每天倒走十分鐘　有益傷痛早康復

郭兆昆

不瞞您說，俺是個醫盲。什么化驗、透視、打針、吃藥、牽引、手術之類的字眼?熏聽了心里就打顫，但“強身健體”、“生命在于運動”，這話俺懂，也信。

去年三月的一次乒乓球練習，將我的腿部肌肉拉傷。頓時，我的整個腿部腫脹如饃，疼痛難忍。于是，我不得不去醫院治療。說起來，這算不得什么復雜的創傷，也許是治療中配合欠佳的緣故吧，事已隔一年有余，我卻仍時有陣痛，遇到陰雨天就更明顯了。一次，在與一位老翁閑談時，得知倒走是個很好的鍛煉方式。那位老翁建議我試試倒走，說也許會對我的拉傷“后遺癥”有效。我決定試試。

于是，每天晚飯后，我便來到體育廣場，開始練習倒走，每次十分鐘，天天如此，雷打不動。初練時感覺有點不習慣，一個星期后，便漸漸習慣。堅持了兩個多月后，奇跡出現了：拉傷處的疼痛悄然消失，陰雨連綿時也毫無感覺。

為了進一步驗證倒走對身體有益，我還特意召集了好幾位有不同程度的扭傷、關節炎、肩周炎之類的病號一塊兒進行倒走試驗，結果比我原先想象的還要好，多數病號的傷痛都有好轉。

需要提醒您的是，倒走是逆身而行，應找空闊的場地練習，注意安全。同時，活動量不必太大，心臟病患者更要量力而行。

現在，倒走已經成了我生活內容的一部分，叫我少走一天都難受。如今的我是心情格外舒暢，身板健壯如牛，真是從心里樂開了花。