在壓力中寵愛自己

做個最快樂的人

1、睡出“睡美人”

想想你有多久沒有睡一個好覺了？沒有享受那種一覺睡到大天亮的甜美感受了？就在這個周末，關掉你的呼機、手機，放松精神睡他個天昏地暗！保管在醒來時，你會有充沛的精氣神和一天的好心情。

這可不是我在瞎蓋喲，研究證明，在人體中的T細胞負責消滅病毒，抑制腫瘤的生長。而長期睡眠不足，體內的T細胞就會減少，那么人體的抵抗力自然也就下降了。所以千萬別再熬紅自己的雙眼了。

2、跳個佛拉明哥舞

快點燃沉寂已久的熱情，隨著佛拉明哥那熱情的旋律，扭動你年青的身體吧。音樂+運動是最好的解壓良藥，無論是獨舞或是找個英俊如斗牛士般迷人的拉丁情人，你都會在那狂放的節奏中找回久已遠走的激情。

3和朋友一道“擺闊”

以前心情不好的時候，總會約上三五好友，一起扮成有錢貴婦，手牽手地直奔各大精品商店。不管三七二十一，先試試上千元衣服或是上萬元的珠寶，雖然買不起，可是女人愛美的虛榮心得到了十二萬分的滿足，工作中的種種不快和壓力當然飛到九霄云外去了。

4、泡個“香香”澡

現在什么最流行？當然是在家享受水療的樂趣了！

先在浴缸中放入8分滿的溫熱水，再放入你喜歡的精油、花瓣甚至牛奶，然后躺在這溫熱的飄著淡淡香氣的液體里，那種舒服的滋味你一定要嘗嘗！

你是不是該找點樂子了

如果下列描述中有三項對你而言是事實，那么你真該為自己找點樂子了！

1.你從不錯過周三的電視劇，因為這是你最喜歡的節目之一。

2.你不喜歡太豐富的顏色，衣柜中的衣服不是黑色就是灰色的。

3.你已有好幾年沒有離開自己居住的城市去度假（出差除外）。

4.你最近聽到最八卦的事是，員工餐廳要重新裝潢了。

5.星期天早上起來你覺得自己清新得如一朵雛菊。

6.相親時，對方問你平時最常做的休閑活動是什么？你的腦袋突然出現一片空白。

7.你不做任何需要瞞住你母親的事。

吃出無壓好心情

1、利用食物屬性來改變心情

以碳水化合物為主食內容的動物和完全以蛋白質為主食的動物表現出完全不同的心情效果，如果把這項實驗運用在人類身上，結果也有異曲同工之妙。

假如你在午餐吃了很多碳水化合物，如面包、面或面點，腦部便會分泌較多的化學血清素，讓你在下午的時候昏昏沉沉的；但如果你吃的是以蛋白質為主的飲食的話，如魚類、瘦肉、低脂優格等，度巴明和正腎上腺素的指數就會增高，困倦感就會消失，讓你精神奕奕。

值得注意的是，有些常見的飲食習慣不見得能幫你驅逐壓力，反而會讓你的精神越來越沮喪，例如：喝咖啡雖有助于提振精神，但太多的咖啡卻讓你過于集中精神而太過亢奮，但極度亢奮一過，你則會變得比原先更加疲憊。

2、熱力推薦

七大增進體力的食物（蛋白質）

貝類和魚類（不含鮭魚、鯖魚或任何油炸類）

雞肉（可烘、烤、煮、不可用油炸的方式調理）

瘦肉火腿或里脊肉

瘦牛肉如腰里肉或菲力

脫脂牛奶

低脂優格

豆子或豆類制品

七大放松心情的食物（碳水化合物）

巧克力

糖果或其他甜食

餅干

爆米花

通心粉

米飯、小米或其他谷類

馬鈴薯