祛除疲勞食物ＡＢＣ

疲勞，是人的肌體的保護性反應，它起到提示人們應該進行休息的作用，要想能盡快解除疲勞，除了得到充分的休息之外，調節好飲食也是一種很有效的辦法。

當人們處于疲勞時，應了解一下哪些食物能幫助你祛除疲勞，很快地恢復自身體能。下面，筆者為你推薦一些食品。

一、吃一些富含維生素的食物

維生素B1、B2、C能把人體內積存的代謝產物很快的處理掉，這類食物有水果類、蔬菜類等。

二、喝一些茶、飲料及咖啡之類的食物

茶中含有一定的咖啡因，它能增加呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，因而能到抗疲勞的作用；飲用咖啡、可可因、可樂等也有類似的作用。

三、吃一些堿性食物

疲勞是由于人體內環境偏酸而引起的。多吃堿性食物可中和酸性，就能達到消除疲勞的效果，堿性食物有蔬菜、水果等。

四、吃一些內含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大，也會感到疲勞，多吃富含高蛋白的豆腐、牛奶、豬瘦肉、牛肉、魚類及人參乳精等，也有助于消除疲勞。