運動了為何卻瘦不下來

眾所周知，運動是減肥最佳良方，這是毋庸置疑的。但是，常常有人說，平常我都在運動啊，為什么瘦不下來呢?既然瘦不下去，只好采用激烈一點的運動，整天泡在健身房的跑步機上，或是在長長的馬路上展開馬拉松式的長跑，結果，很快地因為疲勞過度而累垮了。

人要減肥，就要消耗更多的熱量。如果從事的運動，只是在家拖拖地，倒倒垃圾，或在住家附近的巷子走兩圈，彎彎腰，做健身操，不但所花的時間不多，而且時有時無，則根本不能算是真正的運動，而是一種無氧運動，所消耗的只是剛吃進肚子里的食物與所含糖類的熱量而已!堆積在體內的脂肪還是堅固如山，難怪瘦不下來。

如果有效地減肥，必定要以有氧運動來消耗體內脂肪的熱量。所謂有氧運動，指持續、耐力強的運動，像慢跑、騎自行車、游泳等。通過這類全身性的運動，只要時間持續超過30分鐘，就可以擴張人體心肺，加速代謝，產生氧氣來燃燒體內脂肪，減肥才有效果。

由于一般運動所消耗的熱量實在有限，像上下爬樓梯幾分鐘，累得氣喘噓噓，所消耗的熱量還不到半碗飯的熱量。雖然運動消耗熱量的正確數量，仍視個人體能而定，但不容否認，要減肥，一定要持續不斷地長時間運動才有用。