肌膚，美麗我的武器

把自己的肌膚變得細(xì)膩白嫩水當(dāng)當(dāng)是每個美眉夢寐以求的事情，但是又能有幾個人實現(xiàn)這個愿望？高檔的化妝品換了又換，你有沒有想通過內(nèi)外兼修的方法，來為自己的美麗加分呢？

要想讓肌膚健康美麗必須讓它擁有足夠且均衡的營養(yǎng)，這是指人體所需的六大類營養(yǎng)素缺一不可，當(dāng)中最重要的、也是經(jīng)常被人忽略的就是水分。人們常說“以水分來塑造美人”，這可一點都不假，建議你每天起碼喝足六至八大杯的水（每杯240毫升），對肌膚絕對有美化的作用。

此外，還有不同的美食可以為你提供不同的“美麗營養(yǎng)”，滿足你的美麗需求。

1、美白：當(dāng)肌膚細(xì)胞老化起來時，所積聚的色素會越來越多，從而令膚色變深和不均勻，不如多攝取些抗氧化維生素，如維生素A、維生素C等，有助防止肌膚細(xì)胞老化，阻止色素積聚，從而產(chǎn)生漂白肌膚的功效。水果如檸檬、草莓等就含有豐富的維生素C，是有益肌膚美白的食物。還有豆類制品也不可小瞧，它們同樣也是美白的小尖兵，豆腐中所含的維生素B12，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，另有豐富的植物性蛋白質(zhì)，可有助排出損害肌膚的毒素，所以愛美的你有機(jī)會就要搶吃豆腐了！

2、防皺：衰老是每個人都無法避免的事情，有沒有能減緩肌膚“衰老”的仙丹呢？有，那就是膠原蛋白。

膠原蛋白是普遍存在人體內(nèi)的含糖蛋白質(zhì)，它主要的生理機(jī)能是作為結(jié)締組織的粘合物質(zhì)，以提供給機(jī)體一個安定有力的支撐架構(gòu)。隨著年齡的增加，膠原蛋白在人體內(nèi)的含量會逐漸減少，尤其是在真皮層的膠原蛋白會隨老化而減少，因此導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)松垮的皺紋，令人懊惱不已！所以從現(xiàn)在就要多多攝取膠原蛋白，以防止皺紋過早地出現(xiàn)。在日常飲食中有著豐富的膠原蛋白源，如動物的皮、軟骨、韌帶中就有很多膠原蛋白，因此，在吃紅燒蹄膀、紅燒肉、雞翅、鴨翅時，不妨多吃一些，不要因為怕胖就完全拒絕這“美麗”佳肴喲。

3、抗老化，恢復(fù)青春：35歲以后，過氧化物便不容易分解而使許多與老化有關(guān)的疾病逐年顯現(xiàn)，如老人斑、老年癡呆等。為了防止這些老化跡象的出現(xiàn)，不防多吃一些蜂膠，因為蜂膠在人體內(nèi)具有超強(qiáng)的抗氧化作用，能夠減少過氧化物在體內(nèi)過量形成，有效減緩老化的速度。它可以將已形成的黑色素經(jīng)由微細(xì)血管排出，從而使肌膚變得潔白細(xì)膩。蜂膠除了有抗老化的神奇功效外，還能有效預(yù)防經(jīng)常性感冒、高血壓、高血糖癥，真是不可多得的健康食品。

美出自然味

——洗出雪肌凝脂

夏日忙碌了一天的你，想不想既簡單又舒服地泡上一個澡，不僅洗去一天的疲憊，更洗出你出水芙蓉般美妙的感覺。

1、奶球泡澡

喝咖啡時沒有用到的奶球，不要隨便丟棄，收集起來，泡澡時就可以丟個三顆下去！奶球的成分其實不是牛奶，是椰子油、棕欖油和乳化劑。這兩種油脂都是不錯的潤膚劑。如果你手邊還有精油的話，先滴幾滴在奶球里，再把它倒入水中。

2、蘋果醋泡澡

這是排毒健身秘方。在浴缸中倒入半瓶蘋果醋下去，包準(zhǔn)你全身出汗，體內(nèi)累積的毒素都會排光光。蘋果醋的微酸性，可以軟化肌膚。泡完的感覺粉嫩喲！

肌膚問答QA

喝濃茶、咖啡會使肌膚變黑嗎？

正如有人相信，如果準(zhǔn)媽媽吃過多“黑”色的食物就會生下“黑”色的寶寶一樣，濃茶和咖啡的深色，也會令人想起黑黝黝的膚色。其實，喝茶雖然有益，但茶葉在發(fā)酵后，當(dāng)中的物質(zhì)會改變，而咖啡含有咖啡因，所以會影響皮膚的健康。再加上有些人在喝過了茶或咖啡后，睡眠的質(zhì)量會受到影響，進(jìn)而影響到皮膚的新陳代謝，肌膚的健康自然也會受到威脅。

喝牛奶有助美白肌膚嗎？

記得讀書時，有一位想把自己變白的同學(xué)，以飲用鮮奶的方法美白，結(jié)果卻沒有享受到白皙肌膚的成果，只是喝胖了。牛奶中主要蘊含維生素B2、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，它們都不是美白肌膚的元素，所以想喝奶來美白的美女，可要失望呢！

口服的排毒和美白產(chǎn)品，能有效凈白肌膚嗎？

一般排毒產(chǎn)品都有輕瀉作用，其實就是幫助你盡快排出體內(nèi)的廢料，以免腸胃吸收其中的毒素和色素。至于口服美白產(chǎn)品，由于含有抗氧化物質(zhì)，能延緩細(xì)胞老化，以及阻止黑色素積聚。因此，食用排毒和美白的小丸子，都會有效改善肌質(zhì)，不過最好還是多吃天然食物，才符合健康之道，例如蔬果中都含有豐富的纖維，能幫助消化，而蘋果就蘊藏豐富的抗氧化物質(zhì)。