春夏養(yǎng)陽　體健身強(qiáng)

孟景春

春夏養(yǎng)陽是祖國醫(yī)學(xué)中四時(shí)養(yǎng)生的原則之一。

什么是春夏養(yǎng)陽?顧名思義，就是說春夏季要保養(yǎng)人身的陽氣。按理說，春季氣候逐漸溫暖，夏季氣候更是炎熱，都屬于“陽”的范疇，為何還要加強(qiáng)保護(hù)陽氣?難道要火上澆油嗎?殊不知，這個(gè)“陽”不是指外在氣候的溫?zé)幔侵溉梭w自身的陽氣。

春夏季節(jié)之所以要保養(yǎng)人身的陽氣，是因?yàn)闅夂蛴啥镜膰?yán)寒漸趨溫暖，人體在生理上發(fā)生了變化。首先是腠理(汗孔)由冬季的致密而轉(zhuǎn)為疏松，體表的血管也由收縮轉(zhuǎn)為擴(kuò)張，因此體內(nèi)的陽氣容易外泄。這就像有暖氣的房屋把門窗開通后，暖氣就向外透泄，以致室溫降低一樣。因此春季的養(yǎng)陽，重在保衛(wèi)體表部位的陽氣。

到了夏季，氣候由溫暖而轉(zhuǎn)為炎熱。此時(shí)腠理更加疏松，血管也更加擴(kuò)張。不時(shí)排出的汗液可以散熱，從而保持體溫的正常，但由此也形成了“陽外而陰內(nèi)”的局面。所謂“陰內(nèi)”，是由于上述的生理變化，使體內(nèi)的陽氣相對(duì)不足。漢代科學(xué)家張衡指出：“夏日陰氣潛內(nèi)，腹中冷，物人胃，難消化。”他提示了人們，盡管夏令天氣炎熱，而人體內(nèi)部卻并不因此而升溫，恰恰相反是陽氣不足——腹中冷。因此夏季的養(yǎng)陽，重在保護(hù)內(nèi)在的陽氣。下面就分別講講春夏季養(yǎng)陽的具體方法。

首先說說春季養(yǎng)陽的方法。由于春季的腠理疏松，體表的陽氣不足，所以耐寒能力下降。若處在與冬季同樣的氣溫中，反覺得刺骨地寒冷，故有“春寒料峭，凍殺年少”的諺語。再有春季的天氣多變，故有“春天天氣孩兒臉，一天變?nèi)儭钡乃渍Z。這使人體一時(shí)難以調(diào)節(jié)適應(yīng)。春季養(yǎng)陽就要針對(duì)這樣的天氣特點(diǎn)，采取相應(yīng)的措施。

常言道“秋凍春捂”。“捂”的原意是嚴(yán)密固護(hù)。春季要“捂”，就是適當(dāng)保暖，以避免外界風(fēng)寒的侵襲。所以民間有“二月休把寒衣撤，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”這兩句諺語。這實(shí)際上就是總結(jié)了春季要“捂”的經(jīng)驗(yàn)。有些人不知春季要“捂”的道理，尤其是愛漂亮的青年男女，一到春季，不管氣候的變化，便早早換上了春裝。結(jié)果常常引發(fā)感冒、氣管炎、哮喘以及關(guān)節(jié)炎等疾病。至于“捂”的方法，有“五暖”之說。即室暖，身暖，腳暖，頭暖，背暖，其中的身暖，是指在天氣晴好時(shí)，宜在室外接受陽光。

凡在早晚溫差大以及天氣多變時(shí)，必須隨時(shí)增減衣服。這樣可以人為地增強(qiáng)人體的調(diào)節(jié)功能，藉以適應(yīng)多變的氣候。千萬不能怕麻煩，在冷時(shí)挺一挺，熱時(shí)耐一耐。

常言道“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)鍛煉為強(qiáng)身之本。但在春季運(yùn)動(dòng)鍛煉，仍要注意氣候的變化。晨練時(shí)必須在日出之后進(jìn)行，一則空氣新鮮，再者可以避免春寒的侵襲。若有大霧及大風(fēng)，則宜在室內(nèi)鍛煉。運(yùn)動(dòng)量也不能太過，應(yīng)以全身感到溫暖舒適、微有汗出為度。不必拘泥于多少小時(shí)。運(yùn)動(dòng)要因人而宜，不能千篇一律地要求。

夏季的養(yǎng)陽，重在保護(hù)內(nèi)在臟腑中的陽氣。最簡(jiǎn)便有效的方法，就是常飲老姜湯。老生姜切成薄片，每次用6～10克，泡湯代茶。一般人在夏天都青睞冷飲，而生姜味辛性溫，飲老姜湯似乎背道而馳。其實(shí)這是因?yàn)橐话闳酥豢吹酵庠谘谉岬臍鉁兀床坏絻?nèi)在陽氣的不足，不懂得夏天服老姜湯的好處。民間有“秋食蘿卜夏食姜，不用醫(yī)生開藥方”的諺語。老姜其性溫?zé)幔猩⒑傅淖饔茫ｏ嬂辖獪苡行У乇Ｗo(hù)胃腸功能。此外，大蒜亦是保護(hù)陽氣的佳品。大蒜味辛性溫，除了與老姜同樣具有溫胃保護(hù)胃腸功能外，更有行氣消積，解毒殺菌的作用。在夏季中常服老姜和大蒜的人，很少患急性胃腸炎。夏季的菜肴，尤其是性涼的蔬菜如黃瓜、茄子、螺螄、蚌蛤等，應(yīng)常加姜絲、蒜泥、大蔥等。這樣可以防止涼性食物損傷陽氣，還應(yīng)盡量少飲飲料。生冷水果，即便是西瓜亦不能多吃，尤其是脾腎陽虛之人(脾陽虛者常易泄瀉，四肢較冷；腎陽虛者常感腰酸，兩腿是特別畏冷)，吃了西瓜常會(huì)腹痛或泄瀉，這就是脾腎陽氣受損的結(jié)果。

夏季養(yǎng)陽，除了能有效地防止急性胃腸炎的發(fā)生，還能預(yù)防好發(fā)于冬季的呼吸道疾病，如氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這就是人們常說的“冬病夏治”。在夏季養(yǎng)陽中除了溫養(yǎng)脾胃的陽氣外，還要溫補(bǔ)肺系的陽氣。因?yàn)檎麄€(gè)呼吸系統(tǒng)的功能都是與肺氣密切相關(guān)的。

溫補(bǔ)肺系的陽氣，可以常服黃芪培本粥。黃芪30克、陳皮6克、老姜(切絲)5克、淮山藥10克、炒防風(fēng)6克、紅棗6枚、粳米50克。將黃芪、陳皮、老姜、淮山藥用水，000毫升浸泡20分鐘后，煮30分鐘。撈去藥渣，加入粳米、紅棗共同煮沸，而后用文火煮30～40分鐘，俟米呈糜狀即可。每日分2次服完。連服5日，停2～3日再服。該粥具有補(bǔ)氣溫陽，固表和胃的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為能提高人體的免疫功能，增強(qiáng)人體抗病的能力。這一藥粥可以服食整個(gè)夏季。對(duì)平時(shí)易汗、易感冒之人，亦有良好的防治作用。

夏季人體多汗，所以運(yùn)動(dòng)量不能大，大則汗出更多，促使陽氣耗散。再有運(yùn)動(dòng)后不宜用涼水沖洗，以免寒涼之氣入侵肌膚。如不加注意，圖一時(shí)的涼快，常可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病變。

由于生活水平的提高，一般家庭和辦公室內(nèi)多有空調(diào)的裝置。空調(diào)室固然涼爽舒適，但也不能久居。久居則空氣污濁，使人胸悶頭暈。如果溫度降得太低，便形成人為的寒氣。寒氣進(jìn)入肌膚，可損傷體表的陽氣，使人遍體不舒，身重酸疼，關(guān)節(jié)疼痛。這樣也是不利于夏季養(yǎng)陽的，務(wù)請(qǐng)大家注意。

(編輯士心)