健康情報站

“水果減肥”當心貧血

眼下正是水果大量上市的時候，不少愛美女性都使用水果減肥，她們每月給自己定出一個“水果周”，這一周里完全不吃主食，餓了就吃西瓜、桃、香瓜等水果。她們普遍認為水果里營養(yǎng)成分多，用這種方法減肥肯定沒問題。

對此，營養(yǎng)學家指出：水果里雖然含多種維生素，但卻缺少鈣、鐵等成分，長期以水果為主食，會造成體內(nèi)鈣、鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的缺乏而引起貧血。所以，如果要通過控制飲食減肥，還應多吃脂肪含量相對較少的谷類、魚類、牛奶，以保證人體所需營養(yǎng)。

莫忽視微波爐的危害

微波爐已越來越多的進入百姓家中，給人們快節(jié)奏的生活帶來了很大的方便。微波爐雖然快捷，但它的危害性卻很少有人知道。

微波爐的電磁外溢能造成永遠不能愈合的燒傷，而在微波爐附近，由于人體細胞振蕩所產(chǎn)生的磁場也會被擾亂。據(jù)美國研究人員試驗，長時間呆在微波爐旁會引起心跳變慢，一天工作完了就會感到全身疼痛，睡眠被擾亂，記憶力也會發(fā)生變化。此外，微波爐對食物的破壞十分可怕，“煮”過的或僅僅回了一回鍋、解凍過的食物就不再有任何活性維生素了。因此，使用微波爐的人應該多食用一些含維生素類飲食來維持人體所需的能量。

每天步行防中風

美國北卡羅萊納大學發(fā)表的一份報告宣布，每天步行半小時可防止冠狀動脈硬化和血液粘稠。報告闡明，步行可使體內(nèi)改變血液粘稠的化學物質(zhì)增多，特別是能增強體內(nèi)組織血漿酶原激活劑（TPA）的作用。通過對一些平均年齡70歲的心腦血管病人的檢查表明，步行前病人體內(nèi)的TPA約是正常數(shù)值的80%，步行后TPA的水平?jīng)]有變化，但他們體內(nèi)的血漿酶原激活抑制劑的指數(shù)下降了。這種變化在步行后持續(xù)約一小時。

專家們說，這種變化可以降低動脈血栓形成的危險。這一結(jié)論表明，那些心腦血管病患者每天步行半小時是必要的。

女性5個時期別喝茶

女性在某些特殊時期，最好不要喝茶。

行經(jīng)期：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，而茶中有30%以上的鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，妨礙腸粘膜對鐵離子的吸收。

懷孕期：茶葉中含有較豐富的咖啡因，飲茶會加快孕婦的心跳速度，增加腎血流量，加重孕婦的心、腎負擔，不利于胎兒的健康發(fā)育。

臨產(chǎn)期：這期間飲茶，會因咖啡因引起的心悸、失眠而導致產(chǎn)婦體質(zhì)下降、精神疲憊，造成難產(chǎn)。

哺乳期：茶中的鞣酸被胃粘膜吸收進入血液循環(huán)后，會造成乳汁的分泌障礙。

更年期：女性進入更年期情緒本來就不穩(wěn)定，喝茶后更易沖動，有時還會出現(xiàn)乏力、頭暈、失眠、心悸等現(xiàn)象。