我們游泳去!

劉永祥

游泳，目前已成為男女老少皆宜的休閑活動，如果到各地的游泳館去看看，您會發現，不論春夏秋冬，大小游泳池都爆滿。夏日炎炎，如您能經常去游泳，這無疑是一個好主意，它不僅能帶給您涼爽的感覺，而且是一項絕好的健身運動。游泳有著以下幾大好處：

(1)消除多余的脂肪。由于水的導熱性比空氣大，人在水中游泳時，會使體內熱量大量散失，加之人在不停地運動，體能消耗更大，為了維持身體熱量的平衡，人體需要動員大量貯備的能量加速分解，補充散失的熱量。據測定，人在進行45分鐘游泳后，體重會減輕300～400克。還有，夏天游泳時，身體經冷水刺激后，會反射性引起甲狀腺素分泌增加，甲狀腺素可協調體內物質能量代謝，加速肝糖元分解和脂肪氧化，這有利于身體剩余能量的消耗，達到減肥的目的。

(2)降低血中膽固醇的濃度。血中膽固醇含量過高，是產生動脈硬化和冠心病的禍首。游泳可增加血中高密度脂蛋白的含量，而高密度脂蛋白是膽固醇的運載工具，它不僅能促使血中膽固醇返回肝臟而被轉化利用，而且當它的含量達到一定時。能使已經沉淀在動脈血管壁上的膽固醇剝離下來，起到降低血中膽固醇濃度、防止動脈血管硬化的作用。游泳還能使身體消耗大量的糖元和脂肪，而膽固醇是二者在代謝過程中產生的中間物質縮合而成的，它在糖元和脂肪的氧化供能中被大量消耗，從而阻斷了合成膽固醇的通道。

(3)阻止膽固醇在血管壁的沉淀。有的人血中膽固醇并不高，但也發生了動脈硬化，其原因主要是體內缺氧。實驗證明，動脈壁對氧非常敏感，當機體缺氧時，直接可以使動脈內膜受損傷，細胞之間空隙加大，膽固醇易乘機透過去附在血管壁上。而游泳可以改善人的呼吸機能，因為水對人的胸廓有很大的壓力，呼吸肌必須克服水的阻力才能呼吸，從而增加了呼吸肌的力量，加大了肺活量，使每分鐘吸氧量增加5～6倍，改變了體內缺氧的狀態，使心血管系統有足夠的氧氣供應，阻止膽固醇在動脈血管壁上的沉淀。

(4)增強心血管的功能。人在游泳時，身體成水平姿勢前進，不受重力影響，加上水波對皮膚血管有壓打拍擊的“按摩”作用，能使靜脈血液回流加快，促進全身的血液循環，這對心臟的工作極為有利，有助于改善心肌的微循環功能和營養供應，使心肌發達，收縮更有力。另外，人體皮膚血管受到水的刺激后，先是收縮，后又舒張，這一收一張使血液在表皮與內臟血管里來回奔流，這正是一種極好的“血管體操”，可鍛煉血管的神經調節功能，增強血管的彈性和韌性。

我們游泳去吧，讓水中運動成為我們健康的真正朋友。