足不出戶可健身

楊金生

我是一個健身愛好者。但由于各種原因很少在戶外鍛煉，基本上是在家里“偷偷摸摸”進行，做體操、原地跑步等等。堅持了幾年，效果十分顯著。我現在是四十出頭的人，可全然沒有中年人慣有的關節僵硬、腰酸腿軟之感，身體好像有使不完的勁，常常處于興奮狀態。我家住在五樓，我幾乎每次上樓都是一步跨幾個臺階飛奔而上，大氣不喘一口。而且多年的失眠頑癥也徹底痊愈了。

按一般道理，在戶外鍛煉是最佳的，比如公園里、樹林下，場地寬闊、空氣新鮮、環境宜人，確實是健身的?好去處。有條件者盡可能到這些地方去。但是，由于城市里這樣的“好去處”極少，遠不夠“分配”；或者離住地較遠，不便或難以做到每天“趕集”。當然還有不少臉皮薄的人，羞于在大庭廣眾之中揮拳舞腿。所以，對多數人而言，健身“足不出戶”——在家里、室內鍛煉，是比較現實和可行的。

足不出戶雖然是迫不得已，但與室外健身異曲同工。其實在一些發達國家，室內健身早已普及。需要注意的是，由于室內空間相對狹小，一些動作幅度大的舞刀舞劍等活動較難開展。可選擇原地跑步、體操、健美操、俯臥撐、太極拳和香功元極功等動作不太大的健身方法。對于一般人來說，這些健身活動足夠選擇。另一個要注意的是，室內空氣不如外面新鮮，所以要將窗戶打開，盡量靠近窗子活動。