中年人的健智之道

許繼平

按照世界衛生組織(WHO)的定義，中年人是指年齡在45～65歲的人群。大量的歷史資料和社會調查證明，無論是在精力還是能力方面，這個年齡段都是人一生中的鼎盛時期。這個年齡段，人的生理機能與心理功能都逐漸趨于穩定，其間的觀察力、記憶力、思維與想象能力也發展到最佳階段。因而中年階段是人生創造的高峰期，大凡事業上的巨大建樹都是在這個年齡期間取得的。在這樣一個人生創造的黃金階段，我們的創造力之源——智能的健康就顯得尤為重要。

一般情況下，智能是指一個人的學習、工作能力、順應環境的能力、適應新情況和掌握運用知識的能力。損傷智能的因素很多，如顱腦外傷、各種藥物或化學物質中毒、各種顱內或全身感染性疾病、長期心理障礙、長期超強度腦力勞動等，都會使大腦神經細胞功能降低、死亡而致智能下降。而由心理障礙、抑郁及焦躁情緒以及早期心身疾病等由家庭、社會乃至子女問題等因素引發的智能損害是比較常見的。

就中年人來說保持健康的體魄，盡量避免智能受損的措施主要有以下幾個方面：

保持穩定而樂觀的情緒 對于中年人來說健全的情緒生活是非常重要的，如果一些瑣碎的小事都可引起強烈的情緒反應，則身心健康乃至智能。遲早會受損，相反，盡可能的淡泊名利、對人對己都豁達大度的良好心態卻可以使自己的智能達到更佳的狀態。

建立良好的人際關系 中年時期交往范圍較寬，人際關系復雜。在工作中要充分了解和估價自己，保持積極向上的人際關系，才能使自己的心情舒暢，工作協調，工作效率提高。反之則會使人心情郁悶，人際關系緊張，工作效率降低，時間一長會導致身體功能失調甚至疾病的發生。

養成良好的生活工作習慣 勞動者的智能和工作效率，主要是靠腦細胞的正常工作來維持的。但每天都會有10萬個腦細胞衰老死亡，而不良的生活和工作習慣更會加速腦細胞的衰退。 因此，養成良好的生活和工作習慣對中年人的智能健康是很有好處的。通常認為應該做到以下幾點：

●合理營養，保證糖、蛋白質、脂類、維生素類和微量元素的平衡攝入。

●勞逸結合，保證睡眠，不“開夜車”，避免腦力透支。

●規律適度的體育鍛煉，增加各器官的柔韌性和代償性。