健康自測：你是哪種“累”人等

縱向：一、什么事都很圓滿順利，也指一切事情都已辦好；二、卡·本特一首著名的歌曲；三、《鹿鼎記》中阿珂的師傅的法號；四、“草色遙看近卻無”前一句；五、日本稱食物的烹飪；六、比喻新事物不斷涌現，聲勢很盛；七、技術方面的人才；八、學習以及比試武術的場館；九、貪財圖利的欲望迷住了心竅；十、天津一家著名西餐廳；十一、墜落，常用來表示事物或人的消逝；十二、天津市迎接新世紀大型標志性城雕建筑，在天津站的解放橋頭；十三、建材的一種，也可做工藝品和裝飾物。

橫向：１．“必先利其器”的上句；２．表示任何事情都很難預測；３．讓你的腦袋必須聽他的指示的人；４．“卡迪那”天然薯片的一種（與“蒜泥燒”同時推出）；５．又稱功德天，是印度佛教中的命運和財富之神；６．歐陽情早期的一首歌；７．大街小巷；８．太空星體經過大氣層燃燒后的殘留物；９．李清照《如夢令》中的一句；１０．代代相傳的會武人士家族；１１．許茹云的一首歌名；１２．民間傳說中專門捉鬼、斬鬼、吃鬼的鬼王。（答案見下期）（供稿/沒有花香）

“我太累了，下班回到家里需要先睡一覺才行。”

“我睡得不好，夜里總是醒來幾次。”

如果你一連幾天提不起精神，你可能已經陷入了一場個人精力危機之中。對于愛美的時尚麗人來說，無形的累會讓你的容顏受損，使你顯出老態，所以你有必要先來做個小測試，真正找到自己的問題，杜絕做個“累”人。

測試區：

１．午睡時馬路上汽車的噪音吵得你總是難以入眠。

２．睡覺的時候墊了好幾個枕頭還是不舒服。

３．晚上總是睡不好，翻來覆去半夢半醒，說不上來原因，反正就是身體不舒服，忽而出汗，忽而發癢。

４．最近胖了不少，你正在控制飲食，一周好幾次不吃飯。

５．除了一天三頓飯，減肥的你任何東西都不吃。

６．只有在渴的時候才喝水。

７．你最近工作不順利。

８．你正處于生活的低潮期，周圍有一種不安定的氛圍。

９．這些日子你特別不愿意看很悲傷的電視或新聞。

１０．你感到情緒低落，頭昏眼花，好像沒什么大毛病，但又真的感到不舒服。

１１．你成了受氣包，很想獨處。

１２．你覺得流鼻涕很煩，是不是感冒了？

１３．最近你對健身很著迷，每天都去健身房。

１４．每天早上你會跳１小時操，晚上跑步４０分鐘。

１５．如果因故停練一天，第二天一定加倍補回。

診斷區：

▲１～３題：臥室之累

睡眠不好是你沒精打采的直接原因。女性一晚上要睡夠８小時才能感覺好。可氣溫過高或是噪音等因素，都有可能讓你睡眠不好。

處方：合適的枕頭和床能幫助你解決問題。床墊要選擇彈性不太大的，枕頭則選把頭放進去支持脖子的陷入式枕頭效果最好。另外，注意臥室的環境要安靜，光線要暗，把臥室內閃光的鬧鐘或發出嗡嗡聲的電器統統請出去。

▲４～６題：減肥之累

經常不吃飯，降低卡路里的攝入和不及時補充水分，你身體的能量就會被耗盡，疲勞自然而然地產生。

處方：理想狀態下，你應該每隔兩三個小時就吃點東西。每個普通女性每天至少需要攝入１５００卡路里以保持正常的新陳代謝。為了保持精力旺盛，每天還要喝８到１０杯的流質性飲料，其中５杯是水。

▲７～９題：壓力之累

在壓力之下，你的身體將失去一種叫血液復合胺的化學物質，而這種物質在調節情緒和能量水平方面有很大的作用，失去它你會感到既失落又急躁。

處方：鍛煉是一種被科學證明了的戰勝憂郁的有效策略，而且見效很快。或者聽聽碟，看看電影，做做手工，總之做你喜歡的事情，只要它能給你帶來舒適感。

▲１０～１２題：疾病之累

將要到來的疾病會使你手足無措。當你的身體做出免疫反應時，它一方面會釋放出防止感染擴散的干擾素，另一方面也會導致發燒、肌肉酸痛和疲勞等癥狀。

處方：在患病時消耗體能將增加疾病的嚴重性和持續性，只要及時休息一兩天你就能很快恢復。同時也要警惕情緒變化。如果你既疲勞又急躁不安，那還是小心一點趕快上床休息為好。當然，如果經過幾個星期的休息和自我調養還不能恢復精力，就要去醫院看醫生。

▲１３～１５題：鍛煉過度之累

許多研究表明，擁有健壯的體魄能延緩衰老。但鍛煉要適量，過度的鍛煉不但不會使人精神煥發，反而使人好幾天沒精神。

處方：其實散步或逛街，都是日常鍛煉。如果已經Ｓｈｏｐｐｉｎｇ了一整天，也可以算做是鍛煉，而不必再去健身了。也可以每周停止鍛煉一天，休息和恢復能使你在鍛煉的間歇中重新獲得體能，從而使你精神煥發。

（供稿/阿 靜）

白羊座（３．２１～４．１９）

喜歡嘗試卻沒有耐性的白羊座，可以選擇變化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事時，加入一些有創意的運動。容易緊張的你，可以做做聳肩運動，方法是兩肩上聳、放松、上聳、放松，持續２０次以上，就能有松弛筋骨的功效。

溫馨提示：吃飯不要太急。餓時就喝杯茶或水，以免有空腹感。

金牛座（４．２０～５．２０）

務實的金牛座，在運動前，可以先定下明確的目標，以提高自己的效率。認真的你蠻適合全身都需要用力的動作，比如仰臥起坐，但為了避免中斷運動，造成肌肉結實，所以最好每天只做二三十下，再配合其他運動。另外，慢跑運動、踩自行車等對瘦身也很有幫助。

溫馨提示：別做太劇烈的運動，不妨買臺跳舞機在家邊玩邊運動。吃東西的量要慢慢減少，食品選用清淡一點的。

雙子座（５．２１～６．２０）

喜歡建立個人風格的雙子座，很適合去學創意舞蹈。在家里擺一臺運動型游樂機也適合你喜歡獨處的性格，也可以放一些健身操錄像帶，學習一些新的動作，在家中享受瘦身的樂趣。

溫馨提示：每種零食請你淺嘗輒止，剩下的與好朋友分享。將好奇心放在最新流行的運動型游樂機上。

巨蟹座（６．２１～７．２２）

愛家的巨蟹座很適合在家中做運動，買臺慢跑機，每天跑個十分鐘，運動量就足夠了，重視美麗外表的你，也可以選擇浴室這個隱秘的環境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌膚；或在沐浴時，在澡盆中加入粗鹽，一邊浸泡，一邊按摩有贅肉的部位。

溫馨提示：不要用大吃大喝來紀念日子，和朋友去公園散散步也不錯，別被特價的食物或贈品吸引，買下一些不必要的東西。

獅子座（７．２３～８．２２）

講究生活品質的獅子座喜歡吸引眾人的目光，所以打籃球時很可能就是中鋒，打排球時就是主攻。另外慢跑其實也很適合獅子座，畢竟“領袖”也需要清靜的時空，思考自己的生活，能堅持到底是你的優點，所以只要你肯開始執行，就會有完美的結果。

溫馨提示：真的餓到非吃不可就選低熱量的食品。別喝酒，否則興奮過度就什么都吃下肚啦！

處女座（８．２３～９．２２）

追求完美的處女座對運動缺乏興趣。你熱愛藝術活動，所以優雅的古典芭蕾對你十分有吸引力。當然，家事運動也很適合有點潔癖的你，每隔一陣子，就把家具搬動挪移一番，營造出新的居家風格，不僅滿足你的成就感，還對瘦身不無幫助。

溫馨提示：請勿矯枉過正，過大的減肥壓力對身心也不好。

天秤座（９．２３～１０．２２）

重視感覺、氛圍的天秤座，對藝術有一種特殊的渴望。通常，只要一聽到音樂，你就會隨之搖擺起舞，建議你去學習現代舞，讓身體在音樂的自然律動中苗條起來。

溫馨提示：在餐廳只點單品，不選套餐。不吃甜食。

天蝎座（１０．２３～１１．２１）

自負的天蝎座，可以在運動之前先聽一段音樂，沉淀心情，命運交響曲、巴赫的鋼琴協奏曲、風琴協奏曲都是不錯的選擇，音樂之后練習一些如初級瑜伽之類的靜態體操就可以了。

溫馨提示：少吃可以，不可不吃。很餓時喝杯低熱量的果汁或牛奶維持能量。

射手座（１１．２２～１２．２１）

由于射手座常給自己定一個太高的實踐目標，所以自己和他人的贊美很重要，和幾個好友一起打網球、羽毛球都是不錯的選擇，還有射箭也是極佳的運動。

溫馨提示：每天量體重而心生警覺。要逛街散步時到餐點都很昂貴的地方。

摩羯座（１２．２２～１．１９）

摩羯座適合有韻律的舞蹈或者體操，另外一個適合摩羯座的瘦身運動就是原地踏步。

溫馨提示：忍不住吃零食時就買小包裝的零嘴。沒事多做做輕松運動。

水瓶座（１．２０～２．１８）

水瓶座有喜新厭舊的傾向，所以比較適合復雜、變化多端的減肥運動，比如有氧運動，不過，最好報短期班，每一兩個月就更換環境，可以讓你學起來更有勁并且認識一些新的朋友。

溫馨提示：第一原則就是不吃油炸物。參加朋友聚會時先吃些高纖餅干等墊肚子。

雙魚座（２．１９～３．２０）

雙魚座生性好動，喜歡外出，重視朋友，也十分合群，所以很適合團體運動，至于如何減肥，雙魚座其實比較隨意，只要有人在，你就有動力。

溫馨提示：拿吃甜點的錢存起來去買一直想要的東西。想吃東西時便回歸水中，泡個澡會好很多。

（供稿/琳 子）

編輯／王小艾

（Ｅ－ｍａｉｌ：ｗａｎｇｘｉａｏａｉ２６０３＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ）

一分鐘破案遺書是偽造的

西藏以其獨特的雪域高原風情而享譽世界，吸引著無數各國游客前來觀光，而我們的故事也正發生于此。

拉薩某酒店的２０１房間里，一名外國中年男子安詳地躺在床上，雙眼緊閉。旁邊的桌子上放著一張有酒店字樣的信紙，上邊用英文寫著：“來到了和天堂最近的地方，我今生已經再無遺憾，所以我選擇了去天堂。我錢包里的錢送給酒店的服務員央宗小姐，感謝她的熱情；我的隨行物品送給我在酒店的室友詹姆斯先生，能在中國認識他很快樂。約翰·史密斯０５／２０／０４。”

死者的遺體正是被藏族服務員央宗發現的，然后她馬上報了警。死者的護照和日記表明了其身份———４０歲的英國單身漢、內地某大學的外教、虔誠的環保主義者。

“死者的遺書你動過嗎？”聞訊而來的警長格桑問央宗。

“不，我看到他躺在床上就趕緊報警了，沒來得及看什么遺書。”

格桑小心翼翼地鑒別遺書和死者在登記簿上的簽字：“嗯，確實是一個人的筆跡。不過遺書是偽造的！”這不禁嚇了央宗一跳。

“史密斯的死亡推定時間是凌晨５時左右，那時你在干什么？有人可以證明你不在現場嗎？”

“我在值班，但接班的人６點才來，當時只有我一個人，所以恐怕沒人幫我證明。”

“嗯，這樣呀。不過雖然你沒有解除嫌疑，但你也不用太擔心，只需要配合我們的工作就是了。和史密斯同屋的那個人呢？”

“你是說那個美國人詹姆斯呀，他是個收集古董的中國通。從昨天一直就沒見到他，也許正好在不是我當班的時候出去轉了吧。”

“什么？他是美國人？”

“是呀，怎么了？”

“他很可能是謀殺史密斯的兇手，如果你發現了他，馬上通知我們。”

格桑警長為什么一聽是美國人，就推斷詹姆斯可能是兇手呢？（供稿/黃 哲）

腦筋急轉彎

１．飛機在天上飛，突然沒油了，什么東西先掉下來？

２．三個金叫“鑫”，三個水叫“淼”，三個人叫“眾”，那么三個鬼應該叫什么？

３．黑雞厲害還是白雞厲害？為什么？

４．有一種東西，買的人知道，賣的人也知道，只有用的人不知道，是什么東西？

５．離婚的主要起因是什么？

（答案見下期）（供稿/肖金萬）