服藥后不應立即睡覺等

服藥后不應立即睡覺

吃完藥馬上睡覺，往往會使藥物粘在食道上來不及進入胃中。而有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解后，會腐蝕食道黏膜，導致食道的潰瘍，情況較輕微的只是吞咽時感到疼痛，嚴重者可能傷及血管而引起出血。

正確的服藥方法應該是隨藥多喝些白開水，尤其是服用膠囊包裝的藥后更要多喝水，因為膠囊包裝的藥大多腐蝕性強一些。同時吃完藥不要立即睡覺，先適當地活動一會兒，讓藥物徹底下到胃里再平臥，這樣就能避免食道黏膜受損傷。

摘自《家庭醫生報》

不能吃的動物部位

畜“三腺”：豬、牛、羊等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺是三種“生理性有害器官”。

羊“懸筋”：又稱“蹄白珠”，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內發生病變的一種組織。

禽“尖翅”：雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，是淋巴腺體集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是個藏污納垢的“倉庫”。

魚“黑衣”：魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。

摘自《食品與衛生》

睡前應做六件事

1.刷牙洗臉擦身:睡前刷牙不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，洗臉擦身可以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

2.梳頭：睡前用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

3.散步：平心靜氣地散步10－20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。

4.喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促進睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前１小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

5.開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮。

6.洗(搓)腳：國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”，每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

摘自《時尚健康》

“五戴”莫上床

1、戴“表”睡覺：有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。

2、戴“牙”睡覺：一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。

3、戴“罩”睡覺：美國夏威夷文明病研究所通過調查5000多位女性發現，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

4、帶“機”睡覺：美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。

5、帶“妝”睡覺：帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

摘自《醫藥養生保健報》

吃西瓜有何禁忌

西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、大便稀溏的患者宜少食為佳。正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。西瓜為甘寒食物，不宜用于風寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒無汗等癥狀者不宜食用。而且西瓜為瀉下、利尿食物，故身體衰弱、脾腎虧虛者，也不宜多食。另外，腎功能不全者，排泄水分的功能減退，也不宜過食西瓜，因西瓜含水分較多，腎臟如不能及時排泄會使水分在體內滯留而引起水腫。糖尿病患者也不宜多吃西瓜，因其含糖量較高，會引起血糖升高。

摘自《健康時報》

什么情況下不應洗澡

飽餐后和饑餓時不應洗澡：飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

發燒時不應洗澡：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

酒后不應洗澡：酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

勞動后不應立即洗澡：無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

摘自《健康報》

巧食五味 科學養生

甜：可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

酸：有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。

苦：苦味具有除濕和利尿的作用。如苦瓜，常吃能治療水腫病。

辣：有發汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡。經常食用，可預防風寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經衰弱者不宜食用。

咸：中醫認為“咸入腎”，有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。

摘自《健康時報》

常吃“遠親食品”好處多

常言道，遠親不如近鄰，然而對食物而言，卻是遠親食物對人類的好處遠遠大于近鄰。

這里所說的遠親，是指在空間和生物學關系上距離相對較遠的食物，如魚蝦類食物與豬牛羊相比就離人類遠些。植物類食物又遠于動物類食物，野生食物遠于人工種的食物，海洋中的食物遠于陸地上的。菌類食物如香菇等，由于其與人類生物學上的關系較遠，才成為對人體健康最有益的食物之一。

摘自《人民健康報》

零食適量有益孩子健康

在首屆中國學生營養健康節上，專家指出，適當地給孩子吃零食是有益健康的。調查發現，兒童從零食中獲得的熱量達到總熱量的20％，獲得的維生素、礦物質、鐵質分別占總攝食量的15％、20％、15％。

同時，吃零食時由于細嚼慢咽，可以促進唾液分泌，有利于幫助消化。有的兒童正餐吃得太少，饑餓時吃些糖果、餅干或飲料，可避免誘發低血糖、胃炎、胃潰瘍等疾病。

另外，適當吃些零食，特別是咀嚼果類食品對牙齒是一種鍛煉，并能使牙齒自潔，可減少牙周病、蛀牙、牙菌斑等疾病的發生率。

摘自《服務導報》

女性洗桑拿易得黃褐斑

對于女性的皮膚來說，桑拿浴是一種不小的損害。大量熱氣蒸騰會使皮膚在短時間內迅速脫水，容易變得干燥和粗糙，使得女性皮膚出現黃褐斑。因此，只有中性皮膚的女士適合洗桑拿浴，而油性和干性皮膚的女士則不宜洗。油性皮膚分泌旺盛，高溫會使本來就擴張的毛孔越來越大，皮膚更易生油。干性皮膚的女士，皮膚本身缺少水分，再大量失水造成皮膚更加干燥，到冬季可誘發皮膚瘙癢。

摘自《健康時報》

雞湯不是人人能喝

老年人、體弱多病者或處于恢復期的病人，都習慣用老母雞燉湯喝，甚至認為雞湯的營養比雞肉高。其實，雞湯所含的營養比雞肉要少得多。據研究，高膽固醇、高血壓、腎臟功能較差者、胃酸過多者、膽道疾病患者，不宜多喝雞湯。如果盲目以雞湯進補，只會進一步加重病情，對身體有害無益。因此，這些人要少喝雞湯。

摘自《大眾醫學報》

燒開水需沸三分鐘

水要燒沸3分鐘才能飲用，因為常喝沒有徹底燒開的水容易得癌癥。

研究證明，鹵代烴、氯仿含量與水溫變化及沸騰持續時間長短密切相關。水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每升53微克上升到191微克，氯仿由每升43.8微克上升到177微克，均超過國家標準2倍。當水溫升到100℃，鹵代烴和氯仿的含量分別下降到110微克和99微克，仍超過國家標準。如果繼續沸騰，持續3分鐘后，鹵代烴和氯仿含量分別降至9.2微克和8.3微克，此時才成為安全的飲用水。

摘自《中國醫藥報》