懶ＭＭ的咖啡瘦身

咖啡的利尿作用能幫助人體排出多余水分，還可促進脂肪分解。一般來說，一天喝二至三杯不加糖的黑咖啡，一星期可以減掉一公斤。不信，試試！

現在的女孩普遍是“想瘦又懶得運動”，雖然苗條體態與keep Fit分不開，但與飲食的關系也密不可分。針對這些既想減肥又怕運動的懶MM，最省時省心的方法莫過于從“吃”入手。下面介紹的這款日本最新流行減肥方法，懶MM不妨借鑒一下吧！

咖啡減肥小竅門

1 在喝下咖啡后的30～40分鐘內，趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。

2 想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質量。因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過178攝氏度，咖啡因會完全溶解出來，而當咖啡因含量減少時，減肥的成效就會大大減少。所以，建議選擇只經過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。

3 還要提醒的是，熱咖啡比冰咖啡有效，因為喝完熱咖啡身體會因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱，并以此消耗脂肪。

咖啡減肥法執行方案

用咖啡減肥時最好不要加糖，但其苦澀的味道不是每個人都能咽得下去的，受不了的也不必強制執行“苦嘴計”，只要依照下面的方法嚴格執行，一個月瘦三公斤也不是難事。

早上：牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅干或面包，喝完咖啡后可以適量做做運動，例如簡單的體操或是散步。

中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。為了防止脂肪堆積于腹部，吃過飯后半小時千萬不要坐著，消磨時間有很多辦法，比如吃飽后在家里站著打電子游戲，如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天 ，半小時很快就會過去。

下班后：再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然后配合做燃燒脂肪的步行活動。

小心踏進減肥雷區雷區一：

對減肥茶的功效失去信心后，索性把它當“通便茶”。

分析：企圖通過妨礙身體吸收養分來實現減肥是很天真的一種想法，因為頻繁的排便會讓身體出現不同程度的脫水現象，不但會令體內電解質失衡，還會導致心臟衰竭，可不是鬧著玩的。

雷區二：長期不吃正餐，只以果汁和水裹腹。

分析：雖然身體在缺少熱量的情況下，會分解體內積存的脂肪為日常生活提供熱量，但是這樣容易刺激酮體分泌，對肝、腎功能產生影響，同時也會使身體變得更虛弱。

雷區三：戒吃主食及蛋白質，只吃肉類或某種單一蔬果。

分析：當身體缺少碳水化合物的攝入、熱能不足時，身體便會分解體內存儲的脂肪，使體重減輕，但這并不是在燃燒脂肪。肉類含有大量的高飽和脂肪及膽固醇，只吃肉會令你患心血管病的機會大大增加；而高蛋白食物的攝入，更令腎臟和肝臟的工作量比平時多三倍，嚴重影響器官的正常運作；只吃單一的水果則會導致嚴重營養不良，這種方法不能超過5日。

雷區四：以低卡路里營養沖劑代替正餐。

分析：為保證身體營養，以營養沖劑代替正餐的做法一日只可一次。因為這些低卡路里的營養沖劑不能提供足夠熱量，還會令水分流失，并且由于它不需要經過咀嚼，不會有飽肚感覺，很可能導致你在肚餓時忍不住吃下更多零食，這樣不但不能改變狂吃濫飲的陋習，還多了一條吃零食的惡習。