近視康復(fù)八步功

朱斐

關(guān)鍵詞 近視 康復(fù)法 八步功

近視是普遍存在于青少年中的一類疾病，嚴(yán)重地影響青少年的學(xué)習(xí)、工作和生活，并且損害青少年的身體健康和成長。筆者近年來廣泛收集整理治近視之功法，并自創(chuàng)近視康復(fù)功，推廣習(xí)練，經(jīng)約２００人的傳授，取得了滿意療效。這套功法具有簡單易學(xué)，見效較快，不出偏差的特點。習(xí)者可根據(jù)情況任意選做某一部分，均可達(dá)到防治近視之目的，適合廣大青少年及兒童習(xí)練，現(xiàn)簡介如下。

第一步.靜立養(yǎng)氣：靜立，兩腿分開與肩同寬，兩手自然下垂，頭頸端直，胸不挺，膝關(guān)節(jié)微屈，兩目微閉，意守丹田，時間為５分鐘。

第二步.丹田開合：接上式，雙手上抬曲肘，掌心相對與丹田齊高。兩掌慢慢合攏為合，緩慢拉開為開（須掌心相對），兩目微閉，一合一開為１次，共做１８～３６次，意守兩掌勞宮穴。

第三步.前后貫氣：接上式，兩手掌仍置胸前，轉(zhuǎn)掌使掌心對準(zhǔn)眼球，做水平狀前后拉貫氣動作（前后拉貫氣時須掌心對準(zhǔn)眼球），共做１８～３６次，意念一股真氣由勞宮穴發(fā)出貫入雙目。

第四步.左右旋氣：接上式，兩手掌向拉至眼前５cm處，兩手掌勞宮穴對準(zhǔn)眼球，以眼球為圓心，先從左向右（順時針）轉(zhuǎn)掌轉(zhuǎn)氣３６次，再從右向左（逆時針）轉(zhuǎn)掌轉(zhuǎn)氣３６次，意守眼球。

第五步.真氣熏眼：接上式，兩手緩慢下行至胸前，搓熱雙手，立即將兩手置放在兩眼球上，兩眼微閉，兩手呈空心狀，使掌心之氣熏蒸兩眼約３分鐘，意想視力恢復(fù)正常，真氣與眼相連。

第六步.運目旋眼：接上式，兩眼慢慢睜開，雙手緩慢下行，自然置于體側(cè)，然后運目（即睜眼情況下向左旋轉(zhuǎn)眼球１８次，向右旋轉(zhuǎn)眼球１８次）。

第七步.揉目洗面：接上式，兩目輕閉，用兩手掌大魚際橈側(cè)按揉兩眼（自目內(nèi)眥揉至目外眥）部３～６遍，再用兩掌上下輕摩面部（由下到上，由內(nèi)到外）３～６遍。

第八步.舒心收功：接上式，自然舒展身心做３次深呼吸，點按兩側(cè)太陽穴及耳部眼穴６次，兩眼慢慢睜開，雙手沿體側(cè)緩慢下行，稍微活動一下身體，即告結(jié)束。

本人在推行過程中并無一例練功者出現(xiàn)偏差，練習(xí)此功須注意以下幾點：①在空氣較清新的地方練習(xí)，環(huán)境上要選擇相對安靜的地方，以免影響功效。②練習(xí)此功共需１５分鐘左右，初學(xué)者應(yīng)當(dāng)按照要領(lǐng)，認(rèn)真練功，循序漸進(jìn)，不可過于浮躁，少兒練功要保持平靜的情緒。③在情緒不佳時如大喜、大悲、驚恐、憤怒，憂慮過度等情況下不宜練功。④練功前須排除大小便，將衣扣腰帶松開，還要把工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)事安排妥當(dāng)。⑤每天早起晚睡各練１次，如視物疲勞，可隨時增加練功次數(shù)。起居宜養(yǎng)成好的習(xí)慣，切勿疲勞。⑥即往有精神病史、性格古怪抑郁者不宜習(xí)練。

附圖如下：