腦力勞動者的養心之道等

胡云華等

腦力勞動者的養心之道

胡云華

隨著科技的迅速發展，知識信息的大量增加，腦力勞動者的工作節奏亦日趨緊張。精神上的超負荷對健康是不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經持續處于緊張狀態，將導致交感神經興奮性增強，內分泌功能紊亂，容易產生心身疾病。因而，腦力勞動者有必要學習和掌握一些養心之道。

科學使用精力工作節奏過度緊張會形成精神壓力，故應合理安排，科學使用精力。要正視自身現實，量力而行，制訂切實可行的工作計劃，并適當留有余地。無論工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，抽空散散步、活動活動筋骨，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿于懷。亦不要為自己根本無法實現的“宏偉目標”而白白地嘔心瀝血，弄得精疲力盡。

要有業余愛好腦力勞動者的業余愛好可作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調節大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，改善情緒，從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來，進入一個興趣盎然的境界。業余愛好的內容是廣泛的。諸如書法繪畫、養鳥養魚、培植花卉、音樂舞蹈、旅游垂釣、棋類活動等等。可根據自己的興趣選擇，適當“投資”，最好養成習慣，以緩解緊張感。

學會心理調節生活中的煩惱是難以避免的，喜怒哀樂人皆有之。遇有不順心的事，強行積郁在胸顯然不妥，應盡量想辦法“宣泄”或轉移，如找知心朋友聊聊，一吐為快；或出去走走，上影劇院等。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

堅持體育鍛煉經常參加體育鍛煉的腦力勞動者，能有效地增強機體各器官、系統的功能和放松身心。每天可安排一小時體育活動，宜選擇跑步、快走、太極拳、球類等等。

融洽人際關系良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂于交際，在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。在集體中既有廣泛的朋友，又有一兩位知己，而不都是泛泛之交。

心理健康是每個人都渴求的，尤其是在現代快節奏中。腦力勞動者講究養心之道有利于提高工作效率和生活質量，也有利于社會的文明與進步，更有利于健康。

勸君堅持生吃蘿卜和大蒜

郭有聲

蘿卜，是人們喜歡吃的蔬菜之一。炒蘿r絲、燉蘿p湯等。不僅營養豐富，而且能順氣、通便。據中國預防醫學科學院病毒研究所許兆祥研究員十幾年的專項研究發現，“蘿卜中含有一種抗腫瘤抗病毒的活性物質，能刺激細胞產生干擾素，其名為干擾素誘生劑。實驗證明，此物質對人的離體食管癌、胃癌、鼻咽癌、子宮頸癌等細胞均有顯著的抑制作用”。吃什么蘿卜呢?心里美蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以因它們均具有相同的干擾素誘生劑的有效成分。只是必須“生吃細嚼”：生吃。使其有效成分不致于像蒸煮烹調那樣被破壞；細嚼，才能使蘿卜細胞中的有效成分釋放出來。服用方法是：每日或隔日生吃細嚼蘿卜100～150克(即2～3兩)，吃后半小時內不再進食其他食品，以免影響其有效成分的吸收。這種方法簡便易行，無任何副作用，不妨一試，但貴在堅持。

大蒜，是人們常用來做調味品的，但有許多人不喜歡大蒜的氣味。其實，大蒜確有百益，被稱為“地里長出來的抗生素”。實驗證明，若血膽固醇增高者每天吃生大蒜3克，1個月后膽固醇可明顯下降。大蒜中含有配糖體類物質，這類物質能使高血壓病人的血壓下降，而對正常血壓的人不產生降壓作用。大蒜還能排除人體不需要的脂肪。除此之外，大蒜還具有抗癌作用。據研究，大蒜中的脂溶性揮發油等有效成分，具有激活巨噬細胞的功能，可增強人體的免疫力，從而增強機體的抵抗力。大蒜中的某些成分還能抑制亞硝酸鹽等化學致癌劑的有害作用。為此，勸君常年食用生大蒜。服用方法：每日晚餐吃適量的生大蒜，紫皮蒜、白皮蒜均可，但一定要“生吃”，因為加熱后大蒜辣素容易被破壞。開始可能不適應，但堅持下去，“習慣成自然”。當然，大蒜生吃對胃粘膜有較強的刺激作用。因此患有胃炎、胃及十二指腸潰瘍的人應慎用。