
去年春天,非典那場突如其來的災難相信所有的人還都歷歷在目。年前,廣州又出現了非典病例……一切似乎都說明非典這個夢魘還沒有離我們遠去,在疫苗和特效的治療方法出現之前,積極預防是我們惟一能做的事。剛剛過完年,大家可能還沒從春節的喜慶氣氛中緩過神來。自己“檢點”一下,春節長假期間是不是又大吃大喝了?是不是又通宵“搓麻”了?是不是又天天睡懶覺,把鍛煉拋諸腦后了?如果是的話,那您可要注意了,冬春可是呼吸系統疾病的高發期,可別忘了非典這個“惡魔”可能會在某個不知名的角落虎視眈眈地看著我們。不過您只要按照下面介紹的幾點去做,非典就沒有那么容易纏上您了。
飲食有節,煙酒不貪
“吃”是中國人節慶活動中永恒的主題,有些人會存在一些不良的飲食習慣。很多人蛋白質、脂肪的攝入往往是超標的;很多人碳水化合物攝入不足,甚至是好多天連一粒米都沒有吃;還有很多人肚子里已經沒有多余的空間去裝蔬菜和水果了……所以,在節后應該把春節期間欠下的“維生素債”、“纖維素債”給補上,要多吃一些深色的蔬菜(如菠菜、西蘭花、紫甘藍、胡蘿卜等)和維生素含量較高的水果(如獼猴桃、草莓、棗等)。整個春節,人體出于一種“陽常有余而陰常不足的狀態”,對于那些火氣比較大的牛肉、羊肉和一些好“發”的海鮮就應該少吃一些了,補充蛋白質應該以豆制品、淡水魚、乳制品為主。
春節期間酒是少不了的,適當喝些酒對身體是有好處的,但是宴會上“感情深,一口悶”就不足取了。有些人(尤其是一些男士)的肝臟在春節期間往往是超負荷的,所以在節后應該喝一些維生素、礦物質含量較高的飲料(如綠茶、果汁等)來保養肝臟。
至于香煙,那就不用多說了,它對身體是有百害而無一益,對我們呼吸系統的傷害尤甚,為了防止非典的襲擊,“癮君子”們還是努力戒煙吧。
通風換氣,防寒保暖
春節期間天氣寒冷,整天不開窗,再加上室內親朋好友濟濟一堂,更有一些“癮君子”吞云吐霧,室內空氣質量簡直是差到了極點。所以,每天上午在太陽升起后,開窗通風一段時間,以使室內污濁的空氣排出。
春節期間親友相聚,又吃大餐又喝酒,往往弄得面紅耳赤。因為覺得熱,所以有些人在剛出門的時候覺得不需穿外套,這是很有害的,等覺得冷了再穿衣就晚了。人一旦著涼,免疫力就會大打折扣,防寒保暖是不能忽視的。
娛樂有度,體育鍛煉
難得有一個長假,親友在一起搓搓麻將、打打牌也是很正常的,但有些人通宵在牌局上“鏖戰”就不可取了。玩了一夜的牌后,白天在家里呼呼大睡,把晨練拋諸腦后,搞得日夜顛倒,人體的免疫“長城”因此而岌岌可危。所以,無論是打牌還是“搓麻”,最好不要超過晚上10點,如果您已經那樣做了,那就在節后的這段時間好好休息休息,千萬別把疲勞帶到工作中去。有一點要提醒大家,所謂休息不是指睡懶覺,而是每天早點睡,早點起床,當然也不要太早,至少應該在太陽升起之后。
體育鍛煉是加速新陳代謝、促進身體機能、提高免疫力的好辦法,但是鍛煉時有諸多方面需要注意。關于鍛煉的時間、地點的選擇,本期已經有文章進行了詳細的介紹,在此就不再贅述了。但有一點大家要特別注意,運動量不宜過大,每周運動三次,每次30分鐘就足夠了,如果運動量太大,把自己弄得精疲力盡反而會降低機體的免疫力,那就得不償失了。
心情愉快,淡泊樂天
相信大家早已知道愉悅的心情可以顯著提高人體的免疫力,而惡劣的心境會使人疾病纏身。所以您只需將春節時的美好心情保持下去就行了,遇到困難、挫折時就想想春節時親朋好友聚集一堂的情景,想著有那么多的人在身邊關心、支持您,您就不會沮喪、悲觀、失望了。有了積極的心態,您的免疫系統就會積極地工作,幫您抵抗非典。