愉快入眠

國(guó)秀華

到了晚上，催孩子盡快洗漱、上床睡覺(jué)，是令許多家長(zhǎng)感到困惑的一大難題：僅三四歲的孩子每天竟會(huì)找出各種各樣的理由不肯洗漱，沒(méi)完沒(méi)了地磨蹭。怎么辦呢？

也許很多家庭到了晚上都會(huì)有這樣的情景：

“曉曉，快收拾玩具，該睡覺(jué)了。”

“媽媽?zhuān)以俨逡粋€(gè)機(jī)器人。”

“好了，故事講完了，睡吧！”

“爸爸，再給我講一個(gè)故事吧！”

……

每天到了晚上，許多三四歲的孩子都會(huì)找出各種各樣的理由不肯洗漱，沒(méi)完沒(méi)了地磨蹭。讓孩子睡覺(jué)似乎成了家長(zhǎng)的一大難題。

幼兒到了三四歲，都有了一定的獨(dú)立能力，他們總喜歡盡可能地顯示自己的自主性和獨(dú)立性。他們不希望被命令著上床睡覺(jué)，當(dāng)然更不愿意被抱上床了。

他們無(wú)休止地拖延上床睡覺(jué)的時(shí)間，可能是不愿意一個(gè)人單獨(dú)呆在黑暗的房間內(nèi)。隨著孩子不斷地長(zhǎng)大，他的想像力逐漸地豐富起來(lái)，他們總覺(jué)得有一個(gè)怪物藏在屋子的柜子里或躲在床底下。害怕睡覺(jué)，是幼兒發(fā)展過(guò)程中的一個(gè)正常現(xiàn)象。

然而，對(duì)這么大的孩子來(lái)講，睡眠對(duì)他們身心的發(fā)展是非常重要的。孩子沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間，就會(huì)容易疲倦、焦躁，對(duì)他身心、智力的發(fā)展不利。大多數(shù)的孩子早晨不得不早起上幼兒園，白天在班里又是上課又是活動(dòng)，消耗還是挺大的。但也有少數(shù)精神頭大的孩子，午覺(jué)時(shí)間都會(huì)瞪大眼睛就是不睡。如何讓孩子愉快入眠呢？

專(zhuān)家給家長(zhǎng)們支了這么幾招：

減少興奮活動(dòng)時(shí)間，讓孩子保持較安靜的狀態(tài)。

有些上班的父母，見(jiàn)到分離了一天的孩子，總覺(jué)得應(yīng)該表達(dá)一下自己對(duì)孩子的關(guān)心，因此就不加限制地由著孩子的性子玩，一玩就是二三個(gè)小時(shí)。回到家還無(wú)節(jié)制地讓他看電視、玩各種各樣的玩具，上床了還和孩子逗一會(huì)兒。孩子總是處于興奮的狀態(tài)，怎么可能說(shuō)睡就睡呢？

要想改變這種狀態(tài)，就要減少過(guò)于激烈的活動(dòng)，合理地安排傍晚戶外游戲的時(shí)間。傍晚的活動(dòng)應(yīng)該比較安靜—在家里看看書(shū)、畫(huà)圖畫(huà)、玩玩插片等游戲，保持睡前這段時(shí)間的安靜，使孩子處于一種平和的狀態(tài)。

養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣。

每天晚上孩子應(yīng)該干什么，家長(zhǎng)要心中有數(shù)，不能玩起來(lái)沒(méi)節(jié)制，一看時(shí)間晚了又手忙腳亂，大喊大叫，應(yīng)引導(dǎo)孩子跟著自己的安排走。這樣孩子既不會(huì)感到束縛，又有規(guī)律可循。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，孩子就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，形成生理反應(yīng)，到睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)感到困倦。

家長(zhǎng)可以和孩子一起協(xié)商列出一些活動(dòng)內(nèi)容，并制出表格。如：6∶00～7∶00在室外游戲；7∶00～7∶30看電視；7∶30～8∶30玩玩具、畫(huà)圖畫(huà)；8∶30～9∶00做睡前準(zhǔn)備：洗澡、聽(tīng)一個(gè)故事、兩首搖籃曲等。由于活動(dòng)內(nèi)容是孩子參與制定的，就使他有了一定的思想準(zhǔn)備，增加了他自我控制的因素，到家長(zhǎng)提醒他該睡覺(jué)時(shí)，他就沒(méi)有理由再拖延時(shí)間了。

不要隨意改變計(jì)劃和要求。

剛制定出活動(dòng)規(guī)則和要求后，孩子不會(huì)馬上就乖乖地按照要求去做，他會(huì)不斷地找理由，要求多玩一會(huì)兒，多看一會(huì)兒電視，讓你多給他講幾個(gè)故事……家長(zhǎng)要堅(jiān)持住，不可隨意答應(yīng)。

如果孩子安靜上床后還要求你和他一起躺下，你可先答應(yīng)他，過(guò)一會(huì)兒跟他說(shuō)明你有事要先離開(kāi)一會(huì)兒，5分鐘后就回來(lái)。別看這短短的5分鐘，許多家長(zhǎng)都可以從中獲益。你的孩子可能在你回來(lái)之前就睡著了，但你必須記著回去看一看他是否真的睡了。

如果孩子從床上爬起來(lái)，你應(yīng)平靜地把他放倒，不要呵斥他。開(kāi)始幾個(gè)晚上，你也許要放倒他十來(lái)次，反復(fù)幾次后孩子就會(huì)明白，他

講各種理由都沒(méi)用，他必須要躺在床上睡覺(jué)。

如果他還睡不著覺(jué)，你可以肯定地給他兩個(gè)選擇的機(jī)會(huì)，在床上多聽(tīng)一個(gè)故事或多聽(tīng)一首樂(lè)曲。不可以讓孩子任意提要求，這樣你就會(huì)失去對(duì)他的控制。

保持舒適、安靜的環(huán)境。

讓孩子有一個(gè)舒適、安靜的環(huán)境，會(huì)使孩子感到安全與快樂(lè)，他會(huì)喜歡待在那里。這就要求家長(zhǎng)在布置、美化孩子的房間時(shí)，事先征求孩子的意見(jiàn)，如小布熊擺在哪兒？你的畫(huà)貼在什么地方？孩子準(zhǔn)備入睡時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持安靜，在輕音樂(lè)的伴隨下做些事情，讓孩子既欣賞了美妙的音樂(lè)，又感到父母的陪伴，讓他感到安全和塌實(shí)。

有的孩子可能害怕獨(dú)自待在黑暗的屋子里，家長(zhǎng)在關(guān)燈之前，可以和孩子一起看看柜子里或床底下，確定這里并沒(méi)有什么可怕的東西，以便消除孩子的恐懼感。另外，可以給孩子開(kāi)一盞低度數(shù)的床頭燈，讓他安心地入睡。

及時(shí)鼓勵(lì)，強(qiáng)化自信。

培養(yǎng)孩子的良好就寢習(xí)慣決不是一朝一夕的事，需要有一個(gè)過(guò)程。作為家長(zhǎng)不可急于求成，要善于發(fā)現(xiàn)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步與變化。如，昨天你提醒他5次，他才離開(kāi)電視，今天你提醒他3次，他就離開(kāi)了；昨天他從床上爬起來(lái)4次，今天只爬起來(lái)2次，這就是孩子的進(jìn)步。這就是你堅(jiān)持教育、培養(yǎng)的結(jié)果。做家長(zhǎng)的應(yīng)該肯定孩子的進(jìn)步，讓他知道自己的改變，知道爸爸、媽媽在為他的進(jìn)步而高興。

家長(zhǎng)在講故事、選擇故事時(shí)應(yīng)注意這么兩點(diǎn)：

1.故事內(nèi)容要簡(jiǎn)單、舒緩，帶有一點(diǎn)重復(fù)，以避免激活孩子的興奮點(diǎn)。

2.家長(zhǎng)在講故事時(shí)，語(yǔ)調(diào)要平和、舒緩，讓親切的細(xì)語(yǔ)縈繞在房間里，讓孩子感到夜晚的寂靜。