當更年期來臨

明卉有一位最要好的閨中密友劉姐，盡管劉姐比她大十幾歲，但這絲毫不防礙她們的交往，在明卉眼中，劉姐有風(fēng)度、有涵養(yǎng)加上她豐富的閱歷，經(jīng)常給自己的生活提供許多有益的指導(dǎo)。可是最近，明卉覺得劉姐有點不對勁兒，話茬稍一不對就發(fā)火，還無緣無故懷疑別人。劉姐還悄悄告訴明卉，自己的性生活也不似以前和諧，毫無快感不說，有時甚至有痛感。劉姐是個知識女性，知道自己45的年齡，是更年期到來了，她感到很苦惱，明卉曾勸她服用一些藥物，可劉姐不肯，一來覺得藥物有較強的副作用，再者在心理上也有點接受不了，自己真到了那個程度了嗎？

眼看著好朋友痛苦自己卻幫不上忙，明卉很是郁悶。不過最近認識的一個朋友幫了她的忙，這位營養(yǎng)家朋友告訴她，通過飲食調(diào)節(jié)可改善更年期癥狀，而其中的主角就是大豆。

原來，女性更年期卵巢機能減退，體內(nèi)雌激素合成與分泌不足，導(dǎo)致出現(xiàn)脂肪和膽固醇代謝失常，會出現(xiàn)精神倦怠、體力下降等現(xiàn)象，還可能引起老年性陰道炎及陰道粘膜萎縮、干燥，這會導(dǎo)致性生活困難和性交痛等一些生理問題。

大豆中所含的大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，經(jīng)常食用可改善更年期的不良癥狀。雌激素是女性維持正常月經(jīng)周期和性功能的主要性激素，而且還有塑造女性曲線美，促使皮膚柔嫩潤滑等功能。另外異黃酮對停經(jīng)后婦女的骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)的健康維持有所助益，還有抑制宮頸癌、乳癌的作用。大豆營養(yǎng)極為豐富已是眾所周知，但大豆對女性健康的這種特殊意義似乎還不是人人了解。

明卉如獲至寶，立即為劉姐設(shè)計了一套\"豆豆\"三餐食譜：

早點：豆?jié){+燒餅

午飯：

A 米飯+家常豆腐+紫菜湯

B 米飯+主菜+小白菜豆腐湯

C 大餅+肉末釀豆腐+青菜湯

晚飯：粥+豆制品