夏季養生在于“清”

鄧旭紅

祖國醫學有“天人相應”的養生之道，就是說人體要隨著自然環境、季節氣候的變化與之相適應，力求做到“人與天調”。夏天的特點是“熱”，故以“涼”克之，易“燥”，可用“清”驅之，夏季養生的關鍵就在于“清”。

思想宜清靜。盛夏酷暑蒸灼，氣壓低，這對一些人來說，容易感到困倦煩躁和悶熱不安，所以首先要使自己的思想平靜下來。古醫籍《養生纂》中詳細載明夏季養生宜“靜養勿躁”，“節嗜欲，定心氣……可居高明，可遠眺望，可入山林，可坐臺榭空敞之處，以避炎夏。”切忌火爆脾氣，一蹦三跳，情緒激動，因燥能生熱，要防止心火內生。我國民間“心靜自然涼”的說法是頗有道理的。

飲食宜清淡。炎夏的飲食應以清淡、質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因為清淡飲食可起到清熱、防暑、斂汗、補液的作用，還能增進食欲。多吃些新鮮蔬菜瓜果，如西瓜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等，既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。主食以稀為好，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，因可清熱解暑。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。還可吃些醋，這既能生津開胃，又能抑制和殺滅病菌，有利于預防腸道病。

居室宜清涼。合理啟閉門窗，早晚室外氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，若門窗大開，熱浪襲來，蒸烤難受。如果將門窗緊閉，拉好窗簾，啟動風扇，那種陰涼的意境，會使人心靜神安。此外，要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，并防止貪涼傷風。

游樂宜清幽。炎夏不宜往遠處跋涉，但可就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木佳秀的林園散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，蕩滌你心頭的煩悶，使暑熱頓消。祝君清清爽爽度炎夏，安安靜靜保健康!