不給感冒留下機會

朱世友

感冒是人們最常見的一種疾病，尤其是兒童。有資料表明，我國大部分兒童一年中可患普通感冒3～6次；反復患呼吸道感染的兒童，10％左右的人一年中發生普通感冒可達8次以上。

其實只要我們加強預防意識，在生活中注意以下細節，感冒就可避免或減少。

1.在日常生活中，若周圍的人咳嗽或打噴嚏，應與其保持至少1米的距離。如果剛好是面對面者，你則應該立即把身體轉過去，背向著他。這樣就可避免病人的飛沫落到你的眼睛或鼻子里，以防感冒傳染給你。

2.每天睡眠時間要充足。睡眠是人體最佳的休息方式之一。只有保證充足的睡眠時間，才能使人的免疫細胞保持強有力的狀態，這樣就能有效地預防感冒及其他疾病。

3.手要常洗，莫亂摸。人的一雙手要接觸很多人或物，這其中很可能沾上一些致病微生物。現代科學研究證明，感冒的致病微生物可以在接觸過的物體上存活3小時以上。因此在公共場所，手不要隨意亂摸，更不要經常用手擰鼻子、揉眼睛；同時日常生活中，還必須養成經常洗手的習慣，尤其是飯前便后。洗手最好是用流水沖洗。

4.在工作、生活環境中，門窗要經常打開，讓空氣流通。新鮮的空氣會使室內致病微生物的含量大大降低，從而減少人們傳染的機會。

5.廚具、餐具要定期消毒。廚房里的用具，尤其是抹布，在溫暖潮濕的環境中最容易滋生病原微生物。所以這些用具應經常消毒，以杜絕病原微生物生長繁殖。

6.日常生活中應注意補充足夠的水分和果蔬。充足的水分有助于體內微生物病原從體內排出。有些飲料中，含有大量的鉀和鈣，喝這些飲料，不但可以補充體內水分，還可以補充體內流失的礦物質，從而增強體能、增加抵抗力。

7.外出回家要養成立即更衣和嗽洗的習慣。一般說來，人員密集的公共場所污染程度要比家里嚴重。因此，當外出歸來時，應先脫換外衣，洗洗手、臉，用鹽水嗽嗽口，這樣會減少傳染給家人的機會。