步到人飛的截拳道側踢技術闡秘

在截拳道中，運用腿法具有幾大優勢：首先，腿法比手的破壞力大的多；其次，腿比手長，能攻擊較遠距離的對手；第三，不是經過特別訓練的對手要想防御腿法是非常困難的，特別是對于脛骨、小腹、膝蓋等要害的攻擊；第四，運用腿法，遠、中、近距離皆可靈活運用，上、下、左、右，均可全方位出擊。

本文所介紹的腿法僅是在實戰中運用較多的側踢，詳細闡述了李小龍在電影中步到人飛的側踢技術，但應注意的是要做到此標準動作，并熟練運用，在練習的過程中還要特別加強力量、速度、準確性等方面的練習，僅動作標準是遠遠不夠的。

一、準備活動（圖1—4）

在練習之前，先做以下練習：雙足平行站立，全身心放松；左腳支撐，右腳抬離地面約30厘米，然后想象右腿像一根水管，全身的流動能量通過水管匯聚到右腳上；當右腳有些沉重感時，立即用力向下踩踏，意想所有能量在踩踏地面時全部如水噴射而出，同時又爆炸式濺起，使右腳自然向上彈起約2.5厘米，用這種方法反復練習數次。做這種準備活動應在雙腳做完充分活動后進行，重點體會膝部伸展踩踏一發即收的整體彈性發力感覺。

二、中位側踢的動作定型（圖5—9）

1、雙手以格斗式站立。

2、前腳滑出半步，后腳滑進的同時，前腳自然屈膝抬起至膝尖稍高于腰，足尖朝向斜前方，支撐腳稍屈。

3、順時針擰腰展髖，支撐腳挺直的同時，前腳挺膝直線踢出，力達腳掌，略高于腰，同時支撐腳以前腳掌為軸輾轉，足尖斜朝后方，上體略向后傾約45度，雙手放松保持防御姿勢，上體應和踢出的腳成一條直線。……