咖啡味美別多飲等

咖啡味美別多飲

咖啡是當今世界上消費量最大的一種飲料。但是，醫學界人士認為，婦女不宜多飲咖啡。

1.增加心梗危險：每日飲5杯或更多的咖啡，可使婦女患心肌梗塞的危險增加70%。

2.易引起骨質疏松癥：長期每天飲2杯以上咖啡而不飲牛奶的老年婦女，不管年齡、肥胖程度如何，其髖骨、脊椎的骨密度都會降低。

3.孕婦飲咖啡對胎兒不利：孕婦每日飲10-24杯濃咖啡的量后，胎兒容易畸形或早產。

摘自《家庭保健保》

睡覺要挑個好枕頭

枕頭是我們睡覺時最親密的伙伴了，但是這個親密伙伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。

高枕容易引起頸椎病：如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因。

低枕使供血不均衡：低枕或者不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。

軟硬也要適度：過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環。

摘自《健康時報》

食物巧搭配 保健價值高

芝麻配海帶：一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝；維生素E又能防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。

豬肝配菠菜：豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。

糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效；咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。

牛肉配土豆：牛肉營養價值高，有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，會破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護胃粘膜的作用。

百合配雞蛋：有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫認為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

鴨肉配山藥：老鴨既可補充人體水分又可補陰并可清熱止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉共食，可消除滑膩，補肺效果更佳。

鯉魚配米醋：鯉魚本身有滌水之功，米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。

雞肉配栗子：雞肉補脾造血，栗子健脾，脾健則有利于吸收雞肉的營養成分，造血機能也隨之增加。若用老母雞煲栗子效果更佳。

摘自《大眾健康報》

身體不適臉知道

當你感到不適時，不防觀察一下自己的臉，也許透過你的臉，會發現你身體健康狀況的秘密。

耳朵代表了腎的狀況：耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。

下眼瞼代表循環系統的狀況：如下眼瞼呈白色，則是貧血的典型征兆。

面頰代表肺部情況：如略成綠色說明有患肺癌的危險；呈褐紅色是高血壓的征象。

嘴部代表消化系統的情況：下嘴唇腫脹說明有便秘癥狀。

兩眉之間代表肝和膽囊的狀況：兩眉之間如有豎紋說明脂肪攝取量過大。

鼻峰代表脾、胃、胰的狀況：如鼻峰處有斷裂狀的靜脈可見，則說明身體內的血糖水平不穩定。

鼻尖代表心臟的情況：鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高，或食物中鹽和酒精攝取過多。

摘自《醫藥報》

防病保健時間之六：最佳的用藥時間

1.降壓藥：宜分別于早上7時，下午2時和晚上7時服用，早晚兩次的用藥量應適當比下午少。晚上臨睡前不宜服用降壓藥。

2.降糖藥：糖尿病人在凌晨對胰島素最敏感，這時注射胰島素用量小，效果好。

3.強心藥：心臟病人對洋地黃、地高辛和西地蘭等藥物，在凌晨時最為敏感，此時藥物作用比其他時間約高40倍。

4.抗哮喘藥：如氨茶堿宜在早上7時服用，效果最佳。

5.抗過敏藥：早上7時服用，能使藥效維持15-17個小時，而晚上7時服用，只能維持6-8小時。

6.抗感冒藥：宜在上午和晚上癥狀重時服用。

7.抗關節炎藥：對類風濕性關節炎病人的每天一次緩解疼痛和炎癥的緩釋藥物，應在晚上服用為宜。而骨性關節炎病人宜在早上或中午服藥。

8.補血藥：貧血病人宜在晚上7時左右服用鐵劑。

摘自《健康導報》

水果巧治難言之隱

小便頻頻：生山芋(削去皮)250克，酒400克。先將山芋拍碎待用，以文火煎酒，待酒沸即下山芋，再加入蔥白等即成。空腹食之。

前列腺炎：新鮮獼猴桃50克或葡萄250克，去皮、核，搗爛后加適量溫開水沖服，每日1-2次，連服兩周。

睪丸腫脹：取山楂、小茴香各30克，研成細末。每次用3克，加少許食鹽、酒調和，溫開水送服，服至睪丸腫痛消除。或將芒果核10克或荔枝15-20粒，搗爛后加水煎服，每日兩次，連服兩周。

腎虛早泄：木瓜250克，切片后加入1000克米酒中，浸泡兩周后啟用，每日飲兩次，每次15毫升。

泌尿系統感染：用大紅棗、紅糖、紅小豆、核桃仁、花生米各150克(紅小豆、花生米先用溫水泡兩小時)，加水煮30分鐘成豆沙狀，每天早晚空腹各服1-2匙，效果佳。

摘自《健康人報》

敗“性”食物知多少

蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可使男子性欲低下。

冬瓜：富含粗纖維、尼克酸等，常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁癥狀。

菱角：性味甘寒，可清熱除煩，平息男女欲火。

芥藍：又名苤藍，性味甘辛涼，有利水消腫，解毒醒酒。久食芥藍，可抑制性激素的分泌。

竹筍：竹筍含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收與利用，缺鋅可使性欲下降，性機能減退。

芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

酒精：酒精會讓男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮；還可引起女性內分泌紊亂，導致月經不調，過早閉經。

煙草：男子過多吸煙可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，并使精子改變形態。

摘自《健康導報》

學會向醫生“說病”

如果懂得如何向醫生陳述病情，就能使醫生對病情做出正確的判斷和采取有效的診治措施。

最好由患者本人直接陳述：除非無表述能力的嬰兒或其他非正常情況，一般應由患者自己向醫生講述病情，因為只有自己才能將疾病的發生及感覺情況真切地表達出來。

講清疾病的基本情況：在講述病情時要準確、全面地講清與疾病相關的問題，包括疾病發生的時間、有哪些不適感、已做過哪些檢查或采取了何種治療且效果如何等。

不要夸大病情：有些人誤認為夸大病情，把癥狀感覺講得嚴重一些，醫生才會重視。殊不知這樣會對醫生產生誤導，不利于正確診斷。

不要隱瞞病情：有時醫生會問一些令患者尷尬但卻與疾病密切相關的問題，患者不要怕難為情而不如實作答，這樣將會貽誤治療。

避免說與疾病無關的話：一般情況下，醫生接診的患者都比較多，為了讓醫生能集中精力看好病，患者說病時應就病論病，不要言及與疾病本身沒多大關系的題外話。

摘自《科學時報》

經期，愛自己多一點

1．心情要舒暢，不要使精神過度緊張，否則會影響大腦皮層的調節機能，引起月經失調。

2．注意保暖，不要受涼，冷的刺激可使子宮血管收縮，造成月經過少，甚至停經。

3．多吃有營養、富含鐵質、易消化的食物，不要吃刺激性強的食物，如酸性或辣的食物。

4．按時休息，保證足夠的睡眠時間，避免劇烈運動或重體力勞動，否則可能引起經血過多或經期延長。

5．保持外陰清潔，不宜盆浴或坐浴；禁止性交和游泳，避免生殖器官感染。

6．多喝開水，保持大便通暢。

摘自《大眾衛生報》