冬春到來,謹防偏頭痛

馬麗莉

偏頭痛是一種間歇性反復發作的頭痛。發作時以搏動性頭痛為特征，可單側或雙側頭痛，還伴有惡心、嘔吐等自主神經癥狀。在人群中的發病率為10%，為常見多發病。病程具有慢性及可以自愈的特點。多見于青壯年，女性多于男性。冬春為偏頭痛的高發季節，所以不管你以前有沒有患過這種病，都要多加小心，以免被這種惱人的疾病纏上身。

哪些人易患偏頭痛

當代醫學模式的觀點認為，影響個體的生物學因素和社會因素都必須通過個體的心理反應，才能對人體的健康產生正面或負面的作用。近年來發現偏頭痛與心理社會因素的關系較為密切。

有資料表明，在誘發因素中，家庭因素占57%，職業因素占45%，精神因素占65%。然而，同等強度、同樣頻率的精神因素卻不會使某些人發病——這是由于個性特點起了緩沖作用。首先，精神緊張、焦慮、憂郁是偏頭痛的性格特征：這類患者對身體極端關心，軀體不適感強，自我為中心，缺乏良好的人際關系，心理沖突明顯。其次，神經質傾向者易發生偏頭痛：這類人習慣追求完美，主觀而且任性。另外，使用不成熟的應付、對待事件的方式，可能也是導致偏頭痛的危險因素。

研究中還發現，護理人員的發病率顯著高于普通人，這可能與性別、年齡、職業有關。深層的原因可能是生活、工作缺乏規律，長期處于精神緊張狀態，工作枯燥，心情壓抑。再就是財會人員、微機操作員、修表技工等，他們注意力高度集中，長時間保持著低頭的坐姿，導致頸部肌肉疲勞，影響了腦部血液循環。

男性患病的原因多與吸煙、喝酒等不良嗜好有關。下列情況下，很容易引起偏頭痛發作:擁擠的環境、噪音、缺氧、饑餓、緊張、勞累、突然受冷、激怒、枕頭過硬、吃冷飲或巧克力之后。有些女性多在月經來潮之前發病。另外，性生活的不協調、不滿足，也能引起偏頭痛。偏頭痛還可以由青光眼、頸椎病、鼻竇炎及視神經炎引起。患偏頭痛時，可伴有失眠、焦慮、抑郁、情緒不穩定、便秘等。

怎么度過偏頭痛的高發季節

隨著冬季的來臨，偏頭痛的高發季節又到了，這是預防偏頭痛發作的關鍵時期，尤其是那些易患此病的人。那么應該在這個特別的季節做些什么呢？

首先，下決心糾正自己不健康的個性特點。有些人也許認為那是與生俱來的，是爹媽給的，是無法改變的。其實不然，性格也像“幽默感”一樣，是可以培養、熏陶、習得的。這全看你的決心大不大了。

其次，生活要有規律，要勞逸適度，培養廣泛的興趣，待人要寬厚。對強腦力勞動者來說，更應有豐富的業余生活，還要定期去郊游，做有氧健身鍛煉，使緊張的身心得以放松。若能每天看上一段令你開心大笑的喜劇小品、相聲，聽一則笑話等，那將使你獲得寶貴的良性體驗，對預防偏頭痛有不可估量的作用。滿意的性生活、客觀的自我評價、得體的自我宣泄、合理的飲食結構以及過勞后的吸氧也是有益的。合理安排好自己的生活、工作與學習，使它們豐富多采且常有新意。

另外，要努力尋求成就感及高峰體驗。盡管我們沒能成為總統、總裁或音樂家，但我們仍能找到令自己滿足的一瞬間（比如在你終于實現了自己的某個愿望時），它不需要物質與金錢的回饋，但那是一種非常神奇而崇高的感覺，那就是不可多得的高峰體驗。有了它就有了自信，有了理解，有了升華，有了它偏頭痛自然遠離。不要過分被錢所累，被權所累，要超脫自我，接納自我，欣賞自我，才能最終駕馭自我。

患了偏頭痛，也別太心煩

如果已經患了偏頭痛，可供選擇的藥物很多，但或多或少都有一些副作用，應在醫生指導下選用。

最主要的還是要學會自我調整。如與好友聚會，與知己談心，唱唱歌，跳跳舞，聽聽音樂，適當做做熱水淋浴、頭發干洗、面部護理和全身按摩等等。打扮一下自己，換一身新衣服，留一份好心情，做一件利他的善事，為心愛的人買一件禮物，在使對方感到驚喜的同時，自己也獲得了一次超脫。盡管這些都很容易做，但也許“頭到痛時無情緒”。試試看吧，可能這會勝過一劑良藥。