排毒進行時

美麗的容顏，健康的體魄是每個人的向往，可鮮花就怕不澆水，鍛煉就怕不久長，你的“內環境”就怕你不及時清理！在身體器官沒有以疾病方式，對自己提出抗議之前，多數人還是放任自己享受，任由“毒”在體內累積而不自知！

<<<你“中毒”了嗎？>>>

人人體內都有“毒”只是表現不同，程度有異。先來看看你到底“中毒”有多深？（每認同1項得1分）

1.便秘

2.容易感到疲倦

3.挑食，不愛吃蔬菜

4.有口臭

5.失眠

6.每周至少吃3次洋快餐

7.飲水少，每天喝大量的咖啡和茶

8.尿液顏色加重呈深黃色

9.面部色斑加重

10.免疫力下降，容易生病

11.生活節奏無規律

12.無食欲

13.青春痘蹦出頻率增加

14.記憶力下降

15.皮膚失去光澤，粗糙

16.短期內體重迅速上升

17.情緒波動大，易怒

18.與酸奶、海帶、洋蔥等健康食品絕交

19.感到工作壓力大

20.沒有運動時間

指數:0-3分

狀態:基本健康，但仍需保持。

生活方式基本屬于健康型，注意要保持良好的生活習慣。

指數:4-12分

狀態:危險邊緣。

你已經中毒了，而且生活受到了干擾，需要立刻改變生活方式，否則會越陷越深。

指數:13-20分

狀態:毒入膏肓

毒素已經對你造成了嚴重的后果，需要立刻進行排毒工作，否則容易毒入膏肓，禍及全身。

A:排毒過去式

要排毒，首先要知道毒素是什么？它們從哪里來？回顧一下你以往的生活，原來，在不知不覺中，它們就在你的身體里扎了根呢！

1.細菌、病毒等微生物。這些微生物通過呼吸、食物、皮膚等途徑進入體內，直接對人體器官和免疫系統產生損害。

2.農藥、化肥等。瓜果蔬菜如不洗凈，大量的殘存農藥就會進入體內，對人體造成直接的傷害，危害肝、腎、心臟等器官。

3.污染。環境污染可使我們體內的重金屬超標，同樣會影響人體臟器的健康，甚至危害神經。鉛中毒就是現代城市人的常見病。

4.體內代謝產物。食物經過消化分解后，會有尿素、肌酐等物質產生，皮膚狀況的改變就與之有著直接的聯系。

5.壓力。這是人體的精神毒素，它可以“主使”人體無法正常排出其他毒素，導致整體失控。

6.飲食不當。飲食結構不合理，過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物，讓腸胃在缺乏動力的油膩脂肪中做運動，效果肯定不好。這是因為缺少了腸胃的動力源--膳食纖維，腸胃運動緩慢，影響毒素的排出。

7.不良生活習慣。生活的不規律，使得人體的排毒機能無法按時操作，可直接導致人體排毒機能的下降。

B:排毒現在時

當我們的健康面臨威脅時，排毒就成了必修課！但每個人的環境和飲食習慣不同，要排的毒也有差異，選擇哪一種方法才是安全，有效的呢？

1.最強有力的排毒方式——亞健康刮痧調理法

排毒原理:

刮痧通過反復刮，刺激皮膚表面特定部位的神經末梢，調節神經系統的興奮與抑制反應，增強其傳導功能。達到次部位局部部分細胞蛋白質分解，產生組織胺或類組織胺物質，促使皮膚毛細血管擴張，加速血液及淋巴液循環，同時增強局部血管的功能，活血化淤，改善微循環，加快代謝產物的排泄，從而達到解毒、排毒的功效。

適合人群:

面色灰暗、全身乏力、睡眠質量低、腸胃功能失調、內分泌紊亂的亞健康人群。

注意事項:

①刮痧后不可以洗冷水澡

②流產后需要完全恢復后才可進行刮痧

③經期出血量大者禁止刮痧

2.最常見的排毒方式——膳食纖維法

排毒原理：

可溶性膳食纖維主要來源于蔬菜、水果、雜糧。膳食纖維主要是不被人體吸收利用的多糖。這類多糖主要來自于植物細胞壁的復合碳水化合物。進入人體后，通過膨脹作用，形成膠體，具有改善腸胃微生物菌落，吸附膽固醇的功能，從而使體內毒素順利地隨糞便一同排出。

適合人群：

長時間坐著工作，有便秘傾向或經常性便秘的女性。受到皮膚粗糙、長斑、長痘等皮膚問題困擾的女性。

3.最簡便的排毒方式——排毒DIY

地點:家中或附近健身中心

方法:

上午 9:00，起床:喝一杯約250ml的淡鹽水或檸檬水。

9:30，健身:做健身操或慢跑，促進腸胃運動排便。

10:10，早餐:獼猴桃汁 + 烤好的全麥面包。

10:45，清潔皮膚:先做一個臉部桑拿，然后進行深層清潔、去角質、面膜。也可去美容院做深層護理。

中午12:30，午餐:煮海帶+炒苦瓜+白薯+草莓/葡萄。

下午3:00，運動:利用健身器械或公園內的天然條件，做運動1小時。

7:00，晚餐:蔬菜沙拉/水果沙拉。

9:00，家庭SPA:利用功能浴鹽或迷迭香精油好好地泡個SPA。

10:00，睡覺:睡眠時間保持在每天8小時以上。

注意事項:全天都要保持室內的通風，并且要飲用大量的純凈水。

Tips:五花八門排毒法

水療:俗稱洗腸。戴安娜王妃等世界級美女都曾用此法。

原理:通過一次性大容量地向大腸灌水，有利于大便等廢物排出。

愛心提醒:該方法容易將人體內多種微量元素和礦物質一并排出，長期做水療會引起腸道功能紊亂。

耳燭:從德國遠道而來的“芳香耳部排毒”療法。

原理:運用真空負壓原理，把天然植物與蜂產品相結合的香熏棒放在耳部燃燒，利用香精油傳遞各種信號到神經系統、內分泌系統、免疫系統。可清除耳道內部的污垢，排除顱內的毒素。

愛心提醒:孕婦、血糖低、血壓高、有腎病或其他慢性疾病的人最好慎重選擇。

催眠:現在歐美國家正在興起催眠排毒法。

原理:將人催眠后，在專業醫生的指導下，進行有序地排毒，使淋巴大動脈跳動加速，起到舒解壓力和緊張的作用，在短短數分鐘內進入睡眠狀態，從而更好地吸收產品的營養及更好地增加血液循環及排出毒素。

愛心提醒:這種排毒方法可將體內深層的毒素排出，并且無痛苦，只是費用比較昂貴。

斷食:在三天甚至十幾天內不吃固體食物，只靠清水、蔬菜湯和鮮榨果汁等讓身體排出所有體內剩余的物質。

愛心提醒:斷食時沒有辦法提供身體所需的熱量，可能會讓身體感覺不適。斷食結束后要慢慢地增加飯量，一下子就開始大吃大喝對腸胃的沖擊太大，會讓身體受不了。

C:排毒將來時

排毒并非一朝一夕的事情，掌握了以下8大好習慣，在今后的日子里，包你隨時排出毒素，一身輕松！

1.多飲水，促進新陳代謝。

2.每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。

3.多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。

4.每一口食物都咀嚼20次以上，這樣能分泌較多唾液來中和各種毒性物質。

5.養成有規律的作息習慣，讓身體在正確的時間內主動排毒。

6.不要長時間坐在電腦或電視前，因為電器的輻射會對人的神經系統造成損傷。

7.保持良好的通風，實驗證明，室內每換氣一次，可除去空氣中原有毒氣的60%。

8.不要頻繁使用殺蟲劑和清潔劑，其中的揮發性化學物質可能刺激身體，出現過敏反應。

小貼士：排毒水果總匯

櫻桃:目前被公認可為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

葡萄:也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。

蘋果:因為蘋果內含半乳醣荃酸及豐富的纖維，可解決便秘問題，其果膠也能避免食物在腸內腐化，順利排毒。

草莓:熱量不高，內含有維生素C，能清潔腸胃道和照顧肝臟。

荸薺:含有豐富纖維，能刺激腸胃蠕動、幫助排泄、減少腸道廢物和毒素積聚。