吃掉懶惰

生活中，看到別人懶洋洋的，干什么事都提不起精神來，多數(shù)人便聯(lián)想到與這個人的習(xí)性有關(guān)，也認(rèn)為與這個人情緒有關(guān)。可是營養(yǎng)學(xué)家并不這么看，他們認(rèn)為懶惰是一種癥狀，能反映此人飲食上的某種偏差。

吃掉懶惰的食物

味濃料足，鮮香流油的食物讓人慵懶倦怠;粗茶淡飯，白菜豆腐才是至寶，可以讓人神清氣爽、精神百倍。下面就是為“懶疾”纏身的人開出的菜單：

血豆腐:經(jīng)期失血，會刺激腸道對鐵的吸收，此時補(bǔ)鐵正當(dāng)時。血豆腐含有最易吸收的血紅素鐵，如果同時再食用青椒，其所含的維生素C 輔助鐵的吸收，絕對事半功倍效果好。

菠菜:對女性最為有益，它富含的鎂能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，增強(qiáng)肌力，消除疲乏感受。不過菠菜中的草酸含量高，不利于鎂元素等養(yǎng)分的吸收，故須先燙煮一下再食。

海帶:人體偏酸性的時候，進(jìn)食堿性食物的海帶可以中和偏多的酸，使懶惰消失。

草莓:含有豐富的維生素C，能幫助人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，進(jìn)而幫助人體較快地消除勞累與疲憊感。

香蕉:有“高能量快餐”的美譽(yù)，富含鉀元素，能幫助維持肌肉和神經(jīng)功能，消除肌肉乏力、反應(yīng)遲鈍等“懶癥”的癥狀，平時多吃對健康大有裨益。

燕麥片:含有一定量的食物纖維，常吃可以減肥。每天早餐吃點(diǎn)燕麥，能較長時間維持體內(nèi)血糖處于較高水平，不會感到饑餓，使整個上午精神飽滿。

脫脂酸奶:不少懶惰的人都嗜睡，這與鈣攝入不足有關(guān)，而脫脂酸奶能改善這一癥狀。

豆類:豆類中豐富的營養(yǎng)元素，不僅可補(bǔ)充體內(nèi)所需的多種元素，還可有效地改善倦怠乏力的狀況，使精力充沛，如經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆。

營養(yǎng)失調(diào)引起的懶惰

缺鐵:其實(shí)貧血只是嚴(yán)重缺鐵的表現(xiàn)，不貧血不意味著不缺鐵，女人缺鐵很普遍，所以慵懶、倦怠、動輒暈厥幾乎成了女性病態(tài)美的特征。女人普遍缺鐵與身體需要量較多而飲食攝入較少有關(guān)，在那些飲食單調(diào)，不注意葷素搭配攝食的人中，就更容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。

維生素B族:體內(nèi)缺乏維生素B族時，神經(jīng)系統(tǒng)會受到一定影響，可出現(xiàn)抑郁困乏、懶散、心煩不安、神經(jīng)質(zhì)、易怒等慵懶現(xiàn)象。飲酒過度或長期服用避孕藥的婦女，常會出現(xiàn)維生素B族缺乏。

體酸:貪食精致的飲食，喜歡肉類的人身體呈酸性狀態(tài)。俗話說“酸懶酸懶”，真的是酸了便會是懶的。常感覺精力不濟(jì)的話，就不妨多吃點(diǎn)粗茶淡飯，因?yàn)樗氐拇质澈褪卟擞兄诩m正身體的酸度。

鋅元素缺乏:鋅對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必須的微量元素。體內(nèi)缺鋅主要是因?yàn)閻鄢蕴恰⑹染啤⒉粣鄢詣游镄允澄镆鸬模变\不僅影響人的性格行為，還可以使人感到四肢乏力，全身難受。

鹽多:食鹽過量在體內(nèi)積蓄，會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，喜歡睡覺等現(xiàn)象。

此外，體內(nèi)缺乏鎂、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，也會患上“懶癥”。