏身。所以您只需將春節時的美好心情保持下去就行了，遇到困難、挫折時就想想春節時親朋好友聚集一堂的情景，想著有那么多的人在身邊關心、支持您，您就不會沮喪、悲觀、失望了。有了積極的心態，您的免疫系統就會積極地工作，幫您抵抗非典。