產后須防手腳痛

有些婦女在產后經常會出現手腳疼痛的癥狀，很多人認為這是因為在“月子”里受了風所致。其實，這種認識是錯誤的。

婦女產后手痛的主要部位在手腕和手指關節等處。現代醫學認為，婦女在產后和哺乳期間，由于身體內分泌激素的變化，常使肌肉、肌腱的彈性和力量有不同程度的下降，關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降，因而導致關節松弛。

在這種情況下，如果產婦不注意休息而從事較多的家務勞動，將會使本來已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而出現疼痛。如果產婦在家務勞動時使用冷水或受寒冷的刺激，便會出現手痛癥狀。

產后婦女的腳痛常常發生在腳跟部，這是由于腳跟脂肪墊退化所引起的。產婦在“月子”里如果不注意適當的下地活動，腳跟脂肪墊也會出現退化現象，這樣一旦下地行走，則由于退化的脂肪墊適應不了體重的壓力和行走時的震動，會出現脂肪墊水腫、充血等炎癥現象而引起疼痛。

那么，應該如何預防婦女產后手腳疼痛呢？

1．應注意充分的休息。產婦不宜做過多的家務勞動，特別要注意減少手指和手腕的負擔，例如，給孩子洗澡時夫妻應配合，避免由產婦一個人經常一手托頭一手洗；產婦洗尿布時一定要用溫水，避免寒冷的刺激。

2．產婦在休養的同時應進行適當的活動。特別是“坐月子”后期和出滿月后，要經常下地走動，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產后腳痛的發生，而且能防止產婦體重過分增加，調節神經功能，對改善睡眠，增進食欲十分有利。

3．如果不慎患上產后手腳痛，可以采用溫炙、熱敷、按摩等方法。溫炙可每日2次，每次5－10分鐘。熱敷用熱毛巾即可，如能加上一些補氣養血、通經活絡、祛風除濕的中草藥，效果更佳。還可以用按摩辦法，一般是在痛點處先輕壓后重壓，壓30秒后放開15秒，交替進行，注意按壓時不要揉捏，否則會使疼痛加重。