太極乾坤掌

太極乾坤掌是綜合了儒、釋、道三大氣功流派的精華，結合多年的練功體驗而創編的。太極乾坤掌是一套主張“五行內練、內外兼修”的功法，是陳式太極拳內功的必經之路，具有很強的技擊性與健身效果。劉風文老師，現為滄州陳式太極拳協會副會長，長期從事太極拳教學工作。他自幼酷愛武術。在天津工作期間，深得天津太極拳名家李文洪先生賞識，遂收為入室弟子，悉心傳授太極拳內功。由于練功得法，劉風文技藝日漸精進，在1999年全國太極拳比賽中榮獲金獎。

筆者自幼多病，跟隨劉老師練功多年，受益匪淺。先練陳式八十三勢，后練太極乾坤掌，原來的疾病一掃全無。更有幸看到了劉老師練的太極球，只見他雙手捧住一石球，平胯圓襠，輕舒緩展，掌腕翻轉，石球凌空而去，落在一丈開外。在與劉老師的交往中，他念念不忘的就是把太極乾坤掌公布于眾，遵照老師的囑托，現把太極乾坤掌整理出來，以饗讀者。

乾坤掌為掌功絕技之一，是太極門內修習者必不可少的課題。然其練法卻因習者本身修養之不同而大異。尤其本門一些真功絕技在冷兵器時代一直靠口傳身授，無文字記述，絕不輕易示人。現在社會穩定，國運昌盛，民風有佳，本人打破門內陳規舊俗，把此掌功法整理成文以供愛好者參考。

此掌威力極大，殺傷力極強。陽勁擊人如摧枯拉朽，使敵筋斷骨折。其陰力擊人可傷及敵之神經、腦，內臟，外部不留任何痕跡而于非命。因此習本功者，必樹立良好的道德觀念，以免功成而為害人民。要以保家衛國為己任，這樣才是一個真正學武者之根本。

一、站樁基本功

兩腳左右分開，與肩同寬，雙腳平直，腳尖稍內扣，雙腿微曲，自然站立，屈臂兩手環抱于胸前，掌心內凹，掌指自然分開，拇指均朝上，四指均向前，兩掌心相照，距離一尺兩寸目視兩掌，兩掌如抱球狀，上體正直，下頜內收，百會上頂，百會與會陰穴同在一條直線上，口微閉舌頂上，挺胸塌腰收胯，重心落在兩足涌泉穴連線中點上，鼻吸鼻呼，呼吸自然。

意守勞宮穴，兩掌心勞宮穴似有氣柱外撐而不能合，或兩掌似有氣柱而不能分。練習至三月后，兩掌有外撐或引之感。掌心發熱發脹再后意相兩手勞宮穴有五彩氣團，此氣團之氣由合谷經兩臂至關元穴，再由關元穴直透后命門，再由命門直上分而至兩間，由臂內側至勞宮穴與五彩氣團會焦，到功久內氣充足時，丹田（關元穴）如有一個小火球，暖暖融融的非常舒服，內氣周流全身，無不利不適之時。內氣運行來去自如，兩掌勞宮穴氣感強烈，有時練完功后，兩掌心有一指肚大小紅點。這樣樁功基礎完成，才可開始下列行動，每次站樁至少30分鐘，以至1—2小時，站完后可行收功法。

調氣：

1、吸氣：兩腳開立同肩寬，雙腿微屈以舒適為度。口、眼微閉，下頦微收，兩臂自然下垂，兩掌指自然分開，接著兩掌心翻轉向上，拇指向前，四指相對于襠前，掌心內凹，兩掌同時上提與胸平。

呼吸：兩掌上提時，嘴稍張開一點兒小縫，上下牙齒微微相合，舌尖抵著下牙床，深深吸氣。

要求：吸氣與提掌要一致。提掌時全身肌肉、關節收緊，腳趾扣緊，掌指用力扣，胸膈上提，腹部內收，胸部外張。

意念：天氣、地氣分別從頭頂百會、兩掌心勞宮穴、兩足心涌泉穴進入體內。

2、吞氣：兩掌提至胸前，掌心外翻向前，兩拇指相對，四指朝天。

呼吸：掌心翻轉向前，嘴合閉，舌抵上腭，喉嚨用力將氣吞入腹丹田。

要求：全身肌肉、關節放松。胸膈下降，腹部外凸。

意念：氣沿脈下行于丹田。

3、閉氣：姿勢不變。

呼吸：口鼻閉合、舌抵上腭，不吸不呼。

要求：全身放松，意念集中。

意念：氣由丹田沿脈上行于頭頂百會，由百會返回丹田，經會陰沿兩腿內側下行過大拇指至腳 心涌泉穴、沿兩腳后側上至會陰，沿督脈上行至百會，再由百會沿兩耳側下行于肩井穴。

4、呼氣：兩掌直臂向前推出。掌心向前，掌指向上，高與肩平。

呼吸：推掌的同時，嘴稍張一點兒，上下牙齒微微相合，舌尖抵著下牙床，將氣細勻呼出。

要求：全身稍收緊，腹部微凸。

意念：氣與肩井沿臂內側前行于掌心勞宮穴。

說明：兩掌推出，氣呼畢。改用自然呼吸之后，再接呼氣——吞氣——閉氣——呼氣，反復練習，每日早晚各一次，每次約30分鐘左右。

效應：氣的運行使習者有似流水之感，或者蟻爬、熱、麻、脹等感覺，精神抖擻，能產生強大的掌力，并可內氣外放。

收功法：兩手重疊，以左手心勞宮穴按壓在肚臍上，右手搭在左手背上，以臍眼為中心，先按順時針方向自左至右（女子相反）、從上至下、由內向外、速度均勻地揉轉24圈。然后又換為逆時針方向，自右向左、從外向內、速度均勻地輕輕揉36圈，再以雙手拇指互按雙手勞宮穴3分鐘，再雙手互相搓至熱后，輕擦面部18次，放松全身收功。

二、外功的鍛煉法：

面對木樁或墻馬步站立，用掌外側，向木樁或墻砍去，直至手掌發紅發熱，并覺疼痛難忍時為止。

呼吸：砍樁或墻前要以鼻吸氣，于吸氣末時，隨之閉氣，舉掌砍墻或樁，同時發出“哈”的聲音作助力。

要求：揚掌時吸氣，全身放松，松肛、松睪丸。砍掌時，掌至氣出，收腹提肛提睪丸，十指抓地掌腕收緊。

意念：丹田內氣上升膻中穴，并經腋下沿臂內側達于掌，全身力量集中于一掌。

說明：每天早晚各一次，每次練至掌熱發紅，疼痛難忍時為止。

通過以上對太極乾坤掌功法的介紹，使讀者明白了其概貌，相信習武者如加強鍛煉的話，對陳氏太極拳的提升，大有脾益。